Lineikestina Xeta Porê (Stres)

Dilşad

• Nîşaneyên şikestina xeta por çi ne?
• Çi dibe sedema şikestina mû?
• Ma kî ji bo pêşdeçûna şikestina porê herî di bin metirsiyê de ye?
• Fikestina xeta porê çawa tê teşxîs kirin?
• Heke şikestinên porê neyên derman kirin dikarin mercên din pêş bikevin?
• Fikestinên xeta porê çawa têne derman kirin?
• Tedawiyên malê
• Tedawiyên bijîjkî
• Dîtina kesê / a bi şikestina porê porê çi ye?

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Fikestina xeta por çi ye?

Ractikestina xeta porê, ku wekî şikestina stresê jî tê zanîn, di hundurê hestî de şikestinek piçûk an birînek giran e. Ev birîndar herî zêde di werzîşvanan de, nemaze werzîşvanên werzîşê yên ku bez û bazdan tê de heye, hevpar e. Di heman demê de mirovên bi osteoporozê hene dikarin şikestinên xeta porê jî bi xwe re bibin.

Dema ku zirara mîkroskopîk bi hestî re bi demê re çêdibe şikestinên porê pirê caran ji ber zêde bikar an kirinên dubare têne çêkirin. Di navbera çalakiyan de ji xwe re nehiştina demek têra xwe qenckirin bi gelemperî sedemek e ku dibe ku hûn vê birînê bigirin.

Hestiyên ling û ling bi taybetî ji şikestinên xeta porê re meyldar in. Van hestî di dema bezîn û bazdan de gelek stresê digirin. Di nav lingê de, metatarsalên duyemîn û sêyemîn bi gelemperî bandor dibin. Ji ber ku ew hestî zirav in û dema ku li lingê xwe dixin da ku birevin an birevin nuqteya bandorê ne. Di heman demê de gelemperî ye ku hûn di şikestina porê porê de biceribînin:

• kerkê pê
• hestiyên qiloçê
• navikî, hestîyek li serê lingê navîn

Nîşaneyên şikestina xeta por çi ne?

Nîşaneya herî hevpar a şikestina porê êş e. Ev êş dikare bi demê re gav bi gav xerabtir bibe, nemaze heke hûn çalakiya bargiraniyê ranewestînin.Painş bi gelemperî di dema çalakiyê de xirabtir e û di dema bêhnvedanê de jî kêm dibe. Nîşaneyên din ev in:

• nepixok
• nermbûn
• birînkirin

Çi dibe sedema şikestina mû?

Piraniya şikestinên porê porê yan ji karanîna zêde an jî ji çalakiya dubarebûyî têne der. Zêdekirina yan di dirêjahî an pirbûna çalakiyê de dikare bibe sedema şikestina porê por. Ev tê vê wateyê ku hûn fêr bibin jî bezê, ji nişkê ve yan mesafeya xwe an jî hefta carî ku hûn dibezin zêde dibe dibe sedema vê birînê.

Sedemek din a bi vî rengî ya şikestina xeta porê guhertina celebê werzîşê ye ku hûn dikin. Mînakî, heke hûn avjeniyek hêja ne, dîsa jî gengaz e ku meriv zirarê bidomîne ji nişka ve tevlî çalakiyek din a tund mîna bezê bibe, hûn çiqasî ji şiklê xwe baş bin jî.

Hestiyên li gorî hêzên zêdekirî yên bi çalakiyên cihêreng li wan hatine xistin, ên ku hestiyên nû li şûna hestiyê kevn çêdibe, diguncin. Ji vê pêvajoyê re veguhastin tê gotin. Dema ku hilweşîn ji çêbûna hestî ya nû zûtir çêdibe, hûn îhtîmala we ya şikestina xeta por zêde dikin.

Ma kî ji bo pêşdeçûna şikestina porê herî di bin metirsiyê de ye?

Di heman demê de hejmarek faktorên metirsiyê hene ku şansê we yê ketina şikestina por zêde dikin:

• Hin werzîş: Beşdarên werzîşên bandora mezin, wekî beza û bez, basketbol, ​​tenîs, reqs, balet, bezên dûravêjî, û jimnastîka, şansê xwe yê şikestina xeta por zêde dikin.
• Cinsîyet: Jin, nemaze jinên ku mehên mehane tune ne, di bin metirsiya şikestinên porê de ne. Di rastiyê de, dibe ku werzişvanên jin ji ber rewşek ku jê re dibêjin "trîada werzîşvana jin." Di bin metirsiyek mezin de ye. Ev e ku dibe ku parêz û werzîşa tundrew bibe sedema nerazîbûnên xwarinê, bêserûberiya mehane, û osteoporoza pêşwext. Her ku ev pêş dikeve, şansek birîndar a werzîşvanek jin jî çêdibe.
• Pirsgirêkên lingan: Pêlavên pirsgirêk dikare bibe sedema birînan. Ji ber vê yekê jî kemerên bilind, kemerên hişk, an jî lingên delal hene.
• Hestiyên lawaz: Ertên wekî osteoporozîzm, an dermanên ku bandor û hêza hestî bandor dikin, dema ku çalakiyên normal û rojane pêk tînin jî dikarin bibin sedema şikestinên mû.
• Fikestinên porê berê: Hebûna şikestina porê porê şansê weyê yê din zêde dike.
• Kêmbûna xurekan: Kêmasiya vîtamîn D an kalsiyûm dikare hestiyên we ji şikestinê hesastir bike. Ji ber vê sedemê kesên bi nexweşiyên xwarinê jî dikevin xetereyê. Wekî din, di mehên zivistanê de dema ku dibe ku hûn vîtamîna D. têr nekin rîskek mezintir a vê birînê heye.
• Teknîkî nerast: Blist, bunions, û tendonitis dikare bandor bike ku hûn çawa digerin, ku hestî ji hêla hin çalakiyên bandor têne bandor kirin.
• Guherîn li rûyê erdê: Guherînên di rûkên lîstinê de dibe sedema stresek neheq a hestiyên ling û lingan. Mînakî, lîstikvanek tenîsê ku ji meydanek gihayî diçe meydanek dijwar dibe ku birîndar bibe.
• Amûrên nebaş: Pêlavên bezîn ên belengaz dikare bi îhtimala we ya şikestina porê porê bibe alîkar.

Fikestina xeta porê çawa tê teşxîs kirin?

Heke hûn bawer dikin ku şikestina porê we heye, girîng e ku hûn di zûtirîn dem de ji doktorê xwe derman bikin.

Doktorê we dê di derbarê dîroka bijîşkî û tenduristiya weya giştî de bipirse. Ew ê her weha pirsan di derbarê parêza we, dermanan, û faktorên din ên rîskê de bipirsin. Wê hingê, ew dikarin çend azmûnan pêk bînin, di nav de:

• Muayeneya fîzîkî: Doktorê we dê devera êşdar kontrol bike. Ew ê dibe ku zexta nerm bikin ku bibînin ka ew êşekê çêdike. Painş di bersiva zextê de ji bo doktorê we gelek caran ji bo teşhîskirina şikestina mûyê kilît e.
• MRI: Testa çêkirina wêneyê ya çêtirîn ji bo diyarkirina şikestinên porê MRI ye. Vê testê magnîte û pêlên radyoyê bikar tîne da ku wêneyên hestiyên we peyda bike. MRI dê şikestinek diyar bike berî ku tîrêjek X-ê karibe. Ew ê ji bo diyarkirina celebê şikestinê jî karekî baştir bike.
• X-ray: Fikestinên porê pirê caran piştî birînê yekser li ser tîrêjên X nayê xuyang kirin. Fikestin dibe ku çend heftan piştî birîn pêk were, dema ku kelokek li dora devera başbûnê çêbûbe, xuya dibe.
• Scan hestiyê: Vedîtina hestî bi navgîniya rehînek vegirtina dozek piçûk a materyalê radyoaktîf e. Ev madde li deverên ku hestî lê çêdibin kom dibe. Lê ji ber ku ev ceribandin dê zêdebûna xwîna li deverek taybetî diyar bike, ew ê bi taybetî îsbat neke ku şikestina mû heye. Ew şkestina xeta porê pêşniyar lê ne teşxîsker e, ji ber ku mercên din dikarin bibin sedema lêgerînek hestî ya ne normal.

Heke şikestinên porê neyên derman kirin dikarin mercên din pêş bikevin?

Paşguhkirina êşa ku ji ber şikestina xeta por çêdibe, bi rastî dibe ku hestî bi tevahî bişkêne. Dê bêhnvedanên bêkêmasî dirêjtir bibin û dermanên tevlihevtir jî tê de bin. Vê girîng e ku hûn ji doktorê xwe alîkariyê bigerin û şikestina porê zûtirîn zû derman bikin.

Fikestinên xeta porê çawa têne derman kirin?

Heke hûn guman dikin ku we şikestina porê por heye, gelek dermanên arîkariya yekem hene ku hûn dikarin bikin berî ku biçin bijîjk.

Tedawiyên malê

Rêbaza RICE bişopînin:

• rehetî
• qeşa
• tepisandin
• girik

Dermanên dijî-înflamasyonê yên ne-steroîdal (NSAID) wekî îbuprofen (Advil, Motrin) û aspirin (Bayer) dikarin bi êş û werimê re bibin alîkar.

Ger êş giran bibe an bi bêhnvedanê çêtir nebe girîng e ku hûn ji doktorê xwe bêtir derman bikin. Dixtorê we çawa dermankirina we hildibijêre dê hem bi giranî û hem jî bi cîhê birîndarbûna we ve girêdayî be.

Li vir NSAID bikirin.

Tedawiyên bijîjkî

Doktorê we dikare pêşniyar bike ku hûn darbestan bikar bînin da ku giranî ji lingê an lingê xwe birîndar bigirin. Di heman demê de hûn dikarin pêlavên parastinê an jî gustîlkek li xwe bikin.

Ji ber ku ew bi gelemperî ji şeş-heşt hefteyan digire ku bi tevahî ji şikestina porê baş bibe, girîng e ku hûn çalakiyên xwe di wê demê de biguherînin. Duçerxekirin û avjenî ji bo bêtir tetbîqatên bandora mezin alternatîfên mezin in.

Hinek şikestinên xêzikan dê hewceyê emeliyatê be, ku hestî ji hêla lêzêdekirina celebek fastener ve bi karanîna qiloçan an şûngiran ve têne piştgirîkirin da ku di pêvajoya başbûnê de hestî li hev werin.

Dîtina kesê / a bi şikestina porê porê çi ye?

Di pêvajoya başbûnê de girîng e ku meriv ji çalakiyên bi bandora giran dûr bikeve. Vegerîna çalakiyên bi bandor -bi taybetî jî ya ku di serî de birîndar bû - dê ne tenê şîfayê taloq bike lê xetereya şikestina tevahî ya di hestî de zêde dike.

Doktorê we dikare ji we re şîret bike ku hûn tîrêjek X-ê ya din bigirin da ku qencbûnê bihêle berî ku hûn bihêlin hûn vegerin çalakiyên xweyên berê. Piştî ku şikestina xeta porê sax bû jî, girîng e ku hûn gav bi gav vegerin ser werzîşê.

Di rewşên kêm kêm de, şikestinên porê porê baş baş nabin. Ev di êşa kronîk, demdirêj de encam dide. Vê girîng e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin ku pêşî li êş û birînên xirabtir bigirin.