Secrets Workout Hilary Duff

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hilary Duff bi mêrê xwe re derket Mike Comrie dawiya vê heftêya borî, komek destên xurt û lingên xwe yên hişk nîşan dide. Ji ber vê yekê tenê ev stranbêj/lîstikvan çawa ew qas hişk û xweş dimîne? Me sirên wê hene!

Hilary Duff çawa di şiklekî baş de dimîne

1. Perwerdehiya gerdûnî. Tiştek di perwerdehiyek gerdûnî de di demek kurt de bêtir kalorî naşewitîne. Piştî germkirinê, Duff di nav rêzek werzîşên jor-laş, jêr-laş û ab re derbas dibe da ku zû masûlkan ava bike.

2. Ew li ser taybetmendiyên xwe yên çêtirîn disekine. Li gorî perwerdekarê Duff Harley Pasternak, ew hemî li ser guheztina tev-bedenê ye - ne tenê "kêmkirina deqê". Pasternak balê dikişîne ser fitnessa tev-bedenê û ji Duff re temrînan dike da ku malzemeyên xwe yên çêtirîn bixebite, di nav de lingên mirî û çîçikên lingên xwe yên bi lingên wê yên tonîk.

3. Ew parêza xwe paqij dihêle. Hûn nekarin bêyî plansaziyek xwarina baş fit bibin, û bê guman Duff wiya heye. Ew fanatek mezin a saladên hûrkirî, omeletên spî yên hêkê û masî ye!

Nirxandin ji bo