Çawa Jinikek ji 271 Pound çû Bootcamp Fit

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Heya ku Kelly Espitia tê bîra wê, ew giran bû. Jiyana xwarina xwar, werzîşek hindik an bê kar, û karekî masê-Espitia alîkarê yasayî ye li Long Island-pîvanê gihand 271 lîre. "Ez li dolabê xwar bûm," ya ku naha 35-salî ye destnîşan dike. "Min nikarîbû tenê li ser yek kîs çîpên kartol an jî çend çerezan bisekinim. Min ê dest bi xwarinê bikira û heta ku ez nexwes bim nesekinim."

Di dawiyê de, şêwaza jiyana wê ji tenduristiya wê dixwar: "Ez wekî pre-diabetîk hatim teşhîs kirin," ew dibêje. Espitia tenê 23 salî bû. "Wê ez tirsandim, lê ew têra min nekir."

Heya ku Espitia serkeftina hevkarek berê ya li Weight Watchers nedît ku wê biryar da ku bes bes e. Diviyabû wê tiştek bikira. Bêçalakiya wê ne tenê tenduristiya laşî, lê tewra û xebata wê jî dixist. "Aha min tune bû!" dem, "ew dibêje. "Ew tenê avakirina jiyanek ji adetên bi rastî xirab bû ku min hewce kir ku ez wan yek carî bihejînim, an jî bi kêmanî hewl bidim ku bihejînim, ji ber ku min hewl nedida."

Ji ber vê yekê di havîna 2007-an de, Espitia çû nav Weight Waters li New Hyde Park, NY. Lê ew zû fêr bû ku hewldana şikandina adetên xirab ên salan ne hêsan bû. "Gava ku hûn hînî rûniştina tevahiya rojê li ser kar dibin, ev tê vê wateyê ku bê kar bimîne jî. Ez li dora xwe derewan dikim. Dema ku min tercîh kir: çalak be an ne çalak be, ez ê ya paşîn hilbijêrim."

Weight Watchers, lêbelê, wê fêrî bingehîn kirin - bingehên ku ji nû ve dest pê bikin: beş, şopandina xwarinê, û ew zanîn xwe (naskirina adetên xwe) dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wan bişkînin. "Ev şeş sal ji min re girt ku ez hemî giraniya xwe ji holê rakim. Ew pêvajoyek bi rastî hêdî bû."

Ew beşek e ji ber ku, her çend wê dizanibû ku divê ew çi bike, wê xwe bi xwarinê sabote dikir. "Min dizanibû ku ger ez bixwazim giraniya xwe bidomînim, şopandina xwarina min tiştek bû ku ez ê hewce bikim ku her û her dest pê bikim, ji ber vê yekê min dest bi kirina wê kir," wê dibêje. Wê jî - bi xwendina xwe re - fêm kir ku ew ê xwarinên tehtker ên mîna rûnê fistiq û pezkoviyan biçêrîne. Hêdî hêdî van ji xwarina xwe tevlihev bikin û wan nekire, û dûvre jî bizivirin beşên mezina xizmetê yên kesane ceribandinê li milê xwe digire (û nermbûna wê fêr kir).

Wê jî dest bi perwerdehiya giran kir-"ew ne pir bû, lê sê kîlo bû," ew dibêje. Vekişîna ji cardio boring ji bo wê xebitî. "Min di şevekê de destên xwe negirtin. Min ji roja yekem a rêwîtiya xwe ya kêmkirina kîloyan ve li ser wan xebitî. Dema ku min piraniya giraniya xwe davêje, di dawiyê de hûn dikarin masûlkan bibînin."

Espitia zû dest pê kir ku bandorên guheztinên ku wê çêkiribû bibîne: hêsantir bû ku meriv kîlometreyekê bêyî rawestan bimeşe an jî bêyî ku bayê bayê biteqe çend gavên derenceyan hilkişiya, û ew bi rastî jî giraniya xwe winda dikir. Lê gava herî mezin a veguheztinê piştî çar salan di Komara Banana de hat. Bi 100 kîloyan daket, Espitia kincê bi mezinahiya 12 ceriband, û ew fit. "Ez giriyam. Min bawer nedikir ku ew ne mezinahiya 18 an 20-yê bû-li dû tagê W tune bû." Hê cilê wê heye.

Xwarinek pêşkeftî û bêtir fitneyê heya radeyekê xebitî, lê vê yekê ew jî fam kir ku bi tenê xwarina perçeyên hindik an piçûktir ên ku berê dixwar dê alîkariya wê neke ku bigihîje armanca xwe. Wê danîbû. Heft mehan û wê kîloyek jî winda nekiribû. "Sed pakêtên xwaringehê yên kaloriyê min tijî nedikirin. Tiştên ku hatine çêkirin min tijî nakin. Van xwarinan alîkariya min nedikirin-wan hewildana min sabote dikirin." Ji ber vê yekê wê dest bi rakirina wan tiştan kir û dest bi nêzîkbûna armancek din kir.

Espitia bi bîr tîne: "Salek min girt ku ez 20 lîreyên dawîn bistînim." Ji ber vê yekê sala borî, ew beşdarî Bootkampek Better Body ya herêmî ya li Great Neck, NY, bû û biryar da ku here bê gluten û Paleo, karbohîdartan û genimên pêvajoyî ji holê rake. Wê tavilê ferq kir ku pizrika wê-tiştek ku wê bi tevahiya jiyana xwe re jî têkoşandibû- dest bi paqijbûnê kir û xwêdana wê sist bû.

Mîna hemû hewildana wê, tiştek ji tirkiya sar nehatibû kirin: "Min hêdî hêdî xwarinên xwe ji holê rakir - li şûna ku ez her roj birinc an îsotê bixwim, min heftê sê rojan dixwar, dûv re heftê tenê du caran. Ew gihîşt wê astê ku ez lê bûm." êdî min ew winda nekir. Ez pê re sekinîm ji ber ku min ew hesta letarjîk nema. Çiqas xwarina xwarina min teze bû, ez çêtir hîs dikim, û enerjiya min jî ew qas zêde bû. "

Zû zû, Espitia dibêje ku wê laşê xwe yê herî tendurist û giraniya xwe ya armanc girt: 155 pound.

Îro, jiyana wê pir cuda ye: "Bootcamp min xiste şiklê herî baş ê jiyana xwe. Ez heftê pênc caran diçim û min çend hevalên xwe yên herî baş li wir nas kir." Ew wê bihêztir kiriye: Hêz bi kettlebells, temrînên giraniya laş, û tevgerên bilez ji bo ku rêjeya dilê we bilind bibe her carê wê berbi sînoran ve dikişîne. Ew her sibe dimeşe, vê dawîyê 5K bezî, û hîn jî bi parêzek Paleo ve girêdayî ye (bi piranî). "Hin dem hene ku ez pir kêfxweş im ku difikirîm, 'sê sal berê, min çu carî nedikarî yek ji vê yekê bikim'," wê dibêje.

Şeş sal şûnda, Espitia ji laşê xwe hez dike: "Ew tiştek e ku ez hîn bûm ku ez dest bi kirina bikim, ji xwe hez bikim û ji laşê xwe hez bikim. Çermê zirav, çenteyên zincîreyê, û selulît - ev hemî delîl e ku min ji bo bidestxistina wê gelek xebitî. ji bo vê şêwaza jiyanek nû ya tenduristtir. " Di demekê de, ew jî dixwaze çermê wê yê zêde were rakirin-ne ji ber ku ew ji tiştê ku ew nefret dike, lê ji ber ku ew nerehet e û ji ber ku "laşê min naha tenduristtir e. Ez pir dixebitîm ku ez werim vir, û ez heq dikim ku çêtirîn hebe guhertoya xwe digerim, "wê dibêje.

Lê ji bo naha, yek tişt bê guman e: "Vegera me tune," Espitia dibêje. "Ez pir fêr bûm ku ez vegerim." Carinan jiyan rê li ber we digire, bê guman-hûn dersek bootcamp-ê ji bîr dikin, an perçeyek pîzzayê we heye-lê ew tekez nake: "Divê hûn xwarinê ji ser pîstê derxînin û li ser sifrê paşde bixin. Hinek xal, hûn ê dev ji windakirina kîloyan berdin û hûn ê neçar bibin ku dest bi jiyanê bikin."

Nirxandin ji bo