Meriv Çawa kîrê Nanê Xweyê Xwe Çê Dike (Zêde 3 Reçeteyên Smoothie yên Tendurist)

Dilşad

• Almond-Cashew Milk
• 3 Reçeteyên oothîrê utîrîn ên Tendurist
• Nirxandin ji bo

Ger ramana şîrê gûzê malê tirsên Pinterest-têkel dike an we dihesibîne ku hûn di ramana dayîna tevahiya hefteya hefteyê de ji xulamtiyê li metbexê xilas bibin, dilgiran dibe, ev vîdyoy hişê we dişewitîne. Sarah Ashley Schiear, damezrînera Bazara Salt House, malperek e-bazirganî û şêwaza jiyanê ya ku her tiştî ji bo metbexê û mala we diparêze (di nav hev de bi hin reçeteyên xweş û ramanên dilşewat jî), nîşanî we dide ka meriv çawa şîrê gûzê yê malê çêdike. bêyî ku gûzên xwe şil bikin an tewra bikar bînin.

Ew bi sêrbaziya blenderek bilez a bi hêz, ku divê hûn bi tevahî ji bo armancên şîrê nutê, bi tevahî veberhênin, BTW ve gengaz kiriye. (Mînaka pêşîn: Van xwarinên blender-ên ku ne tenê smoothie ne-biceribînin.)

Pêşîn, hûn ê bixwazin fêlbaziyên bazirganiyê fêr bibin û rêzika bingehîn a şîrê nutê ya ku bi bermî û kaşokan hatî çêkirin (ku bi rastî tiştek lê "bingehîn" e) qamç bikin. Hûn dikarin hin şîrê gwîzê ji bo hemî hewcedariyên xwe yên pijandinê, tevlihevkirinê û pijandinê veqetînin - Schiear dibêje ku divê ew bi qasî çar-pênc rojan di sarincê de bimîne. (Ji bo her parêz û çêjê van rêzikên şîrê nutê yên bê şîranî kifş bikin.)

Dûv re, hûn ê bixwazin ku afirîner bibin û hemî şîrê gûzê yên xweşik ên xwemalî ji bo şilavên xweş bikar bînin. Schiear nîşanî we dide ku hûn sê heb bijareyên xwe çawa çêbikin: Strawberry-Goji, Blueberry-Lavender, û Mango-Turmeric. Hemî wan biceribînin, bijareya xwe bibînin, û ji fêkiyên keda xweya hindik kêf bikin.

Almond-Cashew Milk

Malzeme

1/2 kasa bermayên xav

1/2 kasa cashews xav

5 tarîxên medjool, qul kirin

2 1/2 kasa avê

1/2 kevçîya çayê jêgirtina vanilla ya safî

1/4 kevçîyê çayê xwêya deryayê

Tarîfa bikaranînê

Hemî malzemeyan têxin blenderek bi lez û bez, û heya ku nerm bibe tevde bikin. Li gorî hewcedariyê bêtir avê lê zêde bikin, û ji bo hevgirtinek şiltir tevlihev bikin.

3 Reçeteyên oothîrê utîrîn ên Tendurist

Hilbijartina xwe ji sê çêjên xweş ên li jêr hilbijêrin. Tenê malzemeyan li blenderê zêde bikin, tevlihev bikin, û vexwin!

Strawberry-Goji Nut Milk Smoothie

3/4 kasa şîrê behîv-cashew

1/4 kasa avê

1 kasa fêkîyên cemidî

1 tarîxên medjool, qul kirin

1 kevçîyê goji berû

Smoothie şîrê Blueberry-Lavender Nut Milk

3/4 kasa şîrê behîv-cashew

1/4 kasa avê

1 kasa blueberry cemidî

1/2 kevçîyekî xwarinê lavender

Smoothie Mango-Turmeric Nut Milk Smoothie

3/4 kasa şîrê behîv-keşû

1/4 kasa avê

1 kasa mangoya cemidî

1/2 kevçîyê çay turmeric erdê

Nirxandin ji bo