Halle Berry Armancên Fitnessê yên 2019-an Parve kir û Ew AF Zehf in

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku hûn dixebitin ku biryarên xwe yên Sersalê bi rêkûpêk bikin, demekê bisekinin ku ji insafê xirab Halle Berry hin inspo bavêjin. ICYDK, di van çend mehên çûyî de, lîstikvan li ser Instagram rêze vîdyoyek #FitnessFriday heftane dike, bi alîkariya perwerdekarê xwe Peter Lee Thomas serişteyên werzîşê parve dike.

Hefteya çûyî, wê pênc biryarên xwe yên herî pêşîn ên ji bo 2019 -an, û her weha ka ew çawa plan dike ku bi wan re bişopîne. "Ger hûn celebek kes in ku di 1 -ê Januaryile de endamtiyek werzîşê dikirin lê bi rastî wê bikar neynin, ez bi we re diaxivim," wê li ser Instagram nivîsand. "Ev #FitnessFriday hemî di derbarê Sersalê de danîna armanc û mebestên rastîn ji bo xwe ye! Wan binivîse, wan bixe cîhek ku hûn her roj dibînin û wan wekî motîvasyona xweya rojane biparêzin da ku li ser rêwîtiya xweya fitnessê ya 2019 -an baldar û îlham bimînin." (Bi ya wê, gelek away hene ku rojnivîsk an kovarek dikare ji armancên tenduristî û tenduristiya we re sûdmend be.)

Wê hingê şagirtên xwe rê da çîroka xwe ya Instagram -ê ku biryarên xwe parve kir:

1. Abs bangin 'bistînin: Bihesibînin ku wê van demên paşîn van tevgerên absê ji bo bingehek kujer parve kir, Berry bi pratîkî jixwe li wir e. (P.S. We dizanibû ku rahênerê wê difikire ku ew xwedan atletîzma ciwanek 25-salî ye?)

2. Hunera şerî ya nû fêr bibin: Berry ne tenê MMA berê xwe dide perwerdehiya xwe, lê ew di heman demê de fanek mezin a Cris Cyborg e. "Car carinan ez bi mirovên pir taybetî re rûbirû dibim ku awayê dîtina min û cîhana xwe diguhezin-bi vî rengî ez xwe bi naskirina Cris Cyborg hîs dikim," wê herî dawî li ser Instagram nivîsand. "Ne tenê ew bê guman mezintirîn şervana jin a #MMA -yê ye, lê ew bi azwerî û dilovanî, evîn û empatiyê, û hêjahiya wêya herî mezin dagirtî ye." (Hemû şer ji Berry û Cyborg re nehêlin. Li vir çima divê hûn guleyek bidin MMA.)

3. Zêdetir mirovan teşwîq bikin: Ne veşartî ye ku postên wê yên #FitnessFriday jixwe bandorek mezin heye. Di xalê de: Wextê ku ew fanek bextewar Alis Adjahoe firand Kalîforniyayê da ku bi wê û rahênerê xwe re xebatek boksê ya hişk bike. "Me xebatek 90-hûrdemî kir, ku dijwar bû," Adjahoe li ser Instagram parve kir. "Lê bi teşwîq û motîvasyona Halle û Petrûs, min xwe domand. Ez tenê yek bûm ku 'guleyan' dişoxilînim, lê min biryar girt ku ez bidomînim û min kir. Ew tu carî ne dereng e û hûn jî ne pir pîr in. Ez 49 û ez wiya dikim, hûn jî dikarin. Di sala 2019-an de tenduristiya xwe ya pêşîn bikin."

4. Zêdetir bimeşin: Ev armancek wusa têkildar e. Ger ev ji bo demek dirêj di navnîşa weya karên we de ye lê hûn nizanin ku hûn ji ku dest pê bikin, beşdarî Pêşbaziya meya Rêvekirina 30-Rojî bibin. Ka hûn lê digerin ku hûn zûtir birevin, bîhnfirehiya xwe zêde bikin, an jî tenê derkevin û dest bi bazdanê bikin, hûn ê fêr bibin ka meriv di mehekê de çawa çêtir dimeşe. (Pêwendîdar: Ji Running Nefret dikin? 25 Awayên Fêrbûna Hezkirina Wê)

5. Bikram yoga bikin: Berry bi salan yoga dike. Di destpêka vê salê de wê vekir ka ew çawa pratîkê bikar tîne da ku di demên tarî de xwe mêze bike û xwe bispêre. Lê Bikram yoga pratîkê digihîne astek din. Bi gelemperî ku wekî "yogaya germ" tê zanîn, Bikram rêzikek taybetî ya 26 poz û du werzîşên nefesê ye ku li odeyek germkirî (100+ pile) 90 hûrdem rasterast têne kirin. (Têkildar: Divê di Dersa Yoga ya Germ de Bi rastî Çiqas Germ be?)

Hûn ji Berry îlhama xwe hîs dikin, lê hûn difikirin ku gava ku hûn amade bibin ku armancên xwe yên Sersalê bişkînin, hûn ê hewceyê piştgiriyek piçûk bin? Beşdarî Koma meya Taybet a Facebook-a Crushers Goal bibin wekî beşek ji 40-Day Challenge Crush-Your-Goals ji hêla Jen Widerstrom. Kom bi tevahî nepenî ye, tenê jin e, û cîhek ewle dide we ku hûn destkeftiyên xwe parve bikin an jî alîkariyê bixwazin dema ku dozên şîretê ji Widerstrom bixwe digirin. Ji me bawer bike, ew hemî inspo ye ku hûn ê hewce bikin ku hûn 2019 -an bi rengek erênî dest pê bikin.

Nirxandin ji bo