Serişteyên Xwarinê yên Cejnê & Serişteyên Tenduristiyê: Van Çalakiyên betlaneyê Bi rastî Kalorî dişewitînin!

Dilşad

• Di xwarinên xweyên demsalî yên bijare de kaloriyan fêr bibin û van serişteyên fitneyê bikar bînin da ku bizanibin kîjan çalakiya betlaneyê ya kêfê dê ji we re bibe alîkar ku hûn wê bişewitînin.
• Kaloriyên Şewitandin Ronahîyên Daleqandî
• Kalorî Iceewitandin Skating Ice
• Kalorî Bewitandin Shopping
• Calories Burned Sledding
• Zêdetir serişteyên parêza betlaneyê bibînin û binihêrin Shape.com's hesabkera kaloriyên şewitandinê da ku hûn fêr bibin ka meriv çawa xwarina ku we nû xwar dişewitîne.
• Nirxandin ji bo

Di xwarinên xweyên demsalî yên bijare de kaloriyan fêr bibin û van serişteyên fitneyê bikar bînin da ku bizanibin kîjan çalakiya betlaneyê ya kêfê dê ji we re bibe alîkar ku hûn wê bişewitînin.

Kaloriyên Şewitandin Ronahîyên Daleqandî

Ger hûn bala xwe bidin ser karanîna bingeha xwe ji bo aramkirina we dema ku tîrêjên tîrêjê bişewitînin, hûn dikarin di saetekê de dora 90 kalorî bişewitînin. Serişteyên fitneyê yên mîna veqetandina masûlkeyên cihêreng û xebitandina li ser balansa we awayek girîng e ku hûn vê çalakiya betlaneyê vegerînin xebatek kêm-bandorker. Ronahiyên daleqandî yên 60 hûrdemî divê ji we re bibin alîkar ku hûn di derheqê wê perçeya piçûk a ku hûn lê digerin, ku bi navînî 70 kalorî heye, bê sûc û guneh bin.

Kalorî Iceewitandin Skating Ice

Bi heval û malbata xwe re çûna ber rînga qeşayê rêyek xweş e ku meriv betlaneyê derbas bike-û rêyek girîng e ku meriv fit bimîne. Hejmara kaloriyên ku di qeşayê de dişewitîne pir e - li dora 484 saetekê. Ma hûn li dermanek digerin ku hûn pê xweş bibin? Parçeyek pincara kûçikê bi navînî 229 kalorî heye, ji ber vê yekê plan bikin ku hûn paşê biçin ser sindoqa berfê.

Kalorî Bewitandin Shopping

Ji bo lêdana mall divê hincetek hebe? Saetek kirînê 249 kalorî dişewitîne, lê ev hejmar li gorî wextê ku hûn radiwestin û dimeşin diguhere. Barkirina çenteyên giran tenê şiyana şewitandina kaloriyê zêde dike, ji ber vê yekê dûr bikirin! Yek xwarina 5-ons a eggnog-a ku her dem pir ceribandî ye, 200 kalorî ye, ji ber vê yekê pê ewle bine ku we dem heye ku hûn dûvre jî bikirin da ku wê telafî bikin.

Calories Burned Sledding

Çûyîna li derve ji bo siwarbûnê çarçik, golik, û tewra pêşî û bicepsên we jî dixebitîne (ji girtina xwe!). Tenê 15 hûrdem siwarbûnê 121 kalorî dişewitîne, ku ew qas bes e ku meriv kaniya 110-kalorî ya ku hûn jê dixwestin telafî bike.

*Texmîna kaloriyê li ser jinek 145 kîlo ye.

Zêdetir serişteyên parêza betlaneyê bibînin û binihêrin Shape.com's hesabkera kaloriyên şewitandinê da ku hûn fêr bibin ka meriv çawa xwarina ku we nû xwar dişewitîne.

Nirxandin ji bo