Hobî Wek Werzişê Stresê Kêm Dikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Derziyên xwe yên xiftanê derxînin: Dapîr bi wî şapikê ku her dem dirêj dibû di çenteyê xwe de çikiyabû. Ka hûn bi baxçevaniyê re mijûl dibin, otomobîlên kevnar sererast dikin, an tewra stranên Drake yên wekî Taylor Swift xaç dikin, lêkolîna nû dît ku hobî ji bo tenduristiya baş bi qasî werzîşê jî ew qas girîng in, bi saya şiyana wan a rakirina stresê. Rast e, evîna we ji bazdana trênên model ji we re bi qasî hezkirina we ya bezê jî baş e.

Lêkolîn, di weşandin Annals of Behavioral Medicine, Zêdetirî 100 mezinan şopand ku ew çûn ser çalakiyên xwe yên rojane. Beşdaran çavdêrên dil li xwe kirin û di heman demê de anketan jî bi awayekî periyodîk qedandin da ku çalakiyên xwe û hestên xwe çawa ragihînin. Piştî sê rojan, lêkolîneran dît ku kesên ku bi çalakiyên bêhnvedanê re mijûl dibin di dema çalakiyan de ji sedî 34 kêmtir stres û ji sedî 18 kêmtir xemgîn bûn. Ne tenê wan hest bi bextewariyê kir, lê lêdanên dilê wan kêm bûn-û bandora aramkirinê bi demjimêran dom kir.

Ecêb e, zanyar dibêjin ku ew pir girîng xuya nedikir ku beşdaran çi kirin tenê heya ku ew tiştek ku ew ji kûr kêfa wan dihat. Ne xem be, mirovan di stresê de heman kêmbûna mezin nîşan da. (Vê serişteyê li 5 Rêbazên Hêsan Bikin ku Roja Xwe Bê Stres Dest pê Bikin.)

Matthew Zawadzki, Ph.D., alîkarê profesorê psîkolojiyê li Zanîngehê, "Heke em dest bi ramana li ser wê bandora veguheztinê ya bikêr roj bi roj, sal bi sal dest pê bikin, ew fêhm dike ka bêhnfirehî çawa dikare di demek dirêj de alîkariya baştirkirina tenduristiyê bike." of California, Merced, û nivîskarê sereke yê kaxezê, ji NPR re got. "Stres dibe sedem ku rêjeya dil, tansiyona xwînê û asta hormonê zêde bibe, ji ber vê yekê her ku em karibin pêşî li vê rewşa zêde bixebitin, ew qas kêm bar çêdibe."

Stresa kronîk di gelek lêkolînên lêkolînê de bi metirsiya nexweşiya dil, zêdebûna depresyonê, performansa xirabtir li dibistan û kar, zêdebûna giraniyê, windabûna bîranînê, pergala berevaniya kêm, û hêj mirina berê ve girêdayî ye. Pisporên tenduristiya giştî jê re dibêjin "kujerê bêdeng" ji ber ku ew di civaka meya nûjen de çiqas belav e. Ji ber vê yekê wan firçeyên boyaxê bikişînin, li firoşgeha hunerê bixin, kameraya xwe paqij bikin, an jî tenê wextê xwe bidin ku hûn fermanên bijîjk sar bikin!

Nirxandin ji bo