Ev Teknîka Relaksiya Pêşkeftî ya Pêşeng a Rêberkirî Dê Alîkariya We bike ku hûn Stresê Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Stres çêdibe. Lê gava ku ew stres dest pê dike bandorên laşî-we bi şev radigire, şikestina çerm, lemlateyên êşandî, û serêşên ji tansiyona kronîk-dem dema çareserkirina wê ye. (Dibe ku hûn ji stresa berfê êş dikişînin.)

Bi dilşadî çend teknîkên hêsan hene ku hûn dikarin bikar bînin da ku bandora stresê li laşê we kêm bikin. Lihevrasthatin rehetbûna masûlkeya pêşverû, hevalê weya nû ya de-stresê ya çêtirîn. Ev teknîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn tansiyonê berdin da ku tavilê aram û aram bibin. Ew dikare li her deverê ku hûn dikarin li ser kursiyek rehet rûnin were kirin - ji ber vê yekê heke hûn di roja xebatê de an rêwîtiyek dîn de hewceyê SOS-ê bin, ev dikare bibe xilaskarê we. Lêbelê, heke hûn wiya bikin dema ku hûn radizên, hûn ê mûhtemelen feydeyên herî stresker bistînin. (Biceribînin ku wê hêsantir bikevin xewê.)

Bi Catherine Wikholm, psîkologek klînîkî ya li London û nivîskarê wê re bişopînin Pîla Buddha, yê ku dê we di nav pratîkek heft-hûrqan de rêve bibe da ku tevahiya laşê we rehet bike û stresê derxe.

Der barê Grokker

Li dersên li malê bêtir eleqedar dibin? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan daxistinek taybetî-ji sedî 40-ê distînin! Îro wan kontrol bikin!

Zêdetir ji Grokker

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo