Meriv çawa Pêşveçûnek Tricepsê Serê Perfect Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn riya xwe li dora jûreyek giran nizanin, çûna salona werzîşê dikare ji tirsnaktir be - ew dikare xeternak be.

Lê bala we li ser çend rêzikên hêsan ên teknîka rast dikare we ji her tiştî ziravtir, bihêztir û tenduristtir bike.

Me ji John Romaniello, perwerdekar, nivîskar û damezrînerê Pergalên Fitnessê yên Roman xwest ku ji me re nîşan bide ka dema ku ew perwerdehiya hêzê tê çi ye. Vê hefteyê, em dirêjkirina tricepsê ya jorîn kamil dikin.

Faux Pas: "Gava ku xerîdar hewil dide ku çapa jorîn biceribîne, ew bi gelemperî di binê pişta xwe de bi kevanek mezin çêdibin," dibêje Romaniello. Di heman demê de hêsan e ku meriv kulm ji serî dûr bikeve, ku balê ji triceps dûr dixe.

Romaniello dibêje, "Di şûna wê de, dûvikê xwe di binê xwe de bihêle," dibêje, "navê xwe tevdigere û rasterast li ser serê xwe diêşîne." Milên xwe berjêr û elbokan heta ku mumkun be nêzî guhan bikin.

Ji me re vebêjin ka ew di şîroveyên jêrîn de çawa diçe! Ji bo bêtir ramanên li ser xeletiyên herî mezin ên ku mirov di salonê de dikin, û hem jî serişte û pisporên pispor ên ji bo avakirina lemlateya lewaz, rêzikên meyên mayî yên "Forma Xwe Çêkin" temaşe bikin.

Wêne ji Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist a Huffington Post:

Meraqên Te Bi rastî Wateya Çi Ye?

7 Rêbazên ku Hînkarî Te Zehrektir Dike

Çalakiyên Payîzê yên weyên Bijarte Çiqas Kaloriyan Digirin?

Nirxandin ji bo