Çiqas Vîtamîna D Pir Pir e? Rastiya Sosret

Dilşad

• Jehrîniya bi vîtamîn D - Çawa diqewime?
• Pêvekên 101: Vîtamîn D
• Astên Xwînê ya Vîtamîn D: Optimal vs. Zêde
• Çiqas Vîtamîna D Pir Pir e?
• Nîşan û Dermankirina Toksîkiya Vîtamîn D
• Dozên Mezin, Bêyî Nîşaneyên Jehrîniyê jî Zirar Dike
• Ma Bendewariya Vîtamînên Çareserkerên Qeşayî yên Din Tehemûla Vîtamîna D diguherîne?
• Peyama Malê bigirin

Jehrabûna vîtamîn D pir kêm e, lê bi dozên zêde çêdibe.

Ew bi gelemperî bi demê re pêş dikeve, ji ber ku vîtamîna D-ya zêde dikare di laş de bicive.

Nêzîkî hemî zêde dozên vîtamîn D ji ber ku bi mîqdarên zêde yên pêvekên vîtamîn D ve têne girtin çêdibe.

Hema hema ne gengaz e ku meriv ji tîrêja rojê an xwarinê pir vîtamîna D bistîne.

Ev gotarek hûrgulî ye li ser jehrîbûna vîtamîn D û çiqas jê pir tête hesibandin.

Jehrîniya bi vîtamîn D - Çawa diqewime?

Jehrabûna vîtamîn D tê wê wateyê ku di laş de asta vîtamîna D pir e ku dibe sedema zirarê.

Di heman demê de jê re hypervitaminosis D. jî tê gotin.

Vîtamîn D vîtamînek rûn-rûn e. Berevajî vîtamînên ku di avê de têne çareser kirin, laş bi awayek hêsan tune ku ji vîtamînên sol-solubel xilas bibe.

Ji bo vê sedemê, dibe ku mîqdarên zêde di hundurê laş de bicîh bibin.

Mekanîzmaya rastîn a li dû jehra vîtamîn D tevlihev e û di vê nuqteyê de bi tevahî nayê fam kirin.

Lêbelê, em dizanin ku forma çalak a vîtamîna D bi rengek wek hormona steroîdê dixebite.

Ew di hundurê şaneyan de digere, ji wan re dibêje ku genan vekin an jî vemirînin.

Bi gelemperî, piraniya vîtamîna D ya laş di embarê de ye, an bi receptorên vîtamîna D an jî proteînên hilgir ve girêdayî ye. Vîtamîna D "belaş" pir hindik heye (,).

Lêbelê, dema ku vexwarina vîtamîn D tundraw be, ast dikare ew qas bilind bibe ku cîh li ser receptor an proteînên hilgir nemîne.

Ev dibe ku bibe sedema bilindbûna astên vîtamîna D "azad" di laş de, ku dibe ku di hundurê şaneyan de bigere û pêvajoyên îşaretê yên ji hêla vîtamîn D ve bandor bûne zêde bike.

Pêdivî ye ku yek ji wan pêvajoyên sereke yên îşaretê bi zêdekirina pejirandina kalsiyûmê ji pergala digestive re hebe ().

Wekî encamek, nîşaneya sereke ya jehrîbûna vîtamîn D hîperkalcemiya ye - bilindbûna astên kalsiyuma di xwînê de (,).

Asta bilind a kalsiyûmê dikare bibe sedema nîşanên cihêreng, û kalsiyûm jî dikare bi tevnên din ve were girêdan û zirarê bide wan. Di vê yekê de gurçik jî hene.

Ji jehra vîtamîn D re hypervitaminosis D. jî tê gotin. Ew tê wê wateyê ku asta laşên vîtamîn D di laş de ew qas zêde ne ku dibin sedema zirarê, dibe sedema hîpkalcemiya û nîşanên din.

Pêvekên 101: Vîtamîn D

Astên Xwînê ya Vîtamîn D: Optimal vs. Zêde

Vîtamîn D vîtamînek bingehîn e, û hema hema her şaneya di laşê we de ji bo wê receptor heye ().

Dema ku li tavê dikeve ew di çerm de tê hilberandin.

Çavkaniyên sereke yên parêza vîtamîna D rûnên kezeba masî û masiyên rûn e.

Ji bo mirovên ku tîrêjên rojê têr nakin, lêzêdekirinên vîtamîn D dikare girîng be.

Vîtamîn D ji bo tenduristiya hestî pir girîng e, û di heman demê de bi fonksiyona parastinê û parastina li dijî penceşêrê re jî girêdayî ye (, 8).

Rêbernameyên ji bo asta xwîna vîtamîna D li jêr in (,,,,,):

• Bese: 20-30 ng / ml, an jî 50-75 nmol / L.
• Sînorê jorîn ê ewledar: 60 ng / ml, an 150 nmol / L.
• Toxic: Li jor 150 ng / mL, an 375 nmol / L.

Pêdivî ye ku rojane vexwarina vîtamîna D ya 1000-4000 IU (25–100 mîkrogram) bes be da ku ji bo piraniya mirovan asta çêtirîn a xwînê were mîsoger kirin.

Asta xwînê ya di navbera 20-30 ng / ml de bi gelemperî têr tête hesibandin. Sînorê jorîn ê ewledar bi qasî 60 ng / ml tête hesibandin, lê mirovên xwedan nîşanên jehrîbûnê bi gelemperî xwedan astên li jor 150 ng / ml ne.

Çiqas Vîtamîna D Pir Pir e?

Ji ber ku di derbarê çawaniya jehrîkirina vîtamîn D de kêm zêde tişt nayê zanîn, zehmet e ku meriv ji bo vexwarina vîtamîna D ya ewledar an jehrîn tixûbek rastîn diyar bike ().

Li gorî Enstîtuya Derman, 4000 IU asta jorîn a ewledar a vexwarina vîtamîn D ya rojane ye. Lêbelê, dozên heya 10,000 IU nehatiye diyar kirin ku dibe sedema jehrîbûna li kesên tendurist (,).

Jehrabûna vîtamîn D bi gelemperî ji hêla dozên zêde yên lêzêdekirina vîtamîn D ve, ne ji hêla parêz an tava rojê ve (,) çêdibe.

Her çend jehrbûna vîtamîn D rewşek pir kêm e jî, lê zêdebûna van karanîna lêzêdekirî ya dawî dibe ku bibe sedema zêdebûna bûyerên ragihandî.

Vexwarinek rojane ya ji 40,000–100,000 IU (1000–2500 mîkrogram), ji bo yek heya çend mehan, hate diyar kirin ku dibe sedema jehrîbûna li mirovan (,,,,).

Ev di dozên dubarekirî de, 10-25 qat ji sînorê jorîn ê pêşniyarkirî ye. Kesên ku bi jehrîbûna vîtamîn D hene bi gelemperî asta xwînê li jor 150 ng / ml (375 nmol / L) heye.

Di heman demê de gelek rewş ji ber çewtiyên di çêkirinê de çêbûne, dema ku di pêvekan de 100-4000 carî mîqdarên vîtamîna D ji ya li ser pakêtê hatî diyar kirin hebû (,,).

Asta xwînê di van rewşên jehrîbûnê de ji 257-620 ng / ml, an 644-1549 nmol / L bû.

Jehrabûna vîtamîn D bi gelemperî vedigere, lê dibe ku bûyerên giran di dawiyê de bibe sedema têkçûna gurçikan û hesibandina rehikan (,).

Sînora jorîn a ewledar a vexwarinê li ser 4000 IU / rojê tête danîn. Qedexekirina di navbêna 40,000–100,000 IU / rojê de (10-25 carî sînorê jorîn ê pêşniyarkirî) bi jehrîbûna mirovan re hate girêdan.

Nîşan û Dermankirina Toksîkiya Vîtamîn D

Encama sereke ya jehrîbûna vîtamîn D kombûna kalsiyûmê di xwînê de ye, ku jê re hîperkalşemî tê gotin ().

Nîşaneyên pêşîn ên hîperkalcemiyê bêhalî, vereşîn, zikêş, birçîbûn û qelsî ye ().

Tîna zêde, asta hişmendiya guherî, tansiyona xwînê ya bilind, di lûleyên gurçikan de kalsifikasyon, têkçûna gurçikan an jî bihîstinê jî dikare pêş bikeve (,).

Hîpercalcemiya ku bi rêkûpêk mîqdarên zêde yên pêvekên vîtamîn D têne girtin dibe ku çareserkirina çend mehan bikişîne. Ji ber ku vîtamîn D di rûnê laş de kom dibe, û hêdî hêdî di xwînê de tê azad kirin ().

Dermankirina sermestbûna bi vîtamîn D tê de ku ji tava rojê dûr bikeve û hemî vîtamîna D. ya parêz û pêvek ji holê were rakirin.

Doktor dikare di heman demê de bi zêdebûna xwê û şilavê, gelek caran bi xwêdanek xwerû, asta kalsiyuma we rast bike.

Encama sereke ya jehra vîtamîn D hîkalkalzemî ye, bi nîşanên ku tê de dilxelandin, vereşîn, lawazî û têkçûna gurçikan heye. Dermankirin bi sînorkirina hemî vexwarina vîtamîn D û tava rojê ve girêdayî ye.

Dozên Mezin, Bêyî Nîşaneyên Jehrîniyê jî Zirar Dike

Dozên mezin ên vîtamîna D dikare zirarê bide, her çend dibe ku tavilê nîşanên jehrîbûnê nebin.

Vîtamîn D ne gengaz e ku tavilê bibe sedema nîşanên giran ên jehrîbûnê, û dibe ku nîşan bi mehan an salan bidome.

Ev sedemek e ku çima vedîtina jehra vîtamîn D pir dijwar e.

Rapor hene ku mirov bi mehan bê nîşanan dozên pir mezin ên vîtamîna D digirin, lêbelê testên xwînê hîpercalcemiya giran û nîşanên têkçûna gurçikan diyar kirin ().

Bandorên zirardar ên vîtamîna D pir tevlihev in. Dozên bilind ên vîtamîna D dikare bibe sedema hîperkalcemiya bêyî nîşanên jehrîbûnê, lê di heman demê de dikare bibe sedema nîşanên jehrîbûnê bê hîperkalzemî ().

Ji bo ewlehiyê, bêyî ku bi bijîjkek an parêzvan re bişêwirin, pêdivî ye ku hûn ji 4000 IU (100 mcg) sînorê jorîn derbas nekin.

Jehrabûna vîtamîn D bi gelemperî bi demê re çêdibe, û bandorên zirarê pir tevlihev in. Dozên mezin, tevî kêmbûna nîşanên berbiçav, dikarin zirarê bidin.

Ma Bendewariya Vîtamînên Çareserkerên Qeşayî yên Din Tehemûla Vîtamîna D diguherîne?

Tête texmîn kirin ku dibe ku du vîtamînên din ên rûn-solubile, vîtamîna K û vîtamîna A, di jehrîbûna vîtamîn D de rolên girîng bilîzin.

Vîtamîna K dibe alîkar ku derê kalsiyûm di laş de diqede, û mîqdarên zêde vîtamîn D dikare rezervên laşên vîtamîna K kêm bike (,).

Dibe ku vexwarinek vîtamîna A ya bilind, bi kêmkirina tomarokên vîtamîna K re bibe alîkar ku pêşî li vê yekê were.

Xurekek din a ku dibe ku girîng be magnezyûm e. Ew yek ji xurekan e ku ji bo baştirkirina tenduristiya hestî hewce dike (,).

Ji ber vê yekê vîtamîna A, vîtamîna K û magnezyûm bi vîtamîna D digire dibe ku fonksiyona hestî çêtir bike û şansê tevnên din bêne kalsifikirin kêm bike (,,).

Ji bîr mekin ku vana tenê hîpotez in, lê dibe ku aqilane be ku hûn pê ewle bibin ku hûn van têrkerên têr digirin heke hûn ê bi vîtamîna D. vebikin.

Heke hûn vîtamîna D lêzêdikin, wê hingê dibe ku girîng be ku hûn têra xwe vîtamîna A, vîtamîna K û magnezyûm jî misoger bikin. Ev dikarin rîska bandorên neyînî yên ji xwarina vîtamîna D-ê bilindtir kêm bikin.

Peyama Malê bigirin

Mirov pir cûda bersiva dozên bilind ên vîtamîna D. dide, ji ber vê yekê, zehmet e ku meriv binirxîne ka kîjan doz ewledar in û kîjan ne.

Jehrabûna vîtamîn D dikare bandorên tenduristî hilweşîne, ku dibe ku heya bi mehan an jî bi salan piştî destpêkirina girtina dozên bilind xuya neke.

Bi gelemperî, nayê pêşniyar kirin ku meriv sînorê jorîn ê vexwarina ewle, ku ew e, derbas bike 4000 IU (100 mîkrogram) her roj.

Dozên mezintir bi ti feydeyên tenduristiyê yên zêde ve nehatiye girêdan, û ji ber vê yekê dibe ku bi tevahî ne hewce be.

Carina dozek bilind a vîtamîna D carinan ji bo dermankirina kêmasiyek tê bikar anîn, lê her dem berî ku hûn dozek mezin bigirin bi doktor an parêzvanê xwe re bişêwirin.

Wekî gelek tiştên din di xwarinê de, bêtir her dem çêtir nabe.

Hûn dikarin li ser vê rûpelê bêtir agahdarî li ser vîtamîna D bibînin: Vîtamîn D 101 - Rêbernameyek Destpêkê ya Berfireh