Reçeteyên Taştê yên Genius Hûn Dikarin Bi Heman 3 Madeyan çêkin

Dilşad

• Pancakesên hêsan ên Berry Oatmeal
• Blueberry Oat Crumble
• Berry Oat Crust Egg Bake
• Nirxandin ji bo

Plansazkirina xwarinê bi tenê hişmend e-ew xwarina tendurist hêsantir dike, nemaze dema ku hûn ji bo demê teng dibin. Lê xwarina heman tiştê pîr car bi car dikare bibe nazik, bingehîn, û bi êşkêşkêş. Ger wusa be, dibe ku dem were ku em tiştan biguherînin.Ma çêtirîn e ku meriv wiya bike ji çêkirina sê rêzikên cûda bi heman hêmanên hêsan? (P.S. Heke hûn jixwe xwarinê amade nakin, gelek sedem hene ku hûn hewce ne ku dest pê bikin.)

Katrina TaTaé, blogger û perwerdekara kesane, we bi van sê xwarinên bingehîn sê xwarinên taştê yên afirîner û saxlem nixamtiye: hêk, oat û berû. (Û heke hûn mirovek dijberê sibehê bin, ev ramanên din ên taştê yên hêsan dê bi bingehîn jiyana we xilas bikin.)

Pancakesên hêsan ên Berry Oatmeal

Çêdibe: 2 pancakes

Dema amadekariyê: 5 hûrdem

Dema çêkirinê: 5 xulek

Tevahiya dem: 10 deqîqe

Malzeme

• 1/3 kevçîyê ardê îsotê
• 1 hêk
• 2 hêkên spî
• 1 kevçîçik darçîn
• 1/2 kevçîyê çayê jêgirtina vanilla
• 1/2 Teaspoon toza pijandinê

Tarîfa bikaranînê

1. Xwarinên kevnar di blenderê de heta ku pir xweş biqelînin da ku ardê îsotê çêbibe.
2. Hemî malzemeyan têxin tasekê û heta ku bi tevahî tevbigerin tev li hev bikin.
3. Pîvana mezin bi germahiya navîn germ bikin. Ji bo rûnê tîrêjê hindik rûn bikar bînin.
4. Xwarinê di kulîlkên piçûk ên dolarê zîv de birijînin nav panê. (Dê kuncî di tehtê de belav bibe.) Dema ku di bateriyê de bermîlên hewayê yên piçûk xuya dibin, bizivirin.
5. Serî bi toppings favorite wek darçîn û berries.

Blueberry Oat Crumble

Dike:1 hilweşîn

Dema amadekariyê: 10 hûrdem

Dema çêkirinê: 15 hûrdem

Bi tevahî dem: 25 hûrdem

Malzeme

• 1/3 kevçîyê gewrên kevneperest bê gluten
• 1 hêk, veqetandî
• 1/4 kevçîya çayê jêgirtina vanilla
• 1/3 kasa blueberry cemidî
• 1/4 kevçîyekî kevçî arrowroot toz
• 1/4 çaya darçîn

Tarîfa bikaranînê

Ji bo Crust

1. Nîvê gewriyê di blenderê de hûr bikin da ku hevîrê gewrê çêbe.
2. Di taseke tevlihevkirinê ya piçûk de, ardê oat, zerika hêkê, 1/2 sipiya hêkê, îsota kelandî ya mayî, û ekstraktê vanîlayê tevlihev bikin.
3. 2/3 tevliheviyê hildin û di binê xwarinek piçûktir a bi ewlehiya firnê de, mîna ramekînek bikelînin.

Ji bo Dagirtina Berry

1. Berikên cemidî heta ku bihelin germ bikin.
2. Di kasa tevlihevkirinê ya piçûk de, berû, toza tîr, spî ya hêkê ya mayî, û darçîn tevlihev bikin.
3. Bi kevçîyê dagirtinê li ser qalikê çapkirî bixin.

Ji bo Crumble

1. 1/3 tevliheviya mayî ya kelûmêlê hildin û li ser serê tijîkirina berikê bişelînin.
2. Di germahiya 300°F de 10 û 12 hûrdeman di tendûrê de bipêjin, heya ku serê wê qehweyîyekî zêrîn bibe.

Berry Oat Crust Egg Bake

Dike:1 xizmet

Dema amadekariyê: 10 hûrdem

Dema çêkirinê: 15 hûrdem

Bi tevahî dem: 25 hûrdem

Malzeme

• 3 sipî hêk
• 1 hêk
• 1/3 kevçîyê gewrên kevneperest bê gluten
• 1/3 kasa blueberry

Tarîfa bikaranînê

1. Spîyên hêkê berdin tenûreke firnê ya ku bi kaxezê nîskê hatî pêçandin.
2. Hêkê davêjin navenda xwarinê.
3. Li dora keviyên firaxê oat û zerzewê reş dikin.
4. 15 heta 18 deqeyan li 325 ° F tê pijandin.

Best yekser xizmet kirin.

Nirxandin ji bo