Hackên Min ên Ceribandî û Rastîn ên ji bo Kollîta Ulseratîf (UC)

Dilşad

• 1. Hydrated bimînin
• 2. Fêr bibe ka çi dixebite ku êşa we sivik bike
• 3. Bê derman ji malê dernakevin
• 4. Pir çay vexwin
• 5. Civakî bibin
• 6. Xwarin û vexwarina xwe hêsan bikin
• 7. Dema rêwîtiyê beşên piçûk bixwin
• 8. Bi heval û malbata xwe re bipeyivin
• 9. Gava ku hûn ditirsin jî wêrek bin

Dema ku hûn bi kolît ulserative (UC) dijîn, her çalakî ji bo derbaskirina pirsgirêkek nû pêşkêşî dike. Çi dibe ku ew li derve, rêwîtiyê, an jî tenê bi heval û malbata xwe re daleqandî ye, tiştên ku pir kes beşên hêsan ên jiyana rojane dihesibînin ji we re pir giran in.

Ez wek kesek ku bi UC dijîm re ezmûnên xweyên baş û nebaş bi min re hebû. Van serpêhatiyan hemî ji min re bûne alîkar da ku ez hakim bikim ji bo ku ez li cîhanê derkevim û jiyana xweya xweya herî baş bijîn tevî nexweşiya xweya kronîk. Hêvî dikim, hûn ê van serişteyan wekî min alîkar bibînin.

1. Hydrated bimînin

Girîngiya mayîna hîdratîk têrê nake. Dehydration ji bo min her dem pirsgirêkek bû. Vexwarina ava rast ne bes e. Ez neçar im ku bi vexwarinên ku elektrolît tê de hene têr bikim.

Piştî ku min gelek vexwarin û çareseriyên cûrbecûr elektrolît ceriband, min biryar da ku Pakêtên Powder Pedialyte ji bo min çêtirîn e. Bi gelemperî her roj yek ji min re heye. Heke ez rêwîtibûm, ez wê dido didûm.

2. Fêr bibe ka çi dixebite ku êşa we sivik bike

Min çend reaksiyonên neyînî yên acetamînofen jiyaye, ji ber vê yekê ez ji dermanên êşa êşê hinekî ditirsim. Ez Tylenol-ê digirim xwe ewle hîs dikim, her çend. Ez hewl didim ku karanîna wê bi sînor bikim, lê her ku diçim, her rewşê bi xwe re bînim.

Ger ez êşê bikişînim û ez li malê bim, ez ê çayek çêkim. Bi gelemperî, ez ê qasî 20 hûrdeman qurmên qurmandî, zencefîla qirçandî û piçek bîbera cayenne bi çaya kesk vebikim. Piştî ku ez wê tewş bikim, ez ê hingiv û ava lîmonê lê zêde bikim. Ev çêtir dibe alîkar ku her dem movik an masûlkeyên min diêşin, an heke bi min re sarbûn an tîn hebe.

Tedawiyên alternatîf ên din ên ku dema ku ez diêşînim alîkar bûne teknîkên nefesê, yogayê, û rûnê CBD ne.

3. Bê derman ji malê dernakevin

Gava ku hûn ji malê derdikevin divê hûn her dem dermanên ku hûn hewce bibin bînin - bi taybetî heke hûn rêwîtiyê dikin. Gerîn rûtîna we aciz dike. Wateya ku laşê we bertek nîşan dide. Heke ez baş dibînim jî, ez tevliheviyek dermanê xwezayî û dermankirî bi xwe re tîne da ku alîkariya laşê min bike ku bandora rêwîtiyê li laşê min bike.

Gava ku ez diçim rêwîtiyê ez hin dermanên bêyî derman jî bi xwe re tînin. Bi gelemperî, ez gaz-X, Dulcolax, û Gaviscon pak dikim. Dema ku ez livîn im, gaz, vexwarin û pirsgirêkên jorîn ên digestive timûtim bela didin min. Ku van di çentê min de hebe dikare bibe rizgarker.

4. Pir çay vexwin

Ez her roj çayê vedixwim, lê gava ku ez diçim rêwîtiyê ez radiwestim.

Dandelionê şewitandî çay alîkariya min dike bi helandin û detoxasyonê. Ez piştî xwarinên ku xwedan naveroka pir-rûn e vedixwim (tevî ku ew rûnek tendurist be jî).

Tevlihevkirina gazê dema ku ez êşa gazê dikişînim an heke min xwarinên ku dibin sedema gazê xwariye alîkarî bikim. Tevliheviyên ku tê de tevhevkokek fîncan an kerpîç, pîvaz, korînder, bîhna lîmonê, û kamomîl tê de hene hemî mezin in.

Nehne bêkêmasî ye ji bo dema ku ez dilrakêş im an ji bo ku ez rihet bim hewceyê alîkariyê ye.

Chamomile di heman demê de ji bo bêhnvedanê baş e û alikariya helandinê dike.

Zencefîl dema ku we sarbûn hebe ji bo êş û jan an germkirina we ji hundur ve mezin e.

Pelê Raspberry gava ku ez li ser heyama xwe me geryana min e. Ger UC-ya we hebe, nerehetiya dilrakêşiya mehane dikare ji we re ji ya pir kesan pir girantir be. Çaya pelê Raspberry ji min re dibe alîkar ku ez hinekî ji wê nerehetiyê rabim.

5. Civakî bibin

Dema ku UC we hebe jiyana weya civakî dikare derbeyek mezin bigire, lê girîng e ku hûn bi heval û malbata xwe re têkiliyê daynin. Hebûna piştgiriya wan dê ji we re hişmend bimîne dema ku hûn bi pirsgirêkên rojane yên UC re mijûl dibin.

Lêbelê, girîng e ku hûn sînorên laşê xwe zanibin. Heke hûn xwe têra xwe baş dikin ku bibin civak, lê hûn ji dûrbûna ji serşokê tengav in, mirovan vexwînin mala xwe. Ez dixwazim bi hevalên xwe re pêşandan an fîlmên xweyên bijare binge-temaşe bikim. Ez hewl didim tiştên ku min berê jî dîtine hilbijêrim da ku ger hewce bike ku ez serşokê bikar bînim tiştek ji destê min neçe.

6. Xwarin û vexwarina xwe hêsan bikin

Dema ku dor tê ser parêza we, hilbijartina xwarinên ku tê de gelek malzeme tune bifikirin. Xwarinên sade bi gelemperî pirsgirêkên pirsgirêk an êşê yên herî kêm didin min.

Xwarinên bipijandî an bi buharê xweş in ji ber ku bi gelemperî demsalî kêmîn e û sosên giran tune. Kêm malzeme, ew qas kêm dibe ku nîşanên we werin şandin.

Ji bo proteîn, xwarina behrê vebijarkek ewledar e ji ber ku bi gelemperî pir hêsan e jî. Chicken duyemîn nêzîk e, paşê beef, û paşîn beraz.

Pêdivî ye ku hûn tiştên ku hûn dixwin û vedixwin nerm dikin. Li gorî min, xwarina zêde tiştê herî xirab a gengaz e ku meriv bike. Gava ku ez diçim xwaringehek, berî ku xwarina min neyê jî ez ji serverê qutiyek çûyînê dixwazim. Berê pakkirina xwarina min nahêle ku ez zêde bixwim û xwe nexweş bikim.

Di heman demê de, heke hûn diçin xwaringehek ji mala xwe dûr, her gav ramanek baş e ku meriv pêçek jêrîn û pantikan pak bike, tenê di rewşê de.

Heya vexwarina alkolê diçe, heke hûn ji bo şevek bi hevalên xwe re têra xwe baş hîs dikin, bila vexwarin bi nermî be.

Li gorî ezmûna min, vexwarina araqê bêyî ti mîkserê ewletir e ji ber ku kêm malzeme hene. Her weha, vexwarinên wusa têne armanc kirin ku werin vexwarin, ku dikare bibe alîkar ku ji vexwarinê zêde nevexwe. Bawer bikin ku hûn tevahiya şevê şil bimînin. Bi her vexwarinê re herî kêm yek piyalek av hebe, û berî ku hûn wê şevê razên yek piyalek av li tenişta xwe bihêlin.

7. Dema rêwîtiyê beşên piçûk bixwin

Roja yekem a rêwîtiyê herî dijwar e. Li ser laşê xwe hêsan biçin. Ji asayî pirtir hîdrat bikin û beşên piçûk ên xwarinê bi berdewamî tevahiya rojê bixwin.

Min dît ku mastê probiotîk û fêkiyên giran-giran ên avê yên mîna zerzewat, teşîr, û hingiv alîkariya min dikin ku bakteriyên baş di zikê min de bigirin û şil bimînim. Herdu jî bi gelemperî li her taştê parzemînî de têne pêşkêş kirin.

Gava ku hûn li deverên nû digerin, dibe ku dijwar be ku meriv xwe li parêza xweya normal bigire. Li şûna ku hûn ji bo navroj û şîvê rawestin û du xwarinên mezin bixwin, bifikirin ku tevahiya rojê çend rawestgehan ji bo xwarinê çêbikin. Her carê lewheyên piçûk siparîş bikin. Bi vî rengî, ne tenê hûn ê ciyên bêtir biceribînin, lê hûn ê di heman demê de pêşî li xwarina zêde an jî birçîbûna di navbera xwarinan de bigirin.

Di heman demê de ez pir pêşniyar dikim ku li ser ajotinê bimeşim. Meşek xweş dê bi hengava we re bibe alîkar, û bi rastî dihêle hûn bajêr bibînin!

8. Bi heval û malbata xwe re bipeyivin

Pir xweş e ku hûn derketinek hebe ku li ser her tiştê ku we aciz dike biaxive. Ma ew komek piştevaniya serhêl e, bi hevalek xwe re rû bi rû diaxivin, an jî di kovarek de dinivîsin, derxistina hemîyan dê alîkariya we bike ku hûn hişê xwe paqij bikin û xwe kêmtir serûbin bikin.

Du tiştên ku divê hûn bifikirin dema ku bi kesên din re li ser UC diaxivin ev in:

• Rastî. Li gorî we ye ku hûn dixwazin çiqas vebibin, lê ji bîr mekin ku hûn çiqasî dilsoz in, ew qas zêde dibe ku hezkiriyên we dikarin şîreta kêrhatî bikin. Ez her gav ji hevalên ku min dikarin rastiya min bigirin dest û ferasetek mezin pêşkêşî spas dikin.
• Dilşahî. Dibe ku di derheqê fonksiyonên laş de xwediyê hestek xweş a mîzahî be dikare bibe alîkar ku rewşên mirinê veguherîne tiştek ku hûn bi hev re dikenin.

9. Gava ku hûn ditirsin jî wêrek bin

Hûn dikarin hemî şîretên li cîhanê bixwînin, lê di dawiyê de, ew tê ceribandin û xeletiyê. Dibe ku çend hûrdem hewce bike ku wê rast bikin, lê fêrbûna ka çi dixebite ku nîşanên UC-yên xwe birêve bibe hêja ye.

Heke UC-ya we we bitirsîne ku hûn ji malê derkevin têgihîştî ye, lê serfiraziya tirsên me ew e ku me wêrek dike.

Megan Wells dema ku ew 26 salî bû bi kolîta ulseratîf hat teşhîs kirin. Piştî sê salan, wê biryar da ku kolonê wê were rakirin. Ew niha jiyanê bi tûrikek J dijî. Di seranserê rêwîtiya xwe de, wê hezkirina xweya xwarinê bi bloga xwe, megiswell.com zindî hişt. Di tevnvîsê de, ew reçeteyan diafirîne, wêneyan dikişîne, û qala têkoşînên xwe yên bi kolît ulserative û xwarinê dike.