Serî-To-Toe Sculpting Workout ji Barre3

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dixwazin laşek balerîna xweşik a bê twirlek yekane? "Pêdivî ye ku meriv tevgerên bi zanebûn û helwest û nefesê sifir bike, ji ber vê yekê hûn masûlkan kûr dixebitin," dibêje Sadie Lincoln, afirînerê vê xebatê û damezrînerê barre3, stûdyoyek fitnessê ya ku ji zêdetirî 70 cihan li Dewletên Yekbûyî hene, rûtîn wê bi nermî peyker dike, balê dikişîne ser deverên tengasiyê yên mîna hundurê ran, dest û kemberê, û her weha nermbûn û hevrêziyê jî baştir dike. Ew beşek barre, beşek yoga-hevdîtin-Pilates e, û hemî di dansê de ne, ji ber vê yekê ew pesnê xwe dide encamên psîkolojîk jî: Lîstikên ku li ser nefes û tevgera nerm disekine, ji bo kêmkirina stresê baş e, lêkolînek ji hêla Zanîngeha Cincinnati ve hatî destnîşan kirin.

"Li ser dîtina asankarî û hewildana di her tevgerê de bisekinin û piştî ku hûn xwe lewaz û bi hêztir hîs bikin, û binerd, vejandî, û nerehet bin jî," Lincoln dibêje. Li ser vîdyoya jêrîn, ku bi taybetî ji bo hatî afirandin, bi Lincoln re bişopînin Cins. Û bawer bin ku hûn jimareya Kanûna 2014-an hilbijêrin Cins ji bo wêneyên xweşiktir ên van tevgerên îlhama dansê!

Nirxandin ji bo