Hilbera Germ: Barên Proteîna Paqij

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hilbijartina bara nutritonê ya rast dikare dijwar be. Gelek celeb û çêjên berdest hene ku ew dikare pir zêde bibe. Ka hûn li barê xwarina rast ji bo we digerin an hûn tenê dixwazin ji bijareya xwe veqetin û tiştek nû biceribînin, çima hûn proteîna paqij nafikirin? Pure Protein di zêdetirî 10 çêjên de, di nav de S'mores, Blueberry Crumb Cake û Chocolate Deluxe, barsên proteînê pêşkêşî dike. Ew di du mezinahiyên cûda de jî hene-78 gram û 50 gram, ji ber vê yekê hûn piçek birçî ne an pir birçî ne, mezinahiya wan heye ku hewcedariyên we bicîh bîne.

Proteîna Paqij di heman demê de proteîna hingivê jî heye, ku wê dike xwarinek îdeal a piştî-xebatê.

Dema ku masûlkeyên we diherikin û dişewitin, ya ku piştî danişînek werzîşê ya dijwar diqewime, asîdên amînî yên di proteînê de dibin alîkar ku wan masûlkan ji nû ve ava bikin û sererast bikin, Amy Hendel, pisporê xwarinê û nivîskarê 4 Adetên Malbatên Tendurist, dibêje. Tevî ku baweriyek dirêj ji salên 1960-an de destnîşan kir ku çêtir e ku meriv piştî werzîşê bi xwarina karbohîdartan sotemeniyê vegerîne, lêkolînek vê dawiyê di hejmara Îlonê de hate weşandin. Journal of Nutrition pêşniyar dike ku proteîna hingiv cortisol, hormona ku masûlkeyê diqelişîne, kêm dike, û ew bersivek başkirina sotemeniyê çêtir diafirîne, ku ev dibe alîkar ku masûlkeyên we piştî xebatek zûtir sax bibin.

"Piştî xebatek, hûn dixwazin hin karbohîdartên xwe biguhezînin, lê bi rastî, hûn dixwazin blokên avahiya masûlkan çareser bikin, nemaze ku hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin an bidomînin," Hendel dibêje. "Hûn tiştek dixwazin ku dê senteza proteîna masûlkeyê xweşbîn bike. Proteîna Paqij nimûneyek ji çend bijarteyên mezin e ku proteîna whey bikar tîne û ji bo xwarinek piştî werzîşê xwedan hejmarek rast a kalorî ye."

Ji ber vê yekê ger hûn hewl didin ku proteîna hingiv, an proteîn bi gelemperî zêde bikin, bendên Proteîna Paqij dibe ku ji bo şêwaza jiya weya tendurist pêvekek bêkêmasî bikin. If heke hûn li hê bêtir awayan digerin ku hûn proteîna whey di parêza xwe de bihewînin, çima hûn hewl nadin ku piştî werzîşa xweya paşîn hinek toza proteîna whey têxin nav smoothie?

Nirxandin ji bo