Hûn Çawa Heqê ÇêdiNin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tovên aneran, an aril, ne tenê xwarina xweş û kêfê ne (Ma hûn tenê jê hez nakin ku ew çawa di devê we de derdikevin?), Lê ew ji bo we jî pir baş in, di serê nîv-kasa xwarinê de 3.5 gram fîber peyda dikin. Keri Gans, RD dibêje: "Ev dibe alîkar ku hûn asta şekirê xwînê kontrol bikin, we têr bihêlin, û asta kolesterolê kêm bikin," Ev fêkiya xurdemenî vîtamîna C jî heye, antîoksîdanek hêzdar, ku ji bo fonksiyona meya parastinê û mezinbûn û tamîrkirina tansiyonan girîng e. hemî deverên laş, "ew diyar dike.

Zêdetir, ji ber ku aneran vîtamîna C û polîfenol zêde ne, dibe ku ew di şerê nexweşiyên mîna kansera pêsîrê de jî bibin alîkar. "Bi dehan lêkolînên laboratîf û heywanan destnîşan dikin ku dibe ku hinar belavbûn û dubarebûna nexweşiyê rawestînin," Lynne Eldridge, MD di Xwarin û Kanserê de ji me re got: Çi Superfoods Bedena We Diparêzin.

Ji ber vê yekê, ew pir xweş e û her tişt e, lê heke hûn nizanin meriv wan çawa bixwîne ev rastiyên ji bo we çi ne? Wekî ku Cooking Channel's Eden Grinshpan ya Edeneats.com nîşanî we dide, ew bi rastî ji ya ku hûn difikirin pir hêsantir e. Pêşî, bi kêrê tûj, nîrê bi awayekî horîzontal di nîvî de perçe bikin. Dûv re nîvek, ku aliyê goştê vekirî ber bi xwarê ve ye, hildin û bi kevçîyek darîn bi tundî li jora rûçikê bixin da ku tov derxînin - hinarek bi pîvana navîn bi qasî yek qedehek dide. Vîdyoyê temaşe bikin ku hûn bibînin ka ew çawa tê kirin.

Nirxandin ji bo