Bedena xweya nû li gogê bixin

Dilşad

• Ji bo bêtir agahdarî li ser xebatkarên celebê fusion ji edîtorên Shape, biçin FusionForFitness.com.
• Nirxandin ji bo

Cîhana fitnessê çûye balîstîk. Topa îstîqrarê -- ku wekî topek Swîsreyî an fîzyobolê jî tê zanîn -- ew qas populer bûye ku ji yoga û Pilates bigire heya peykersaziya laş û kardio di nav dersên xwe de cih girtiye.

Çima evîna evînê? Ji bilî erzanbûna xwe, topa aramiyê pir jêhatî ye, dibêje Mike Morris, hev-avakarê Resist-A-Ball Inc., li Destin, Fla., û pêşengek di perwerdehiya topa aramiyê de. Bi karanîna topek, hûn dikarin hema hema her masûlkeyek di laşê xwe de xurt bikin û dirêj bikin, di heman demê de balans, hevrêzî û helwestê baştir bikin, ew diyar dike.

Li vir, Morris û stêrkên çar vîdyoyên aramî-topê hin tevgerên xwe yên çêtirîn destnîşan dikin ku masûlkeyên we çêdikin, nermbûnê zêde dikin û kaloriyan dişewitînin. Ji xwe re binihêrin: Ew hîn temamtirîn werzîşa meya topê ye.

çawa topek bikire

Kulîlkên aramiyê di mezinahiyên cûrbecûr de ne. Li gorî Mike Morris, hev-avakarê Resist-A-Ball, topek 55 santîmetre ji bo piraniya werzîşên navîn û pêşkeftî guncan e. Heke hûn destpêk in, Morris topek 65 santîmetre pêşniyar dike, ku bingehek wê ya mezin heye. Her weha hûn dikarin bi mezinahiya guncan a ji bo bilindahiya xwe rûnin û li serê gogê rast rûnin û lingên xwe li erdê bixin; dema ku wiya dikin, divê teşkên we paralelî erdê bin. Bihayan bi gelemperî di navbera 19-35 $ de ne. Ji bo kirîna topek û pompek, bi resistaball.com re têkilî daynin an serî li dikana werzîş-kelûpelên herêmî bidin.

Get The Workout!

Ji bo bêtir agahdarî li ser xebatkarên celebê fusion ji edîtorên Shape, biçin FusionForFitness.com.

Nirxandin ji bo