Acidê Gamîn Amînobûtîrik (GABA) Çi Dike?

Dilşad

• Çima mirov pêvekên GABA digirin?
• Pêvekên GABA çiqas bi bandor in?
• Meraq
• Tansiyona bilind
• Bêxewî
• Stres û westîn
• Bandorên alî yên lêzêdekirina GABA çi ne?
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

GABA çi ye?

Gama aminobutyric acid (GABA) amînoyek xwezayî ye ku di mejiyê we de wekî neurotransmitter dixebite. Neurotransmitters wekî peyamnêrên kîmyewî kar dikin. GABA wekî neurotransmîterê astengker tête hesibandin ji ber ku ew hin sinyalên mêjî bloke dike, an jî dihêle û çalakiya di pergala rehikan a we de kêm dike.

Gava GABA bi proteîna ku di mejiyê we de tê zanîn ku wekî receptorê GABA-yê tê girêdan, ew bandorek aram dike. Ev dikare bi hestên fikar, stres, û tirsê re bibe alîkar. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku pêşî li êrişan were girtin.

Di encama van taybetmendiyan de, di van salên dawî de GABA jî bûye pêvekek populer. Ev hinekî ji ber ku ji gelek çavkaniyên xwarinê peyda nabe. Tenê xwarinên ku GABA tê de ne, yên helandî ne, wekî kimchi, miso, û tempe.

Lê van pêvekan çiqas baş dixebitin? Vê bixwînin ku di derbarê zanista li pişt feydeyên potansiyel ên lêzêdekirina GABA de bêtir fêr bibin.

Çima mirov pêvekên GABA digirin?

Bandora aramkirina xwezayî ya GABA ya li ser mejî bûye sedema bêhejmar îdîayên di derbarê karanîna lêzêdekirinên GABA de ku stresê kêm bike. Stresek zêde bi xewa nebaş, pergala parastinê ya qelstir, û xetereya mezin a depresyonê ve girêdayî ye, di nav tiştên din de. Li vir ji nêz ve li bandorên stresê yên li ser laşê we nêrînek heye.

Wekî din, dibe ku mirovên xwedan hin mercên bijîşkî xwediyê astên kêmtir GABA bin. Hin ji van mercan ev in:

• tevliheviyên desteserkirinê
• tevgerên tevgerê, wekî nexweşiya Parkinson
• nexweşîya hîperaktîvîteyê ya kêmasiyê
• meraq
• nexweşiya panîkê
• tevliheviyên giyanî, wekî depresiyon

Hin mirovên ku bi van şert û mercan hene, lêzêdekirinên GABA digirin da ku alîkariya birêvebirina nîşanên xwe bikin. Dema ku ev di teoriyê de watedar dibe, pir delîl tune ku pêşniyar bike ku pêvekên GABA dikare ji van mercan re, ji xilafbûnê, alîkariyê bike.

Pêvekên GABA çiqas bi bandor in?

Di derbarê bandoriya lêzêdekirinên GABA de pir tişt nayê zanîn. Bi rastî, pisporan nizanin ku GABA bi rastî çiqas digihîje mejî dema ku wekî pêvek an xwarinê tê vexwarin. Lê hinek pêşniyar dikin ku ew tenê mîqdarên piçûk e.

Li vir awirek li hin lêkolînên li pişt karanînên populer ên GABA-yê heye.

Meraq

Li gorî gotarek 2006-an, du lêkolînên pir piçûk dîtin ku beşdarên ku lêzêdekirina GABA-yê girtine di dema bûyerek stresê de ji wanên ku placebo an L-theanine, lêzêdekek populer ya din girtiye, hestên rehetiyê zêde kirine. Gotar di heman demê de destnîşan dike ku bandorên bêhnvedanê di nav demjimêrekê de ji girtina lêzêdekirinê hatine hîs kirin.

Tansiyona bilind

Hin lêkolînên piçûk, kevn ji bo daxistina tansiyona karanîna hilberên GABA-nirxandî nirxandin.

Di lêkolînek ji 2003-an de, vexwarina rojane ya hilbera şîrê tirşkirî ku tê de GABA tansiyona xwînê li kesên bi tansiyona xwînê ya sivikkirî piştî du-çar hefteyan kêm kir. Ev bi placebo re hate berawird kirin.

Lêkolînek 2009-an diyar kir ku xwarina dermanek Chlorella-ya ku GABA-tê de heye rojê du caran tansiyona xwînê li yên bi tansiyona tixûbdar kêm dike.

Bêxewî

Di lêkolînek piçûk a 2018 de, beşdarên ku saetek berî razanê GABA hildan ji yên ku placebo digirin zûtir radizên. Wan her weha ragihand ku çar hefte piştî destpêkirina dermankirinê kalîteya xewê çêtir bûye.

Mîna gelek lêkolînên din ên ku li bandorên lêzêdekirinên GABA yên li mirovan digerin, ev lêkolîn pir piçûk bû, bi tenê 40 beşdar bûn.

Stres û westîn

Lêkolînek 2011-an li Japonya li ser 30 beşdaran bandorên vexwarinek ku an 25 mg an 50 mg GABA vedigot lêkolîn kir. Dema ku wezîfeyek çareserkirina pirsgirêkê dikirin her du vexwarin bi kêmkirina pîvanên westîna giyanî û laşî ve girêdayî bûn. Lê vexwarina ku tê de 50 mg heye, hinekî bibandortir xuya bû.

Lêkolînek din a ji 2009-an ve diyar kir ku xwarina çîkolata ku 28 mg GABA dihundirîne di beşdaran de wezîfeyek çareserkirina pirsgirêkê stres kêm dike. Di lêkolînek din de, girtina kapsulên ku 100 mg GABA tê de pîvandinên stresê li mirovên ku wezîfeyek derûnî ya ezmûnî diqedînin kêm kir.

Encamên van hemî lêkolînan hêvîdar xuya dikin. Lê piraniya van lêkolînan pir piçûk bûn û gelek jî ji mêjû ne. Lêkolînên mezintir, demdirêjtir hewce ne ku bi tevahî feydeyên lêzêdekirinên GABA fêr bibin.

Bandorên alî yên lêzêdekirina GABA çi ne?

Bandorên bandorên potansiyel ên lêzêdekirinên GABA bi rêkûpêk nehatine lêkolîn kirin, ji ber vê yekê zor e ku meriv bizanibe ka çi hêvî dike.

Hin bandorên alî yên bi gelemperî têne ragihandin ev in:

• zikê dilşikestî
• serêş
• xewbûn
• lawaziya masûlkeyan

Ji ber ku GABA dikare hin kesan xewn bike, divê hûn piştî ku GABA bigirin ne ajotin an makîneyê kar bikin heya ku hûn zanibin ew çawa bandor li we dike.

Di heman demê de ne diyar e ka GABA bi ti dermanan an pêvekên din re têkiliyê datîne. Heke hûn dixwazin GABA biceribînin, pêşî biaxivin ku bi bijîşkek re biaxivin. Bawer bikin ku hûn ji wan re li ser dermanên bi reçete an bê reçete yên ku hûn didin, ji wan re giha û pêvekên din jî vebêjin. Ew dikarin ramanek çêtir danûstendinên potansiyel bidin we ku hûn dema ku GABA digirin temaşe bikin.

Rêzeya jêrîn

Di laşên me de wekî peyamnêrê kîmyewî roleke girîng heye GABA. Lê dema ku wekî pêvek were bikar anîn, rola wê kêm diyar e. Hin lêkolînan nîşan dide ku ew vebijarkek e ku ji bo kêmkirina stres, westîn, fikar, û bêxewiyê dibe alîkar. Lê gelek ji van lêkolînan piçûk in, kevn in, an jî herdu ne. Zêdetir delîl hewce ne ku baştir feydeyên potansiyel ên girtina GABA-yê baştir fêhm bikin.

Pêvekên GABA, yên ku hûn dikarin li serhêl bikirin, dibe ku hûn hêjayî fîşek bin heke hûn lê digerin ji bo streskerên xwezayî. Lê xwe bispêrin wê ku tu mercên bingehîn derman neke, di nav wan de fikara giran, tevliheviyên desteserkirinê, an tansiyona bilind.