Nîşaneyên celebên sereke yên hîpovîtamînozê û awayê dermankirinê

Dilşad

• 1. Nebûna vîtamîna A
• 2. Nebûna vîtamînên B
• 3. Nebûna vîtamîna C
• 4. Nebûna vîtamîna D
• 5. Kêmbûna vîtamîna K

Hîpovîtamînoz dema ku di laş de kêmbûna yek an jî zêdetir vîtamîn hebe, pêk tê, hema hema her gav ji hêla parêzek pir bi sînor ve dibe sedema û di hin xwarinan de belengaz dibe, wekî bi hilberên heywanan re di rewşa vejeteryan de.

Lêbelê, kêmbûna vîtamînan ji ber hin pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî pirsgirêkên kezebê, guherînên di roviyê de an jî nexweşiyên girantir ên anoreksî an penceşêr de jî dibe.

1. Nebûna vîtamîna A

Her çend kêm be jî, kêmbûna vîtamîna A dikare çêbibe dema ku kêmkirina vexwarinên dewlemend ên vê vîtamînê hebe, mînakî şîr, penîr, gêzer an spinaq, mînakî. Lêbelê, kêmbûna vîtamîna A di heman demê de di nav kesên xwedan pirsgirêkên kezebê an sendroma malbsorptionê de jî hevpar e, mînakî.

Nîşaneyên sereke: nîşaneya sereke ji guherînên di çavan de pêk tê, wekî çavê zuwa û deq, ku dikare bibe sedema korbûna şevê. Lê wekî din, nîşanên din serma û serma, çerm û devê zuwa, bêhêvîbûn û serêş in.

Çawa derman kirin: dermankirin bi gelemperî bi lêzêdekirina vîtamîn A tê kirin, ku divê her roj were girtin. Lêbelê, divê mîqdara vîtamîna A her gav ji hêla bijîşkek an parêzvanek ve were hesibandin, ji ber ku zêdebûna vê vîtamîn dikare ji laş re jehrîn be.

2. Nebûna vîtamînên B

Vîtamînên B yên B kompleks dikare di nav çend koman de were dabeş kirin, ji ber vê yekê kêmbûna hemî vîtamînên B-type pir kêm e, nemaze di rewşên anoreksiyê de, ku hema hema di xwarina hemî xwarinan de kêmbûnek berbiçav heye.

Vîtamînên B kompleks ên ku pir caran kêm in ev in:

• Vîtamîna B1

Nebûna vîtamîna B1, ku wekî beriberi jî tê zanîn, dibe ku ji ber çend pirsgirêkan pêk were wekî kêmkirina xwarina bi karbohîdartan, penceşêr, hîpertîroidîzm, pirsgirêkên kezebê an jî bikaranîna zêde ya dermanên dîuretik. Wekî din, di dema ducaniyê de dibe ku kêmbûna vê vîtamînê jî hebe, ji ber ku ew di jiyana jinekê de qonaxek e ku laş hewceyî mîqdarên zêdetir vîtamîn e.

Nîşaneyên sereke: nîşanên wekî lawazî û westîna zêde, tengasiyên masûlkeyî yên pir caran, bêhêvîtiya gelemperî, dilketin, ragirtina şilavê an kêmbûna bîranînê, mînakî, dikare xuya bike.

Çawa derman kirin: lêzêdekirina vê vîtamînê bi gelemperî herî kêm 6 mehan tê bikar anîn. Lêbelê, tête pêşniyar kirin ku guhartinên di parêza xwe de bikin, dev ji vexwarina vexwarinên alkolî berdin û xwarina weyên vîtamîn zêde bikin. Navnîşek tevahî ya xwarinên bi vîtamîna B1 bibînin.

• Vîtamîna B6

Di kêmbûna vexwarina kêm a xwarinên bi vîtamîna B6 de, kêmbûna vê vîtamîn dikare di mirovên bi pirsgirêkên gurçikan, nexweşiyên rûvî, arthritîzma reumatoid an zêde vexwarina alkolê de jî çêbibe.

Nîşaneyên sereke: ev vîtamîn ji bo pergala rehikan pir girîng e, ji ber vê yekê, kêmbûna wê dikare bibe sedema tevlihevî, depresiyon, pergala parastinê ya qels, werimîna zimên, pirsgirêkên çerm û anemiya.

Çawa derman kirin: tête pêşniyar kirin ku ji bilî zêdekirina vexwarina xwarinên dewlemend di vîtamîn de, wekî mînak salmon, mirîşk an mûz, pêvekên vîtamîna B6 bikar bînin. Bi xwarinên din ên bi vîtamîna B6 dewlemend re hevdîtin bikin.

• Vîtamîna B12

Kêmasiya vî celeb vîtamîn di vejeteriyan de pirtir e, ji ber ku çavkaniyên sereke yên vîtamîna B12 hilberên koka ajalan in, wek hêk, goşt an penîr, ku ne beşek ji parêzên vejeteryanan ên herî bi sînor in. Lêbelê, kêmbûna vê vîtamînê di heman demê de dibe ku di mirovên ku bi faktorê hundurîn kêm bûne de jî çêbibe, ku ew madeyek e ku di zik de tê hilberandin û dibe alîkar ku vîtamîna B12 were kişandin.

Nîşaneyên sereke: kêmbûna vîtamîna B12 yek ji sedemên sereke yên kêmxwîniyê ye û ji ber vê yekê, hin nîşanên kêmbûna wê di laş de dibe ku westînek zêde, kêmbûna kîloyê, tiliya dest û lingan, tevlihevî, nebûna hevsengî an birînên devî, wek mînak mînak.

Çawa derman kirin: şîret kirin ku meriv guherînan di parêzê de bike, xwarina xwarinên ku di vê vîtamînê de dewlemend in zêde bike. Lêbelê, di mijara vejeteryan an mirovên ku kêmbûna faktorê hundurîn de, derzîkirina vîtamîn dikare hewce be. Di derbarê kêmbûna vê vîtamînê de bêtir fêr bibin.

Di heman demê de navnîşek bêkêmasî ya nîşanên kêmbûna her vîtamîna kompleksa B kontrol bikin.

3. Nebûna vîtamîna C

Vîtamîn C ji hêla laşê mirov ve nayê çêkirin û ji ber vê yekê, divê di parêzê de bi navgîniya xwarinên wekî porteqal, spînax an domate ve were xwarin. Wekî din, kesên di guhêrîna rovî de guherîn çêdibin, wekî di bûyera nexweşiya Crohn an kolît ulseratîf de, di heman demê de metirsiya kêmasiya vê vîtamînê jî heye.

Nîşaneyên sereke: nîşanên yekem westîn, êşa masûlkeyan û deqên binefşî yên li ser çerm in, lêbelê, digel xirabbûna pirsgirêkê, werimandin û xwînrijîna lemlateyan, enfeksiyonên dûbare an windabûna diranan, wek nimûne, dikare rabe.

Çawa derman kirin: ji bilî vexwarina lêzêdekirinên vîtamîna C, hewce ye ku meriv xwarinên dewlemend di vîtamînê de zêde bike. Bibînin ku di kîjan xwarinan de tîrêjiya vîtamîna C heye.

4. Nebûna vîtamîna D

Digel kêmkirina vexwarinên bi vîtamîn D, wek salmon, hêk an sardîn, kêmbûna vê vîtamîn jî dikare çêbibe dema ku têra tavê nîn be, mînakî.

Nîşaneyên sereke: nîşanên herî hevpar êşa hestî û lawaziya masûlkan e. Lêbelê, bi demê re dibe ku pirsgirêkên giran ên wekî nexweşiya dil û reh, pençeşêr an astimê giran di zarokan de çêbibin.

Çawa derman kirin: pêdivî ye ku meriv xwarina bi vîtamîna D zêde bike û pêvekên vê vîtamîna D. bikar bîne. Wekî din, tête pêşniyar kirin ku tava rojê ya ewle were zêdekirin, ji ber ku laş dema ku li ber tîrêja tavê dikeve karibe vîtamîna D hilberîne. Bibînin ka kîjan xwarinan li parêza xwe zêde bikin.

5. Kêmbûna vîtamîna K

Nebûna vîtamîna K di pitikan de pirtir e, ji ber pirsgirêkên wekî veguhastina kêm a vîtamîna ji hêla placenta, pêşwextbûna kezebê an kêmkirina vîtamîna K ji hêla lensê dayikê ve, çêdibe. Lêbelê, kêmbûna vîtamîna K dikare di mezinan de bi guhertinên wekî alkolîzm, sendromên malbsorption an karanîna antîbîyotîkan jî pêk were, mînak.

Nîşaneyên sereke: kêmbûna vîtamîna K dikare bibe sedema nîşanên wekî pirsgirêkên helandina xwînê, pir caran xwînrijandin û birîn li ser çerm.

Çawa dermankirinê: Tête pêşniyar kirin ku meriv dermanên vîtamîn K bikar bîne, ku divê ji hêla bijîşkek ve were hesibandin. Wekî din, girîng e ku meriv xwarina xweya bi vîtamîn K. dewlemend bike zêde bike. Navnîşa xwarinên ku bi vîtamîna K. herî zêde bibînin binihêrin.