Pênaseyên Termên Tenduristiyê: Tenduristiya Giştî

Dilşad

• Germahiya Bedena Bingehîn
• Naveroka Alkolê ya Xwînê
• Zexta Xwînê
• Tîpa Xwînê
• Indeksa Girseya Bedenê
• Germahiya Laşê
• Mucusê Mûşê
• Bersiva Çermê Galvanîk
• Tewsê dil
• Bilindî
• Bikaranîna Inhaler
• Kinc
• Test Ovulation
• Rêjeya nefesê
• Çalakiya Cinsî
• Spotting
• Tîrêjiya UV
• Giranî (Girseya Bedenê)

Tenduristbûn ji parêz û werzeyê bêtir e. Her weha ev e ku têgihîştin ka laşê we çawa dixebite û ji bo tendurist bimîne çi hewce dike. Hûn dikarin bi hînbûna van şertên tenduristiyê yên giştî dest pê bikin.

Li ser Fîtnesê bêtir pênaseyan bibînin Tenduristiya Giştî | Mîneral | Xurek | Vîtamîn

Germahiya Bedena Bingehîn

Germahiya laşê bingehîn dema ku hûn serê sibehê şiyar dibin germahiya weya bêhnvedanê ye. Ev germahî li dora dema hêkbûnê hinekî zêde dibe. Keepopandina vê germahiyê û guhertinên din ên wekî mûzîka malzarokê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn gava ku hûn ovûle dikin. Germahiya xwe bigirin berî ku hûn her sibe ji nav nivînan rabin. Ji ber ku guhertina di dema ovuliyonê de tenê bi qasî 1/2 pileya F (1/3 pileya C) e, divê hûn termometreyek hestiyar wekî termometra laşek bingehîn bikar bînin.
Kanî: NIH MedlinePlus

Naveroka Alkolê ya Xwînê

Naveroka alkolê ya xwînê, an komkirina alkolê ya xwînê (BAC), mîqdara alkolê ya di qebareya xwînê de ye. Ji bo mebestên bijîjkî û yasayî, BAC wekî gramên alkolê di nimûneyek xwîna 100 mîlîter de tê vegotin.
Kanî: Enstîtuya Neteweyî ya Alîkariya Alkol û Alkolê

Zexta Xwînê

Tansiyona xwînê hêza xwînê ye ku li dîwarên rehikan digere dema ku dilê we xwînê vedizê. Ew du pîvan tê de heye. "Sîstolîk" tansiyona weya xwînê ye dema ku dilê we dema ku xwînê vedişêre lêdide. "Diastolîk" tansiyona we ye dema ku dil di navbera lêdanan de bêhnvedide. Hûn bi gelemperî hejmarên tansiyonê bi jimara sistolîk li jor an berî jimara diastolîk hatine nivîsandin dibînin. Mînakî, hûn dikarin 120/80 bibînin.
Kanî: Enstîtuya Dil, Reş, û Xwînê ya Neteweyî

Tîpa Xwînê

Çar cûreyên xwînê yên mezin hene: A, B, O, û AB. Cûre li ser bingeha madeyên li rûyê şaneyên xwînê ne. Ji bilî cûreyên xwînê, faktorê Rh heye. Ew proteînek li ser şaneyên sor ên xwînê ye. Pir kes Rh-erênî ne; wan faktorê Rh heye. Mirovên Rh-neyînî tune. Faktora Rh tevî genan tê mîraskirin.
Kanî: NIH MedlinePlus

Indeksa Girseya Bedenê

Laşê Girseya Bedenê (BMI) texmînek rûnê laşê we ye. Ew ji dirêjî û giraniya we tê hesibandin. Ew dikare ji we re vebêje gelo hûn kêmzêde ne, normal in, kîloyên wan zêde ye, yan qelew in. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rîska xweya ji bo nexweşiyên ku bi rûnê laş zêdetir çêdibe bipîvin.
Kanî: Enstîtuya Dil, Reş, û Xwînê ya Neteweyî

Germahiya Laşê

Germahiya laş pîvana asta germahiya laşê we ye.
Kanî: NIH MedlinePlus

Mucusê Mûşê

Mûzîka malzarokê ji malzarokê tê. Ew di vajînayê de kom dibe. Duringopandina guheztinên di mukusê we de di dema çerxa we de, digel guherînên di germahiya laşê weya bingehîn de, dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn gava ku hûn ovûle dikin.
Kanî: NIH MedlinePlus

Bersiva Çermê Galvanîk

Bersiva çermê galvanîk guherînek di berxwedana kehrebayî ya çerm de ye. Ew dikare wekî bersiva serhildana hestyarî an mercên din pêk were.
Kanî: NIH MedlinePlus

Tewsê dil

Rêjeya dil, an pişk, çend carî ye ku dilê we di demek demê de lêdide - bi gelemperî deqîqeyek. Pêlên asayî ji bo mezinan piştî ku bi kêmanî 10 hûrdeman bêhnvedanê ye di deqeyê de 60 heya 100 lêdan e.
Kanî: Enstîtuya Dil, Reş, û Xwînê ya Neteweyî

Bilindî

Bilindahiya we dûrbûna ji binê lingên we heya serê serê we ye dema ku hûn rast radibin.
Kanî: NIH MedlinePlus

Bikaranîna Inhaler

Lernhalker amûrek e ku derman bi devê we dişoxulîne pişikên we.
Kanî: Enstîtuya Dil, Reş, û Xwînê ya Neteweyî

Kinc

Menstruation, an dewr, xwînrijandina vajînayê ya normal e ku wekî beşek ji çerxa mehane ya jinek diqewime. Trackopandina çerxên xwe ji we re dibe alîkar ku hûn fêr bibin ka gava din wê were, gelo we yekê ji dest xwe wenda kiriye, û gelo pirsgirêkek ji çerxên we heye.
Kanî: NIH MedlinePlus

Test Ovulation

Ovulation serbestberdana hêkekê ji hêkaya jinan e. Testên ovuliyonê rabûna di asta hormonek de diyar dike ku hema berî hêkvebûnê çêdibe. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka hûn ê kengî ovul bikin, û kengê hûn bi îhtîmalek mezin ducanî bimînin.
Kanî: NIH MedlinePlus

Rêjeya nefesê

Rêjeya nefesê di nav wextekî diyarkirî de rêjeya weya nefesê (hilm û hilm kirin) e. Ew bi gelemperî wekî nefesên di deqeyek de tê vegotin.
Kanî: Enstîtuya Penceşêrê ya Neteweyî

Çalakiya Cinsî

Zayendîtî beşek ji mirovbûnê ye û di têkiliyên tendurist de rol digire. Trackopandina çalakiya cinsî ya we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li pirsgirêkên cinsî û pirsgirêkên zayînê temaşe bikin. Her weha dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di derbarê rîska xweya ji bo nexweşiyên cinsî re fêr bibin.
Kanî: NIH MedlinePlus

Spotting

Spotting xwînrijandina vajînayê ya sivik e ku ne dewra we ye. Ew dikare di navbera deman de, piştî menopozê, an jî di dema ducaniyê de be. Sedemên cûda cûda dikarin hebin; hin cidî ne û hin jî ne. Ger cihê we bibîne bi peydakirê lênihêrîna tenduristiya xwe re têkilî daynin; heke hûn ducanî ne yekser bang bikin.
Kanî: NIH MedlinePlus

Tîrêjiya UV

Tîrêjên ultraviyole (UV) teşeyek tîrêjê ya ku ji tîrêja rojê nayê dîtin e. Ew dikarin alîkariya laşê we bikin ku bi xwezayî vîtamîna D çêbike. Lê ew dikarin di çermê we re derbas bibin û zirarê bidin şaneyên çermê, sedema şewitandina rojê. Tîrêjên UV dikare bibe sedema pirsgirêkên çav, rûkenî, deqên çerm, û kansera çerm jî.
Kanî: NIH MedlinePlus

Giranî (Girseya Bedenê)

Giraniya we girseyî an mîqdara giraniya we ye. Ew bi yekeyên lîre an kîloyan tê vegotin.
Kanî: NIH MedlinePlus