Mizgîn! Hêsirên Bextewar Armancek Xizmet dikin

Dilşad

• Girî dibe alîkar ku hestên tund werin rêkûpêk kirin
• Vegotina dimorfî
• Dîtina hevsengiyekê
• Hêsir ji we re dibe alîkar ku hûn bi yên din re têkiliyê daynin
• Girî bi rastî we çêtir hîs dike
• Hormonên kêfxweş
• Serbestberdana hestyarî
• Mêjiyê we jî dibe ku tenê hinekî tevlihev be
• Rêzeya jêrîn

Dema xemgîn digirîn? Pretty hevpar. We dibe ku we ew yek an du dem bixwe kiribe. Dibe ku hûn jî di hin deman de bi hêrs an dilşikestî giriyane - an şahidê qîrîna hêrsa kesek din bin.

Lê celebek din a girî heye ku dibe ku hûn bi hin serpêhatiyek hebin: girîna kêfxweş.

We dibe ev di her çend fîlim û pêşandanên TV-yê de dîtibe, lê heke we her gav hest kir ku bi şahî an serfirazî serfiraz bûye, dibe ku hûn ji xwe re hin hêstirên dilşewat jî giriyane.

Hêstirên şahiyê dikarin hinekî tevlihev bibin, nemaze heke hûn giriyê xwe bi hestên nexwest ve girêdin. Lê ew bi tevahî normal in.

Hêstirên dilşad ji temen û zayendê re ne taybetî ne, ji ber vê yekê di teoriyê de, ew dikarin bi tenê li ser her kesê ku hestan diceribîne çêbibe.

Lê çima ew diqewimin? Bersiva kesek diyar tune, lê lêkolîna zanistî çend ravekirinên potansiyel pêşkêşî dike.

Girî dibe alîkar ku hestên tund werin rêkûpêk kirin

Pir kes xemgînî, hêrs û bêhêvîtiyê wekî neyînî difikirin. Mirov bi gelemperî dixwazin bextewar bibin, û we dibe ku hûn pir dijwar bibînin ku kesek ku dilşahiyê wekî neyînî dibîne. Ji ber vê yekê, çi bi hêsirên dilxweş re dide?

Welê, bextewerî dike Bi hestên din re yek wekhevî parve bikin: Erênî an neyînî, ew hemî dikarin pir dijwar bin.

Li gorî lêkolîna ji 2015-an, gava ku hûn hestên ewqas tund dikin ku ew nayên birêvebirin hêsirên dilşewat rû didin. Gava ku van hestan dest bi serûbinîkirina we dikin, dibe ku hûn biqîrin an biqîrin (dibe ku her du jî) ji bo ku hûn bibin alîkar ku ew hestên xwe derxînin.

Piştî ku we nameya pejirandina zanîngehê vekir, mesela, dibe ku hûn qîrîn (wusa bi dengekî bilind malbata we difikiriya ku we xwe bi giranî birîndar kiriye) û dûv re jî hêsir digirîn.

Vegotina dimorfî

Rondikên dilşad mînakek mezin a vegotina dimorfî ye. Li vir, dimorf tê wateya "du forman." Van vebêjan ji yek cîhî têne lê bi awayên cûda nîşan didin.

Nimûneyek din jî ev e: Ma we carî tiştek pir xweş, wekî heywanek an pitikek, ku hewesek we hebû ku hûn wê bigirin û wê zexm bikin, dît? Gotinek ku we dibe ku bihîstibe jî heye, dibe ku ji mezinan bigire heya zarokek piçûk: "Ez dikarim tenê we bixwim!"

Bê guman, hûn naxwazin ku wî pet û zarok bi pêçandina wê birîndar bikin. (Pir?) Mezin bi rastî tenê dixwazin ku pitikan himêz bikin û bigirin, ne ku wan bixwin. Ji ber vê yekê, dibe ku ev derbirîna hestyarî ya hinekî êrişker hinekî ecêb xuya bike, lê vegotinek wê ya rasterast heye: Hestên ew qas tund in ku hûn bi tenê nizanin ka meriv çawa wan birêve dibe.

Dîtina hevsengiyekê

Zehmetiya birêvebirina hestan carinan dikare encamên neyînî bi xwe re bîne. Hin mirovên ku bi rêkûpêkiya hestyarî bi rêkûpêk zehmetiyek dikişînin dibe ku guherînên hestan an teqînên rasthatî hebin.

Bi rengek, hingê, ev rondikên dilşewat we diparêzin bi dayîna hin hevsengiyê ji hestên ekstrem re ku dibe ku bandorek din li ser tenduristiya hestyarî ya we bike. Bi gotinên din, dema ku hûn wusa serfiraz dibin hûn nizanin ka meriv çawa dest bi arambûnê dike dikare girî were.

Hêsir ji we re dibe alîkar ku hûn bi yên din re têkiliyê daynin

Gava ku hûn ji ber sedemek digirîn, hûn ji her kesê ku dikare we bibîne peyamek dişînin (hûn dixwazin an nexwazin). Çalakiya giriyê dihêle yên din bizanibin ku hestên we we dorpêç kirine, ku di vegerê de dikare nîşan bide ku hûn hewceyê hin piştgirî an rehetiyê ne.

"Bê guman," hûn dikarin bifikirin, "kî naxwaze ku rihet be gava ku ew xemgîn dibin an stres dibin?"

Lê gava ku hûn bi tevahî kêfxweş in, dibe ku hûn hin piştgirî jî dixwazin. Bi taybetîtir, lêkolîna ji 2009-an pêşniyaz dike ku hûn dixwazin bi yên din re li ser wan hestên tund ên ku hûn diceribînin, ji bextewarî bigire heya şahiyê bigir heya hezkirinê, girêdin.

Mirov, bi gelemperî diaxivin, afirîdên civakî ne. Ev xwezaya civakî dikare di xwesteka parvekirina ezmûnên dijwar de û li hevgirtin û rehetiyê di demên xweş û hem jî xirab de bigere. Girîngiya dilşewat, dibe ku yek awayek be ku bêje, "Ji kerema xwe vê kêliya nuvaze parve bikin."

Nivîskarên lêkolînê yên li jor navborî jî destnîşan dikin ku hêstir dikare nîşan bide mezinbûn an girîngiya hin bûyerên girîng, ên wekî mezûnbûn, dawet, an malnişîn.

Girî ji her kesê dora xwe re dibêje, "Ya ku nuha diqewime ji bo min watedar e." Bi vî rengî, girîn karûbarek girîng a civakî re xizmetê dike, nemaze dema ku hûn hest dikin ku hûn hevokek bihevre girêdidin.

Girî bi rastî we çêtir hîs dike

Gelek kes, ji kêfxweşiyê jî, ji girî hez nakin. Pozê we diherike, dibe ku serê we biêşe, û, bê guman, li xerîbiyên bêbawer hene dema ku hûn bi şens in ku hûn bi gelemperî bi hestyarî derbas bibin.

Lê girî di rastiyê de gelek feydeyên wê hene.

Hormonên kêfxweş

Gava ku hûn digirîn, laşê we azad dibe. Van hormonan dikarin bibin alîkar ku êş sivik bibe, ramîna we zêde bikin, û başbûna giştî baştir bikin.

Ji ber ku hêstir dikarin ji we re bibin alîkar ku ji kesên din ên li dora xwe rehetî û piştgiriyê bikişînin, girî dibe alîkar ku hesta pêwendiya we zêde bibe, ku dikare dilşewatî û giştpirsiya we baştir bike.

Girîn ji xemgîniyê û hêrsê dikare alîkariya van hestan bike û dibe ku rewşa we hinekî kêmtir tarî xuya bike.

Lê gava ku hûn bi kêfxweşî digirîn, oxytocin, endorphins, û piştgiriya civakî dikare ezmûnê mezin bike û we hê çêtir hîs bike (û dibe ku hinekî din jî girî).

Serbestberdana hestyarî

Di heman demê de hêjayî gotinê ye ku gelek demên dilşewat ne tenê bêhemdî çêdibe. Zewicandin, dayîkbûn, dibistana navîn an zanîngehê xilas kirin, ji bo karê xewna xwe têne girtin - ev serfirazî bi hêsanî nayên. Ji bo ku hûn van qonaxan bigirin, we dibe ku we gelek dem, sebir û ked dan.

Çiqas vî karî bicîh tîne jî, ew bi îhtîmaleke mezin hin stres derxistiye holê. Girî, hingê, dikare bibe catharsis ya herî dawî, an azadkirina, ji vê stresê dirêj.

Mêjiyê we jî dibe ku tenê hinekî tevlihev be

Yê din di derbarê girîna dilşad de pêşniyar dike ku ev rondikên hanê çêbibin ji ber ku mejiyê we di cûdakirina hestên tund de pirsgirêk heye.

Gava ku hûn hestek bihêz mîna xemgînî, hêrs, an şabûnê biceribînin, di mejiyê we de herêmek ku wekî amygdala tê zanîn wê hestan tomar dike û ji hîpotalamusê re, parçeyek din a mejiyê we, îşaretekê dişîne.

Hîpotalamus bi îşaretkirina pergala rehikan a we, alîkariya tertîpkirina hestan dike. Lê ew ji pergala mejiyê we re nabêje ku hûn bi rastî çi hest in, ji ber ku ew nizane. Ew tenê dizane ku hest ew qas tund bû ku dibe ku hûn di birêvebirina wê de hin pirsgirêk hebin.

Yek ji gelek fonksiyonên girîng ên pergala rehikan a we bi we re dibe alîkar ku hûn ji stresê re bibin bersiv. Gava ku hûn bi xeterekê re rû bi rû bimînin, şaxa dilovanî ya pergala rehikan we we amade dike ku şer bikin an birevin.

Piştî ku tehdît xilas bû, şaxê parasympathetic ya pergala weya rehikan ji we re dibe alîkar ku hûn aram bibin.

Dema ku pergala weya rehikan ew îşaret ji hîpotalamus werdigire ku dibêje "Hey, em li vir hinekî serûbin dibin", ew dizane ku pêdivî ye ku gav bavêje.

Yek awayek hêsan a vê yekê? Hêsiran hilberînin, ku ji we re dibe alîkar ku hûn hestên tûj, hem dilşad û hem jî xemgîn derbibirin, û alîkariya we dikin ku hûn ji wan vegerin.

Rêzeya jêrîn

Hêrs bersivek normal a mirov a li hember hestên tund in. Dibe ku hûn pirtir dibe ku di bersiva xemgîniyê de digirîn, hêsirên şahiyê tiştek ne asayî ne. Derdikeve holê, ew bi rastî jî pir alîkar in.

Crystal Raypole berê ji bo GoodTherapy wekî nivîskar û edîtor xebitî. Zeviyên wê yên balkêş ziman û edebiyata Asyayî, wergera Japonî, pijandin, zanistên xwezayî, erênîbûna zayendî, û tenduristiya derûnî ne. Bi taybetî, ew pabend e ku arîkariya dorhêla pirsgirêkên tenduristiya giyanî bike.