Çima Di Serdema Xwe de Ez Serê Xwe Dikim?

Dilşad

• Sedemên
• Serê hormonal vs. mîgrenê mehane
• Nîşaneyên din
• Tedawî
• Vebijarkên rêza yekem
• Vebijarkên asta next
• Çareseriyên malê
• Tedawiya serma
• Tetbîqatên rehetbûnê
• Akpûnktûr
• Bi têra xwe bêhna xwe bigirin
• Vîtamînan biceribînin
• Terapiya masajê
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Di çerxa mehane ya we de hormonên ku dihejin dikare gelek guhertinan pêk bîne. Like mîna hin jinan, dibe ku hûn di vê dema mehê de bi êşan re mijûl bibin.

Celebên cûda yên serêş dikare li dora heyama we çêbibin. Yek celeb serêşek tengezarî ye - ku pir caran ji ber stresê dibe sedema wê - ku mîna bendek teng a li dora eniya we hîs dike. An jî dibe ku hûn ji ber windabûna xwînê û daketina asta hesinê we piştî mehîn serê we bi êşek mezin bikeve.

Lê di nav celebên cûda de êşên ku dikarin di heyama we de çêbibin, serêşek hormonî û mîgrenek menstrual xuya dike ku herî gelemperî. Sedema bingehîn ji bo her duyan yek e, dîsa jî nîşanên wan diguherin.

Li vir tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê serêşên hormon-teşwîqkirî de, û her weha awayên sekinandina tîrêjê dizanin.

Sedemên

Guherînek di asta hormonê de dikare serêşîyek hormonî û mîgrenek mehane bide dest pê kirin. Hormon gelek fonksiyonên laşê we sererast dikin.

Jinên ku di heyama xwe de êş dikişînin dikarin pêşê çerxa xwe, di çerxa xwe de, an jî piştî çerxa xwe re yek bibin.

Serêş ji guherîna astên estrojen û progesteron derdikeve. Estrojen hormonek zayendî ya jinan e. Ew di nav herika xwînê de derbas dibe û peyaman digihîne deverên cûda yên laş.

Asta estrojenê di çerxa mehane ya we de di nîvê rê de bilind dibe. Ev serbestberdana hêkek dike. Progesterone hormonek din a girîng e. Asta zêdebûna vê hormonê dibe alîkar ku di hêkanê de hêkek were çandin.

Piştî hêklabûnê (derketina hêkekê ji hêkê), asta hormon kêm dibe. Astên estrojen û progesteron berî heyama we di rasta xweya herî nizm de ne. Ev kêmbûn e ku dibe ku hin jin serêşiyê zêde bikin.

Di demên din de hûn dikarin serêşîyek hormonî jî bikişînin. Hin jin ji ber daketina hormonan di dema menopozê an perimenopozê de bêtir serêş dibin.

Ducanîbûn dikare di heman demê de serêşiyan jî derxe ji ber ku asta hormonê dikare di nav neh mehan de biguhere.

Serê hormonal vs. mîgrenê mehane

Dema ku êşek hormonî û mîgrenek menstrualî herdu jî ji hêla hormonên guherbar ve têne çêkirin, cûdahiya di navbera her du de giraniya êşa serî digire nav xwe.

Dibe ku serêşiyek hormonî sivik û nerm be û bibe sedema êşek an lêdanek dilêş. Ew xemgîniyek û nerehet e, lê dibe ku ew rê li ber rûtîna weya rojane negire.

Ji aliyek din ve, mîgrenek menstrual dikare zahf be. Li gorî Weqfa Serêhiya Neteweyî, mîgrenê mehane bi qasî ji sedî 60 ê jinan bandor dike.

Ger hûn bi rêkûpêk êrişên mîgrenê dibînin, dibe ku hûn ji mîgrena menstrual hesas bin.

Mîgrenek mehane ji mîgrenê rêkûpêk cuda ye ku ew bi gelemperî bi aurekekê re têkildar nabe. Aura behsa ronahiyên biriqî, xetên zigzag, an jî ezmûnên din ên hestyar ên ku hin kes berî êrişa mîgrenê dikin, dike.

Mîgrenek menstrual bi lêdana dijwar tê xuyang kirin ku dikare ji aliyek eniyê dest pê bike û biçe aliyek din. Tundbûn dikare zehmet bike ku meriv çavên xwe vekirî, bixebite, an jî bifikire.

Nîşaneyên din

Nîşaneyên ku bi mîgrenek mehane re tê de ev in:

• gewrîdanî
• vereşîn
• hestiyariya deng
• hestiyariya ronahiya geş

Hem bi êşek hormonî û hem jî bi mîgrenek menstrual, dibe ku hûn nîşanên menstrual ên tîpîk jî biceribînin, di nav de:

• westîna zêde
• êşa hevbeş an êşa masûlkeyan
• kapsasî an zikêş
• hewesên xwarinê
• gûhertin

Tedawî

Dermankirina serêşiyek hormonî û mîgrenek menstrual bi dijwarî ve girêdayî ye.

Vebijarkên rêza yekem

Rsşkêşkêşên bê derman gelek caran bi bandor in. Van dermanan di heman demê de dikarin serêşên tengasiyê û serêşiyên ku ji ber nizmbûna hesin kêm bûne jî sivik bikin.

Dermanên ku êş û şewatê radiwestînin ev in:

• îbuprofen
• sodyûm naproxen
• aspirîn
• acetamînofen

Kafeîn ji bo serêşên hormonî dermanek din a bibandor e. Xwarina çîkolata û vexwarina çaya kafirîn an sodayê dibe ku tengasiya we jê derîne. Bi rastî, hin dermanên ji bo PMS-ê caffeine-ê wekî xurek vedigire.

Li ser kafeînê bi hêsanî biçin, her çend. Caffeine addictive e û di dema we de zêde xwar dibe ku bibe sedema girêdana laşî. Piştî ducaniya we ji nişka ve rawestandina kafeînê dikare bibe sedema êşek vekişînê.

Vebijarkên asta next

Bi dijwariya mîgrena mehane ya we ve girêdayî, dibe ku dermanên li ser jîngehê encamên xwestî peyda nekin. Hûn dikarin bi dermanên jorîn ve biceribînin, lê dibe ku hûn hewceyê dermankirina hormonan heke nîşanên çêtir nebin.

Birêvebirina vê terapiyê berî çerxa mehane dikare alîkariya hevsengiya asta hormona we bike. Doktorê we dikare estrojena pêvek (Estradiol) pêşniyar bike ku nehevsengiyek rast bike.

Heke hûn kontrola jidayikbûnê ya hormonî bikar bînin, paşvexistina hefteya placebo dibe ku di heman demê de bibe alîkar ku asta hormona we hevseng be û mîgrena mehane bisekine.

Her weha hûn dikarin li ser triptanan ji dixtorê xwe bipirsin. Ev çînek dermanan e ku ji bo dermankirina mîgrenê ya dijwar hatine sêwirandin. Van dermanan bi teşwîqkirina serotonin kar dikin. Ev dibe alîkar ku iltîhabê kêm bibe û rehên xwîna we teng bibe, bi vî rengî mîgrenek tê sekinandin an pêşîlêgirtin.

Dermanên din ên bi reçete yên ji bo dermankirina mîgrenê têne bikar anîn ev in:

• opiyoîd
• glukokortîkoîd
• dihîdroergotamîn û ergotamîn

Heke bi mîgrenê mehane re vereşînek an bêhna giran tê, ji bijîşkê xwe bipirse ku hûn bi reçete dermanê dijî-bêhnê bikişînin.

Çareseriyên malê

Digel dermanên kevneşopî, çend dermanên malê dikarin hestyariyek tûj, dilşikestî derxînin û alîkariya we bikin ku hûn serêşek hormonî birêve bibin.

Tedawiya serma

Pakêtek berfê bi desmalekê ve girêdin û li eniya xwe bixin (10 hûrdem li ser, 10 hûrdem dûr). Tedawiya sar dikare iltîhaba kêm bike û hestkirina êşê bişkîne.

Tetbîqatên rehetbûnê

Tetbîqatên mîna meditation, yoga, û bêhna kûr dikare masûlkeyên we rehet bike, tansiyonê kêm bike, û nîşanên serêşê baştir bike.

Fêrbûna çawaniya bêhnvedanê di heman demê de we fêr dike ka meriv çawa fonksiyonên cûda yên laşê xwe kontrol dike, mîna rêjeya dil û tansiyona we. Tansiyon û stresa masûlkeyê kêmtir dibe ku dijwariya serêşên we kêm bike.

Akpûnktûr

Akupunktur têda têxistina derziyên piçûk di nav zextên cihêreng ên laşê we de. Ew serbestberdana endorfînan teşwîq dike, ku ew hormonên ku bi xwezayî ji hêla laş ve têne hilberandin ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi stres û êşê re rûbirû bimînin.

Bi têra xwe bêhna xwe bigirin

Xewa pir hindik dikare serêşan xirabtir bike. Her şev bi kêmanî heft-neh demjimêr xew bikin armanc. Jibo bêhnvedanek çêtir hawîrdora xewa xwe baştir bikin. TV û çirayan vemirînin, û jûreya xwe di germahiyek rehet de bihêlin.

Vîtamînan biceribînin

Li gorî Mayo Clinic, dibe ku vîtamînên mîna vîtamîna B-2, koenzima Q10, û magnezyûm dijwariya êrişên mîgrenê kêm bikin. Berî destpêkirina lêzêdekirinê bi doktorê xwe re bipeyivin, nemaze heke hûn ducanî ne an jî nuha dermanan dixwin.

Terapiya masajê

Terapiya masajê dikare rehetiya masûlkan pêşve bixe û tansiyona di mil, pişt û stûyê we de kêm bike. Di heman demê de dibe ku ew dijwarî û pirbûna serêşên tengasiyê û êrişên mîgrenê jî kêm bike.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke di dema mehîna we de serê we pir caran giran heye serî li bijîşk bidin. Doktorê we dikare li ser îhtîmala dermankirina hormonan nîqaş bike an jî dermanan destnîşan bike.

Her weha divê hûn ji bo her serêşiya ku xwediyê van nîşanên jêrîn be jî li bijîşk bibînin.

• tevliheviya derûnî
• destdirêjî
• duduyan
• bêhalbûn
• pirsgirêk axaftin

Dibe ku ev serêş ne bi heyama we re têkildar bin, lê bêtir bi rewşek tibî ya giran re têkildar bin.

Rêzeya jêrîn

Gelek jin serêşê hormonî û mîgrenê mehane dibînin, lê rehet heye. Hûn dikarin bi dermanên li ser derman û dermanên malê xwe-derman bikin. Heke nîşanên we xirab dibin an çêtir nabin, doktorê xwe bibînin ku alternatîfên din nîqaş bikin.