Çawa Rojê 2 Saet ajotina Tankên Tenduristiya We Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Otomobîl: Siwarbûna we berbi gora pêşîn? Hûn dizanin qeza gava ku hûn li paş gerîdeyê siwar bibin xeterek mezin e. Lê lêkolînek nû ya ji Avusturalya di heman demê de ajotinê bi qelewbûn, xewa belengaz, stres û pirsgirêkên tenduristiyê yên kurtkirina jiyanê ve girêdide.

Tîma lêkolînê ya Aussie ji nêzîkê 37,000 kesan pirs kir ku di derheqê demên ajotina rojane, bernameya xewê, rêwerzên werzîşê, û çend faktorên tenduristiyê yên din de pirsan bibersivînin. Li gorî ne-şofêran, kesên ku her roj du saet (an jî zêdetir) li ser rê derbas dikirin ev bûn:

• Ji sedî 78 zêdetir dibe ku qelew bibin
• Ji sedî 86 pirtir kêm xew dikin (ji heft demjimêran kêmtir)
• Ji sedî 33 zêdetir dibe ku rapor bikin ku ji hêla psîkolojîk ve tengahiyê dibin
• Ji sedî 43 îhtîmal e ku bibêjin kalîteya jiyana wan nebaş bû

Şervanên rêkûpêk ên rêkûpêk di heman demê de pir zêde cixare kişandin û ji armancên werzîşê yên heftane kêm bûn, daneyên lêkolînê destnîşan dikin.

Lê hûn li ser benda du demjimêran asê nebin; tewra 30 hûrdem dema ajotinê ya rojane xetereya we ji bo van hemî pirsgirêkên tenduristiyê yên neyînî zêde dike, lêkolîn destnîşan dike.

Ji ber vê yekê çi xirab e ku meriv ajotinê bike? Hevkarê lêkolînê Melody Ding, Ph.D., lêkolînerek li Zanîngeha Sydney, dibêje: "Di vê xalê de, em tenê dikarin texmîn bikin." Lê li vir sê texmînên wê yên çêtirîn hene, ku, bi tenê an bi hevra, dikarin rave bikin ka ajotin çawa zirarê dide tenduristiya we. Û vê yekê bizanibin:

1. Pir rûniştin ji bo we xirab e. "Bi taybetî rûniştina bê navber li cîhê ku hûn ji bo demên dirêj li ber xwe nadin," Ding dibêje. Hin delîl hene ku rûniştin zirarê dide kapasîteya laşê we ku rûnê bişewitîne, ku dibe ku xetereyên tenduristiya wê ya têkildar rave bike. Ding dibêje hin zanyar tewra bawer dikin ku rûniştina dirêj dirêj jiyana we kurt dike bêyî ku asta çalakiya weya laşî hebe (her çend ew hîn jî bi germî tê nîqaş kirin).

2. Ajotin stres e. Lêkolîn piştî lêkolînê stresê bi penceşêrê, nexweşiya dil, û gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên tirsnak ve girêdide. Researchers lêkolîneran dît ku ajotin yek ji wan çalakiyên herî stresdar e ku mirov rojane dikin. "Stresa têkildarî ajotinê dikare hin xetereyên tenduristiya giyanî yên ku me dîtî rave bike," Ding lê zêde dike. Lêkolîn pêşniyar dike ku birêvebirina stresê dibe alîkar ku hin xetereya tenduristiya ajotinê ji holê rake.

3. Wexta rê wextê winda ye. Di rojê de tenê 24 demjimêr hene. If heke hûn çend ji wan di rê de derbas dikin, dibe ku we dem ji bo werzîşê, xewê, çêkirina xwarinên tendurist, û tevgerên kêrhatî yên din nemîne, Ding dibêje. Veguhastina giştî jî dibe ku vebijarkek ewledar be ji ber ku ew ji ajotinê bêtir meş û rawestan vedihewîne, wê zêde dike.

Nirxandin ji bo