Mezinahiya pêsîra we çawa dikare bandorê li rûtîniya weya fitnessê bike

Dilşad

• Bandora Butterfly
• Hûn Dikarin Derbarê Wê Çi Bikin
• Nirxandin ji bo

Memik di rûtîniya fitnessê de çend faktorek mezin in?

Nêzîkî nîvê jinên ku memikên wan mezintir in di lêkolînek ji Zanîngeha Wollongong li Avusturalya de gotin ku mezinahiya pêsîra wan bandor li ser mîqdar û asta çalakiya wan kiriye, li gorî ji sedî heftê jinên bi sîngên piçûk.

Li gorî wan statîstîkan, lêkolîneran dît ku, erê, "mezinahiya pêsîrê ji jinan re ku beşdarî çalakiya laşî dibin astengiyek potansiyel e."

Li gorî lêkolîneke nû ya Avustralyayî, jinên ku pêsîrên herî mezin hene ji sedî 37 kêmtir hefteyê ji jinên bi pêsîrên piçûk werzîşê dikin.

Psîkolojî jî tê lîstikê, dibêje LaJean Lawson, Ph.D., derhênerê Champ Lab Bra, ku treadmill jinan ji her mezinahiyê diceribîne.

"Yek testerê DD-ê ji min re got ku ew çu carî di nav gel de werzîşê nake ji ber ku ew naxwaze ku kesên li pêsîrên wê digerin tevbigerin," ew dibêje. (Têkilî: Çima Divê Her Jinek Densitiya pêsîrê bizanibe)

Bandora Butterfly

Tiştê ku em wekî bounce difikirin ne tenê pêşniyara jor-jêr e. Gava ku hûn dimeşin, her pêsîrek bi şêweyek perperok tevdigere-bi tevgerên jor-jêr, alî-alî û paş-paş-pêş ve celebek sembola bêdawiyê ya 3-D dişopîne. (Ya paşîn ji ber kêmbûna kurt a laş li ser lêdana lingê, li dûv wê lezek gava ku hûn ji erdê derdixin pêk tê.)

Kûpek bê piştgirî dibe ku bi navînî çar santîmetre bi vertîkal û du mîlîmetre jî bi alîkî de biherike; DD, bi danberhevê, dikare rêzê 10 û pênc santîmetreyan, bi rêzê ve bimeşîne. In di nav pêsîrê pêsîrê de gelek nîgarên nervê hene ku dikarin êşê tomar bikin û bibin sedema ku hûn hêza xwe paşve bikişînin. (Têkilî: Çawa Xebitîn Piştî Mastektomiya Min a Duyemîn Guherî)

Hûn Dikarin Derbarê Wê Çi Bikin

Lêkolîna Lawson destnîşan dike ku pişka werzîşê ya rast dikare tevgerê heya ji sedî 74 kêm bike. Li kûpên veqetandî, nekêşbar û pêlên pêçandî yên birêkûpêk bigerin. Hûn dikarin ji bo piştevaniyek zêde di heman demê de du sîngê xwe jî bikin du car û li xwe bikin, Lawson dibêje. (Li vir bêtir li ser meriv çawa brayê werzîşê yê bêkêmasî hilbijêrin, li gorî jinên ku wan sêwiran dikin.)

Ji bo aliyê derûnî? "Divê hûn xwe wekî xwezayî û ji her kesî re diqewimin nêzîk bibin," modela plus-size Candice Huffine, afirînerê cil û bergên çalak ên mezinahiya Day/Won dibêje.

"Min difikirî ku laşê min ne ji bo bezê hatî çêkirin," ew dibêje. "Piştre min ew ceriband. Bê guman, pêsîrên min ji bo ku ew bi rehetî bixebitin xebat û topên zêde hewce dikin, lê bi tu awayî ez nahêlim ku ew min ji têkbirina armancên min dûr bixin. "(Xwendina xwe bidomînin: Serişteyên Destpêkê yên ji Model-Body-Positive û Marathoner Candice Huffine)

Kovara Shape, Hejmara Tîrmeh/Tebax 2019

Nirxandin ji bo