Nexweşiya Xemgîn: Xemgîniya Tenduristî û Vê Neheqiya Do-Ez-Heye

Dilşad

• Paging Dr. Google
• Xemgîniya tenduristiyê 101
• Çerxa obsessive-mecbûrî ya fikara tenduristiyê
• Zanista li dû çerxê
• Adrenalîn û bersiva şer-an-firînê
• Hûn wê xeyal nakin
• Hûn dikarin wê kulikê hîs bikin?
• Rawestandina çerxa baweriyê
• Ma ew qet çêtir dibe?
• Bînin bîra xwe: Hûn ne tenê ne

Nexweşiyek we ya termînal heye? Dibe ku ne, lê ev nayê wê wateyê ku fikara tenduristiyê ji xwe heywanek bêhempa nîne.

Havîna 2014-an e. Di salnameyê de gelek tiştên heyecan hebûn, ya yekem ku diçû derveyî bajêr da ku yek ji muzîkjenên min ên bijare bibîne.

Dema ku ez li ser trenê tevnê digerim, min çend vîdyoyên cihêreng ji bo Ice Bucket Challenge dît. Meraqdar, ez çûm Google-ê da ku wê bixwînim. Çima ewqas mirov - navdar an wekî din-ava qeşagirtî li ser serê xwe davêjin?

Bersiva Google? Ew dijwariyek bû ku armanc dikir ku mirovan ji ALS agahdar bikin, ku wekî nexweşiya Lou Gehrig jî tê zanîn. Bermezara Qeşaya Qeşayê di sala 2014-an de li her derê bû. Bi mafdar jî. 5 sal jî şûnda, ALS nexweşiyek e ku em pê pir pê nizanin.

Dema ku min dixwend, pişkek di lingê min de dest bi lerizînê kir û nesekinî.

Ji ber çi sedemê, her çend bêaqil xuya dikir jî, ez dizanibû ALS-a min hebû.

Mîna ku guharinek di hişê min de bizivirî bû, yek ku rêwîtiyek rêkûpêk bi rêkûpêk veguhezand û bedena min bi fikar girt ser nexweşiyek ku min qet nebihîstibû - yeka ku min bi WebMD û bandorên xedar ên Googling yek da nasîn tendûrûstî.

Hêjayî gotinê ye ku, ALS-a min tunebû. Lêbelê, 5 mehên ku min fikara tenduristiyê dît di jiyana min de yên herî dijwar bûn.

Paging Dr. Google

Wê havîna malperên ku herî zêde min ziyaret kir civakên WebMD û Reddit bûn ku li dora kîjan nexweşiya ku wê demê difikirîm hebû.

Ez ji tabloîdên sansasiyonalîst jî ne xerîb bûm, ji me re digot em ê bibînin ku pêlek Ebola li Keyaniya Yekbûyî xist, an jî çîrokên trajîk ên bijîşkan guh nedidan nîşanên xûya-xêrnexwaz ên ku di encamê de bibûna penceşêrê termînal.

Xuya bû ku her kes ji ber van tiştan jî dimirin. Kesên navdar û mirovên ku min nizanibû hemî li rûpelê pêşîn ê her dezgeheke medyayê ya li stratosferê dixin.

WebMD ya herî xirab bû. Pir hêsan e ku meriv ji Google-ê bipirse: "Ev kulên sor ên xerîb ên li ser çermê min çi ne?" Hêsantir e ku meriv li "zikê hevûdu" binivîse (wekî aliyek, vê yekê neke da ku tu xewa tevahî şevê winda bikî û li ser aneurîzma aortayê ya ku ji sedî 99,9 te tune).

Gava ku hûn dest bi lêgerînê bikin, dê ji we re komek nexweşiyên ku yek nîşanek dikare bibe, tê dayîn. Ji min bawer bikin, bi fikara tenduristiyê, hûn ê hemî wan derbas bikin.

Di teoriyê de, Google amûrek mezin e, nemaze ji bo kesên li welatên xwedan pergalên tenduristiyê yên bêkêmasî xelet û biha. Ez dibêjim, heke hûn ji xwe re nebin parêzvan, hûn ê çawa bizanin gelo divê hûn bijîjkek bibînin an na?

Lê ji bo kesên bi fikara tenduristiyê, ev hîç ne alîkar e. Bi rastî, ew dikare tiştan pir, pir xerabtir bike.

Xemgîniya tenduristiyê 101

Çawa hûn dizanin ka fikara tenduristiya we heye? Her çend ji bo her kesî cûda be jî, hin nîşanên hevpar ev in:

• li ser tenduristiya xwe pir xemgîn dibin ew bandorê li jiyana weya rojane dike
• laşê xwe ji bo kul û kumikan kontrol dikin
• bala xwe didin hestên ecêb ên wekî tingbûn û bêhêliyê
• bi berdewamî ji yên dora xwe dilnermiyê digerin
• red dikin ku ji pisporên bijîşkî bawer bikin
• bi neçarî li testên wekî testên xwînê û lêgerînê digerin

Ma ew hîpokondriya ye? Welê, cûre.

Li gorî gotarek 2009, hypochondriasis û fikara tenduristiyê ji hêla teknîkî ve yek in. Ew tenê bêtir wekî nexweşiya xemgîniyê tête nas kirinew e, li şûna yekê li hember psîkoterapiyê berxwedêr e.

Bi gotinên din, me hypochondriac-ê wekî alîkariya bêaqil û ji derveyî alîkariyê didîtin, ku ji bo moralê pir tişt nake.

Bê guman, di "Li ser Narsîsîzmê" de, Freud di navbera hipokondria û narsîsîzmê de têkiliyek danî. Ku viya her tiştî dibêje, bi rastî - hîpokondriya her gav wekî tiştek nayê hesibandin hate hesibandin. Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku ji me kesên ku dibe ku ev nîşanên somatî bi wan re dikevin, bi hêsanî dikarin xwe ji rengek neqenc a penceşêrê bibînin, ji hebûna ku ew hemî di hiş de ne.

Gava ku fikara weya tenduristiyê hebe, hûn neçar in ku bi tirsên xweyên kûr re mil bi mil bimeşin - paşiya paşîn, ew hemî di laşê we de dimînin ku hûn nekarin tam jê dûr bikevin. Hûn bi neçarî çavdêriyê dikin, li nîşanan digerin: Nîşanên ku gava hûn şiyar dibin, şûştin, radizin, dixwin û dimeşin xuya dikin.

Gava ku her lerizîna masûlkeyê nîşan dide ALS an tiştek ku divê doktorên we ji dest xwe birin, hûn dest bi hestkirina bi tevahî ji kontrolê dikin.

Ji bo min, min ew qas kîlo winda kir ku ez niha wê wekî xalbendek bikar tînim: Xemgîniya parêza ku min berê kiriye çêtirîn e. Ne qeşeng e, lê wê hingê ne jî di rewşa psîkozê de ye.

Ji ber vê yekê erê, hypochondria û fikara tenduristiyê yek in. Lê hîpokondria ne tiştek xirab e - û ji ber vê sedemê ye ku ew girîng e ku meriv wê di çerçova nexweşiyek xemgîniyê de fam bike.

Çerxa obsessive-mecbûrî ya fikara tenduristiyê

Di nav xemgîniya tenduristiya xwe de, min dixwîne "Ew Ne Di Serê We De Her Tiştî ye."

Min berê havîna xwe hewil dida ku dema ku ez li hostekan, li veguhastina giştî û li emeliyatên bijîjkan têk diçim jiyana xwe bidomînim. Gava ku ez hîn jî naxwazim bawer bikim ku ev dikare bibe, her tişt di serê min de ye, min pirtûkek zivirand û li ser xeletiyek xerab beşek vedît:

• SENSATIONS: Nîşaneyên laşî yên ku hûn pê re rû bi rû ne mîna spazmalên masûlkeyan, bêhna bêhnê, kumikên ku we berê nedîtibûn û serêş. Çi dikarin bibin?
• LÊHAYÎ: Sensiyona ku hûn pê jiyan dikin bi rengek ji yên din cudatir dibe. Mînakî, serêşê an spasma masûlkeyê pir dirêj dom dike ku "normal" be.
• BELA: Ji xwe dipirsin çima bi bê çareserî. Çaxê ku hûn nû şiyar dibin serê we çima diêşe? Çima bi rojan e çavê we diêşe?
• XWEZK: Bi gihîştina encamê ku divê nîşan, ji ber vê yekê, encama nexweşiyek giran be. Mînakî: Ger êşa min serê çend saetan dom kir û min xwe ji dîmendera têlefona xwe dûr xist û ew hîn jî li wir e, divê aneurîzma min hebe.
• ÇIKING: Di vê nuqteyê de, hûn ew qas bi nîşaneya ku hewce dike ku hûn berdewam kontrol bikin heke ew li wir hebe haydar in. Hûn hîper-baldar in. Ji bo serêşiyek, ev dikare were vê wateyê ku hûn zextê li perestgehên xwe bikin an jî çavên xwe pir zexm bikin. Wê hingê ev nîşanên ku hûn di serî de jê fikar bûn girantir dike û hûn vedigerin yek.

Naha ku ez li derveyî çerxê me, ez dikarim wê bi zelalî bibînim. Di nav krîzê de, lêbelê, ew pir cûda bû.

Jixwe xwediyê mejiyek bi fikar ku bi ramanên destdirêj dagirtî ye, ezmûna vê çerxa qeşengiyê bi hestyarî qerisî bû û bandor li gelek têkiliyên di jiyana min de kir. Tenê pir tişt heye ku mirovên ku ji we hez dikin heke ew nekarin bi rastî arîkariyê bikin dikarin pê re mijûl bibin.

Di heman demê de aliyek zêdekirina hesta tawanbariyê jî hebû ji ber zirara ku li yên din digire, ku dikare bibe sedema bêhêvîbûn û xwe-rûmeta xerabtir. Xemgîniya tenduristiyê wusa pêkenok e: Hûn herdu jî bi xwe pir tevlî dibin û di heman demê de bi heybet ji xwe dilrakêş dibin.

Min timûtim digot: Ez naxwazim bimirim, lê xwezî min bikira.

Zanista li dû çerxê

Hema hema her celeb fikar xelekek xerab e. Gava ku ew çengelên we bikeve nav we, dijwar e ku meriv bêyî ku karekî cidî bixe nav xwe.

Dema ku bijîşkê min ji min re vegotinên psîkosomatîk ji min re vegot, ez di encamê de hewl didim ku mejiyê xwe ji nû ve vegerînim. Piştî astengkirina repertuara sibehê ya Dr.Google, ez li raveyan geriyam ka çawa fikar dikare bibe sedema nîşanên berbiçav, laşî.

Zivirî, dema ku hûn rasterast neçin ba Dr. Google gelek agahdarî hene.

Adrenalîn û bersiva şer-an-firînê

Dema ku li înternetê li hin awayan digeriya ku ez vebêjim ka ez çawa dikarim nîşanên xwe "diyar" bikim, min lîstikek serhêl dît. Ev lîstik, ku ji xwendekarên tibê re bû armanc, platformek pixel-based browser-ê bû ku rola adrenalîn di laş de vedibêje - ew çawa bersiva şer-an-firîna me dide, û gava ku ew dimeşe, zehmet e ku meriv bisekine.

Ev ji bo min ecêb bû. Dîtin ka adrenalîn ji perspektîfa bijîşkî çawa xebitiye diyar kir wekî ez lîstikvanek 5-salî me her tişt bû ku min qet pê nizanîbû ku ez hewce bûm. Guhertoya kurtkirî ya adrenalîn wiha ye:

Bi zanistî, awayê rawestandina viya peydakirina berdanek ji bo wê adrenalîn e. Ji bo min, ew lîstikên vîdyoyê bû. Ji bo yên din, sporê bikin. An away, gava ku hûn rêyek bibînin ku hormonên zêde serbest berdin, xemgîniya we bi xwezayî kêm dibe.

Hûn wê xeyal nakin

Yek ji gavên herî mezin ji bo min dihat wateya qebûlkirina nîşanên ku min bi xwe çêkiribû.

Van nîşanan di cîhana bijîşkî de wekî nîşanên "psîkosomatîk" an "somatîk" têne zanîn. Ew navek çewt e ku yek ji me bi rastî ji me re şîrove nekiriye. Dibe ku wateya psîkosomatîk "di serê we de be", lê "di serê we de" ne wekî gotina "ne rast e."

Di nav de ji hêla pisporên neurosîstan ve, ew tê texmîn kirin ku peyamên ji gurçikên adrenal û organên din ên ji bo mejî dikarin bi rastî xûliqandin nîşanên laşî.

Zanyarê sereke Peter Strick qala nîşanên psîkosomatîk kir û got "Gotina 'psîkosomatîk' barkirî ye û destnîşan dike ku tiştek hemî di serê we de ye. Ez difikirim ku naha em dikarin bêjin, 'Di serê we de ye, biwêjî!' Me nîşan da ku xelekek nûjen a rastîn heye ku qadên kortikî yên di nav tevger, naskirin û hestê de bi kontrolkirina karûbarê organê ve girêdide. Ji ber vê yekê ya ku ji wan re 'nexweşiyên psîkosomatîk' hatiye gotin xeyalî ne. "

Kuro, ma ez dikarim 5 sal berê wê dilniyabûnê bikar bînim.

Hûn dikarin wê kulikê hîs bikin?

Ez sûcdar im ku ji bo kesên ku bi rastî bi nexweşîyan ketibûn malperên serdanê. Forumên Kanser û MS dibînin ku gelek kes vedigerin pirs dikin gelo nîşanên wan dibe ku nexweşî X be.

Ez bi xwe ne gihîştim nuqteya ku min pirsî, lê têra xwe têl hebûn ku bi pirsên rast ên ku min dixwest bipirsim bixwînim: We çawa fêr bû?

Vê lêgerîna piştrastkirinê ku hûn ne nexweş in an namirin bi rastî tevgerek mecbûrî ye, ne berevajî tiştê ku hûn ê di teşeyên din ên tevliheviya obsessive-mecbûrî de (OCD) bibînin - ev tê wateya ku ji xilaskirina fikara ku hûn hîs dikin, ew di rastiyê de fikirîn.

Berî her tiştî, mejiyên me bi rastî ji bo ku adetên nû çêbibin û li gorî wan bêne guncandin. Ji bo hin kesan, ew pir baş e. Ji bo mirovên mîna me, ew zirar e, her ku diçe zora meyên zexmtir her berdewam dike.

Carekê adeta we ya seredana malperan an pirsîna ji hevalan gelo ew dikarin hîs bikin ku kulmek li stûyê we di hereket de ye, dijwar e ku meriv dev jê berde - lê mîna her zorê din, girîng e ku meriv li ber xwe bide. Di heman demê de ew tiştek e ku hem kesên bi fikarên tenduristiyê û OCD dikin, girêdana wan bêtir xurt dike.

Ew tê wateya karanîna motora lêgerîna weya zêde? Ew jî mecbûrî ye.

Yek ji awayên çêtirîn ku meriv dev ji şêwirmendiya bi Dr. Google re berde ev e ku meriv bi hêsanî malperê asteng bike. Heke hûn Chrome-ê bikar tînin, ji bo vê yekê jî dirêjkirinek heye.

WebMD asteng bikin, forumên tenduristiyê asteng bikin ku dibe ku hûn nebin, û hûn ê ji xwe re spas bikin.

Rawestandina çerxa baweriyê

Ger merivê / a weya hezkirî li pirsgirêkên tenduristiyê li dilniyabûnê digere, vebijarka çêtirîn dibe ku di xeta "ji we re zalim be ji bo nermbûnê."

Ji ezmûnê diaxivin, ji we re dibêjin hûn baş in tenê hûn baş dibînin… heya ku wiya nebe. Li aliyê din, ya ku dibe alîkar guhdarî kirin û ji cîhekî hezkirinê ye, her çend ew xemgîn be jî.

Li vir çend ramanên ku hûn dikarin bi hezkiriyek / a ku wextek fikara tenduristiyê re derbas dibe re bibêjin an bikin hene:

• Li şûna xwarina adetên wan ên mecbûrî an xurtkirina wan, hewl bidin ku hûn çiqas vê yekê dikin kêm bikin. Bi mirov ve girêdayî ye, rawestandina venêrana pirsên tenduristiyê ji bo wan bi tevahî dibe ku ew bibe sedema dorpêçê, ji ber vê yekê qutkirin dibe ku hilbijartina çêtirîn be. Vê baş e ku hûn di hişê xwe de bigirin ku hewceya ku hûn timûtim û kulikan her dem bi tenê bi piçikek rehetiyê ve werin kontrol kirin, ji ber vê yekê hûn bi rastî jî arîkar in.
• Di şûna gotinê de, "Tu bi pençeşêrê nîn e," tu dikarî bi hêsanî bibêjî ku tu jêhatî ne ku bibêjî pençeşêr çi ye an ne. Pirsgirêkên wan guhdarî bikin, lê wan piştrast nekin û wan înkar nekin - bi tenê îfade bikin ku hûn bi bersivê nizanin û ku hûn dikarin fam bikin ku çima ew ê nezanîn tirsnak be. Bi vî rengî, hûn ji wan re bêaqil nabêjin. Berevajî vê yekê, hûn bêyî ku wan têr bikin fikarên wan rast dikin.
• Di şûna gotinê de, "Stop Googling that!" hûn dikarin wana teşwîq bikin ku "demjimêrek derxînin". Piştrast bikin ku stres û fikar pir rast e, û ku ew hest dikarin nîşanan xirabtir bikin - ji ber vê yekê sekinandin û şûnda venêrana heke nîşanên mayînde berdewam bikin dikare bibe alîkar ku tevgerên mecbûrî dereng bikevin.
• Li şûna ku hûn pêşkêşî ajotina wan bikin ji bo randevûya wan, ma hûn ê bipirsin ka ew dixwazin ji bo çay an nîvro biçin cîhek? An ji bo fîlimek? Gava ku ez di xerabiya xwe de bûm, min bi rengek hîn jî karibû ku Parêzvanên Galaxy li sînemayê bibînim. Bi rastî, hemî nîşanên min xuya bû ku ji bo 2 demjimêrên fîlim domandiye. Veqetandina kesek bi fikar dikare dijwar be, lê gengaz e, û her ku ew van tiştan dikin, ew ê kêmtir tevgerên xwe bixwe bidin xwarin.

Ma ew qet çêtir dibe?

Bi kurtasî, erê, bi teqez dikare baştir bibe.

Tedawiya reftara nasnameyî (CBT) awayê sereke yê tekoşîna bi fikara tenduristiyê ye. Wekî pirsgirêkek-rastî, ew pîvana zêrîn a psîkoterapî tête hesibandin.

Ez dixwazim bêjim gava yekem ji her tiştî re ev e ku hûn fêr dibin ku bi rastî hûn bi fikara tenduristiyê ne. Ger we carek li term geriya, we gava gava herî mezin avêt. Ez her weha dibêjim gava ku carek din hûn doktorê xwe ji bo dilnermiyê bibînin, ji wan bipirsin ku we ji bo CBT bişînin.

Yek ji wan pirtûka herî alîkar a CBT ku min bikar anî da ku bi fikara tenduristiya xwe re şer bikim, rûpelên xebatê yên belaş ên li ser No More Panic ji hêla terapîstê zanînê Robin Hall ve hatî parve kirin, bû ku ew jî CBT4Panic dimeşîne. Ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn dakêşin û çap bikin û hûn ê di rê de herin ser tiştê ku ez ji dijminê xweyê herî mezin re naxwazim.

Bê guman, ji ber ku em hemî wusa cûda wired in, CBT ne hewce ye ku bibe-hemî-end-hemî xilaskirina xemgîniya tenduristiyê.

Heke we ew ceribandibe û ji we re nexebitîbe, ev nayê wê wateyê ku hûn ji alîkariyê wêdetir in. Tedawiyên din ên wekî pêşîlêgirtin û pêşîlêgirtina bersivê (ERP) dibe ku tenê bibe kilîta ku CBT nebû.

ERP ji bo têkoşîna li dijî ramanên obsessive-mecbûrî forma dermankirinê ya ku bi gelemperî tê bikar anîn e. Dema ku ew û CBT hin aliyan parve dikin, terapiya xuyangê li hember tirsa we ye. Ya esas, li ku CBT dikeve binê çima hûn hest dikin awayê ku hûn dikin û çawa wê rast dikin, ERP ji vekirî-pirsî dipirse, "û, wusa heke x çêbû çi?"

Kîjan rê hûn herin çi dibe bila bibe, girîng e ku hûn zanibin ku vebijarkên we hene û hûn ne hewce ne ku di bêdengiyê de êş bikişînin.

Bînin bîra xwe: Hûn ne tenê ne

Qebûlkirina ku we fikara tenduristiyê heye dijwar e, lê delîlek zanistî heye ku her yek ji wan nîşanên ku hûn hîs dikin - û hemî tevger - rast in.

Xemgîniyek rastîn e. Ew nexweşiyek e! Ew dikare laşê we nexweş bike û herwisa hişê we, û dem ew e ku em wê wekî nexweşiyên ku me di rêza yekem de dibezînin Google-ê cidî digirin dest.

Em Burfitt rojnamevanek muzîkê ye ku xebata wî di The Line of Best Fit, Kovara DIVA, û She Shreds de hatî pêşandan. Di heman demê de ku ew hevkarê queerpack.co ye, ew di heman demê de bêhempa dilsoz e ku axaftinên tenduristiya derûnî bike serdest.