Ev Reçeteya Granola Bê Gluten Dê We Bikar Bike Ku Firotgehên Dikandî Hebin

Dilşad

• Reçeteya Paleo Granola ya bê Gluten
• Nirxandin ji bo

Gava ku hûn "paleo" difikirin, dibe ku hûn ji granola pirtir bacon û avokado bifikirin. Beriya her tiştî, parêza paleo balê dikişîne ser kêmkirina karbohîdartan û şekirê di berjewendiya proteîn û rûnên saxlem de.

Bi dilşadî, ev hêsan vebijarka granola bê gluten a Megan ji Skinny Fitalicious ji her du cîhanan çêtirîn dide we: granola şirîn û şirîn a ku bi guhertoya xweya bijartî ya li ser genim re hevrikî dike, bêyî gluten, şekirê paqijkirî, û kaloriyên ku di piraniya marqeyên ku ji hêla firoşgehê hatine kirîn de têne dîtin. Ew ji bo parfaytek mastê Yewnanî an ji bo piyalek oat, an wekî bingehek ji bo tenduristiyek çêtirîn, tevliheviyek şopa şopê ya zirav-xwêkirî ye. Beşê çêtirîn? Ew tenê 200 kalorî ji her servîsê ye.

Reçeteya Paleo Granola ya bê Gluten

Xizmet dike: 6

Dema amadekariyê: 10 hûrdem

Dema çêkirinê: 35 hûrdem

Malzeme

• 2 kevçî bademên xav şil kirin
• 1/2 kevçîyê gûzê bê şekir şilandî
• 1/2 kasa tovên tavê yên xav
• 1 1/4 qedeh tovên kumikên xav
• 3 kevçîyên xwarinê rûnê gûzê
• 1/4 kasa hingiv
• 1/2 kevçîyê çayê jêgirtina vanilla

Instructions

1. Firinê bi 325 ° F germ bikin û bi kaxezek pergalê an xêzika pijandinê kaxezê pijandinê amade bikin.
2. Baviyên qijilandî têxin nav çêkera xwarinê û bihna xwe bidin heta ku ew dişibin tevnek mîna granola. (Pêdivî ye ku ev tenê çend hûrdeman bigire; pêvajoyê zêde dirêj nekin.)
3. Di taseke tevlihevkirinê ya mezin de, bermîlên pelçiqandî, gûzê hûrkirî, û gûz û tovên mayî lê zêde bikin.
4. Di tehtek piçûk de, rûnê gûzê, vanîl û hingiv bi qasî 5 hûrdeman li ser nizm germ bikin.
5. Têkiliyê bi ser gûz û tovan de berdin. Baş tevlihev bikin.
6. Têkiliyê bi rengek wekhev li ser kaxezê bişewitînin û 20 heta 25 hûrdeman bikelînin, an heya ku hinekî qehweyî bibin.
7. Ji tenûrê derxin û 10 heta 15 deqîqeyan sar bikin. (Gava ku sar dibe granola wê bêtir hişk dibe.)
8. Di konteynerek hewayî de hilînin. (Divê Granola çend hefte bidome.)

Nirxandin ji bo