Fêkiyê bihejmêrin: ew çi ye û 8 feydeyên tenduristiyê yên sereke

Dilşad

• Feydeyên sereke
• Pêkhateya xurekî ya fêkiyê guhan

Fêkiya Earl, ku wekî anona an pinecone jî tê zanîn, fêkiyek dewlemend e ku bi antioksîdan, vîtamîn û mîneralên ku alîkariya şer dikin li dijî iltîhaba, parastina laş zêde dike û giyan çêtir dike, ji bo tenduristiyê gelek peyda dike.

Navê zanistî yê vê fêkiyê ye Annona squamosa, tehmek xweş heye û dikare teze, şewitandî an pijandî bê vexwarin, û her weha dikare di amadekirina ava şîran, cemedê, vîtamîn û çayê de jî were bikar anîn. Her çend ev fêkiyek xwedan gelek feydeyên tenduristiyê be jî, girîng e ku meriv bala xwe bide peel û tovên wê, ji ber ku di wan de têkelekên jehrîn hene ku dibe sedema hin bandorên neyînî.

Feydeyên sereke

Feydeyên tenduristiyê yên guhê sereke ev in:

1. Kêmkirina kîloyan xweş dibe, ji ber ku çend kaloriyên wê hene, ew di fîberên ku hesta têrbûnê zêde dikin de dewlemend e û çavkaniyek vîtamînên B ye, ku di metabolîzma gelemperî de tevdigerin;
2. Pergala parastinê xurt dike, ji ber ku tê de vîtamîna C, vîtamîna A û sazûmanên antioxidant hene ku dibe alîkar ku parastina laş zêde bibe, pêşî li serma û sermayê digire;
3. Tenduristiya rûvî baştir dikel, ji ber ku ew bi fîberên dewlemend e ku alîgiriya zêdekirina qebareya feqîr û bizavên rûvî dike, ji bo wanên ku ji ber zikêşanê dikişînin vebijarkek hêja ye. Wekî din, ji ber taybetmendiya antî-înflamatuar dikare alîkariya pêşîgirtina li xuyanga ulseran bike;
4. Alîkar dike ku şekirê xwînê û asta kolesterolê birêve bibe, ji ber ku di antioxidant û têlan de dewlemend e;
5. Li dijî pîrbûna pêşîn a çerm şer dike û başkirina başkirina birînan dipejirîne, ji ber ku vîtamîna C-ya wê heye, ku çêbûna kolagenê pêş dixe, pêşî li xuyangkirina rûken digire;
6. Westînê kêm dike, ji ber ku ew bi vîtamînên B dewlemend e;
7. Bandora dij-penceşêrê heye, ev e ji ber ku hin lêkolînên li ser ajalan diyar kirine ku hem tovên wê û hem jî fêkiyê bixwe dibe ku xwediyê taybetmendiyên dij-tûmor be ji ber pêkhatên bioaktiv û naveroka wan a antîoksîdan;
8. Tansiyonê kêm dike, ev e ji ber ku lêkolînek zanistî diyar kiriye ku jêgirtina tov bikaribe rihetiya rehên xwînê pêşve bibe.

Girîng e ku fêkiyê guhan bi atemoya neyên tevlihev kirin, ji ber ku her çend aliyek wan dişibe jî, ew fêkiyên bi taybetmendî û sûdên cûda ne.

Pêkhateya xurekî ya fêkiyê guhan

Tabloya jêrîn nîşan dide ku pêkhatên xwarinê yên ku di 100 gram fêkiyê guhan de hene:

Girîng e ku meriv behs bike ku ji bo bidestxistina hemî feydeyên ku li jor hatine diyar kirin, divê fêkiyê guh di parêzek tendurist û hevseng de be.