Çawa Yek Jinek Têkiliya xwe ya Meth şikand û Tendurist bû

Dilşad

• Susan: Berê
• Hişek Bright Têkeve Demên Tarî
• Susan: Piştî
• Ji nû ve Kontrolkirina Ji Bo Başiyê
• Susan: Niha
• Qanûna No-Flour-an-Sugar
• Xwarin û Hejmar
• Paying It Forward
• Nirxandin ji bo

Susan Peirce Thompson di 26 salên jiyana xwe ya ewil de ji ya ku dê di tevahiya jiyana xwe de pir kes pê bihesin bêtir derbas bû: dermanên hişk, vexwarina xwarinê, nefret, fuhûş, dev ji dibistana navîn û bêmal.

Lêbelê dema ku em bi Susan re bi têlefonê diaxifîn, şahî û enerjiya wê zelal xuya dibû, dengê wê geş dibû. Dema ku me pirsî ka ew çawa ye, wê got "ecêb." Îro, Susan di zanistên mêjî û zanînê de doktoraya xwe heye, xwedan karsaziyek serketî ya windakirina kîloyan e, 20 sal in paqij û hişyar e, û her weha ji pîvana 16-an derkete pîvana çaran. Ger hûn difikirin "Wey, çi?" paşê ji bo razên li pişt serkeftina Susan û rêwîtiya dijwar a ku ew neçar ma ku biçe wir amade bibin.

Susan: Berê

Hişek Bright Têkeve Demên Tarî

Susan li taxek bedew a San Francisco mezin bû, li wir ew ji çêkirina xwarinê hez dike û li dibistanê pêşkeftî bû. Lê wekî ku wê paşê hîn bibe, mejiyê wê ji bo tiryakê hat girêdan, û di xortaniya xwe de girêdayiya wê xwarin bû. "Kîloyên min ez îşkence kirim. Ez zarokek tenê [bi] hevalên xwe re ne pir bûm," wê got. "Min van demjimêrên piştî dibistanê bi serê xwe hebûn, ku tê de xwarin bû hevalê min, heyecana min, plansaziya min." Di 12 saliya xwe de, Susan giran bû.

Gava Susan 14 salî bû, wê "nexşeya parêzê ya çêtirîn a her dem" kifş kir: derman. Wê serpêhatiya xweya yekem a bi kivarkan, rêwîtiya xwe ya tevahiya şevê, û di encamê de vegot, ka wê çawa di yek rojê de heft kîlo winda kir. Mushrooms bûn deriyê wê ji dermanên dijwar re, ku bi metamfetamîna krîstal dest pê kir.

"Crystal meth baştirîn dermanê parêzê bû, paşê ew kokaîn bû, dûv re jî crack kokaîn," Susan got. "Min dibistana navîn terikand. Min giraniya xwe winda dikir, û bi metbexa krîstal ez tenik bûm. Ez psîkotîk bûm. Min jiyana xwe bi tevahî şewitand."

Heya ku wê dev ji dibistana navîn berda, Susan yekser xwendekarek bû, lê derman û addiction ji ya wê çêtirîn derket. Di 20 saliya xwe de, ew wekî keçek bangewaz li derveyî "otêlek crack" li San Francisco dijiya.

"Ez daketim astek pir nizm," wê ji me re got. "Ez fahîşe bûm, bi serê xwe û perûka blond. Ez ê derkevim der û bixebitim, di şevekê de hezar dolar qezenc bikim... ev hemû pereyê narkotîkê bû." Sûsan got ku ew ê bi rojan çikûs bike. "Ew jiyana min bû. Ew bû."

Di Tebaxa 1994 -an de, çirûskek hêviyê xuya bû. Ew roj û kêliya rast bi zelalî bi bîr tîne. "Roja Sêşemê saet 10ê sibehê bû. Demek min a fireh, zelal û hişyar hebû ku min tenê hay ji rewşa xwe, rewşa xwe, ez kî bûm, ez çi bûm, hebû," wê got. "Li wir bi anîmasyonek sekinandî hate li dar xistin û berevajî tiştê ku min ji xwe hêvî dikir, jiyana ku min hêvî dikir hebû. Min dixwest ku biçim Harvard."

Susan dizanibû ku divê ew tavilê tevbigere. "Peyama ku min di wê gavê de hîs kir ew qas zelal û wusa yek-xalî bû: 'Ger hûn rabin û ji vir dernekevin, ev e ya ku hûn ê bibin.'" mala hevalek, xwe paqij kir û dest bi vegera ser rê kir.

Xwendevanek di hevdîteyek yekem a hinekî neadetî de jê pirsîbû û ew birin civînek bernameyekê ya 12-gavekî li jêrzemîna Katedrala Grace, û wekî ku Susan dibêje, "cir lal bû lê ez dest bi rêwîtiya xwe kirim. " Wê ji wê rojê ve alkol û derman nexwariye.

Susan: Piştî

"Min zanibû ku ez ê tavilê giraniya xwe zêde bikim û min kir," Susan got. "Ez rastê bi balonê vegerîyam, û ew rast vegerîya ser rigmarole girêdayiya xwarinê: pincarên qeşayê derengê şevê, potên pasta, jiyîn di nav ajotina xwarina bilez de, xwestek, dilxwazî, [û] derketina li naverastê. Şevê ber bi dikanê ve diçe."

Susan qalib di cih de nas kir. "Di wê gavê de ez di bernameyek 12-gavekî de bûm, û min zanibû ku ez xwarinê wekî derman bikar tînim; min dikaribû wê bi rengek zelal bibînim," wê got. "Mejiyê min ji bo addiction ve hat girêdan. Wê gavê, wergirên dopamînê min ji kokainê, metbexa krîston û çirûskê pir xweş hatibûn şuştin. Pêdiviya min bi sererastkirinê hebû û şekir ew bû."

Têkiliya wê ya bi xwarinê re di vê qonaxa jiyana wê de ji ya zarokatiya wê pir cûda bû, ji metbexa malbata xwe şîvên pirxwarinî pêşkêş dikir. "Ez gihîştim wê nuqteyê ku ez dixwarim û hêsir li ser rûyê min diherikîn. Min nexwest êdî bi pirsgirêka xwarinê re bibim Susan; min pir dirêj li [wê] bû."

Susan dizanibû ku ew neçar bû ku di derheqê mêjiyê mirovan de - û bi taybetî mejiyê wê - bêtir fêr bibe da ku bigihîje koka meylên xwe yên tiryakê. Ew ê ji bo şerekî dehsalî yê bi xwarin, qelewbûn û xwexapandinê re bibe çareseriya yekane. Wê xwe di dibistana hişk de derbas kir, di dawiyê de bû neurozanîstek bi dereceyên ji UC Berkeley, Zanîngeha Rochester, û UNSW li Sydney, ku li wir karê xweya postdoktorayê kir. Wê kariyera xweya perwerdehiyê da xwendina mejî û bandora xwarinê li ser wê.

Ji nû ve Kontrolkirina Ji Bo Başiyê

Wê diyar kir ku têgîna "her tişt bi nermî" ne têgehek yek-salî ye. Wê girêdayîbûna xweya xwarinê bi kesekî ku ji cixarekêşanê bi emfîzemayê ve girêdayî ye. Hûn ê ji wî kesî re nebêjin ku "bernameya nermbûna nîkotînê" bigire - hûn ê ji wan re bêjin ku cixareyê berde. "Xwarin di rastiyê de xwe baş dide modelek devjêberdanê. Di destberdanê de azadî heye."

Susan gelek caran bi kesên ku digotin, "Baş e, divê hûn bixwin da ku hûn bijîn!" Ji bo wê Susan dibêje, "Ji bo bijî divê hûn bixwin, lê ji bo ku hûn bijîn ne hewce ne ku hûn donê bixwin." Bi perwerdehî, ezmûn û zanîna mêjî, ew amade bû ku jiyana xwe ber bi başiyê ve biguhezîne û têkiliya xweya xedar a bi xwarinê re têxe bin kontrola xwe.

Piştî dîtina Baweriya Bahaî, Susan berê xwe da meditandinê. Ew naha serê sibehê 30 hûrdeman meditîne wekî beşek ji rêûresma xweya rojane. Demek guheztina jiyanê serê sibê hate wê, "Ew roj e ku ez wekî destpêka serkeftina ku ez nuha bi xwarinê re dihejmêrim," wê got. "Gotinên" xwarina xeta geş "ji min re hat."

Xêzên geş ên Susan çi ne? Çar hene: ne ard, ne şekir, tenê di xwarinê de xwarin, û kontrolkirina mîqdarên. Ew 13 sal e ku pê ve girêdayî ye û di heman demê de laşê xwe yê çar-çar domandiye. "Mirov texmîn dikin ku bê guman mirov nazik dibin ger ew têra xwe biceribînin, lê ew bi gelemperî ne domdar e; mirov bi gelemperî wê paşde digirin." Lê wê dîsa bi dest nexistiye, ne yek pound. Li vir çawa ye.

Susan: Niha

Qanûna No-Flour-an-Sugar

"Hejmar yek ne şekir e, çu carî," wê got. "Ez çixareyê nakişînim û alkolê venaxwim û şekir jî naxwim. Ew ji bo min rêzek zelal e." Deng dijwar, rast? Lê ew ji neurozanek mîna Susan re bi tevahî têgihîştî ye. "Arekir dermanek e, û mejiyê min wê wekî derman şîrove dike; yek pir e, û hezar jî qet têrê nake."

Ger dev ji şekir bi tevahî û daîmî ne mumkun be, di serkeftina Susan de aramiyê bigirin. Wê ji me re çîrokek li ser wê yekê got ku wê çawa ji bo rojbûna keça xwe li qadeke lîstikê kek şîn şîn kiribûn, û dema ku cemidî ket destên wê, mîna "spackle" an "plastîk" bû, ne xwarin. Cêribandineke wê ya sifir tunebû ku qeşa ji destên xwe biqelişîne, ji ber ku ew ji wê re pir acizker bû, û ew dirêjiya qada futbolê li parkê meşiya da ku bigihîje cîhek ku ew destên xwe bişo. Ew her roj roja Sêşemê ji malbata xwe re tostê fransî çêdike, berî ku bizivire û ji xwe re taseke îsotê çêke. Ew niha bi tevahî û bi tevahî di bin kontrola xwe de ye.

"Hejmar du ne ard e. Min hewl da ku dev ji şekir berdim bêyî ku dev ji ardê berdim, lê min ji nişka ve ferq kir ku parêza min her ku diçe bêtir ji caw mein, potstickers, quesadillas, pasta, nan pêk tê." Neuroscientist li Susan li vir jî şêwazek nas kir. "Hevîr mîna şekir li [mejî] dikeve û wergirên dopamînê paqij dike." Wateya vê yekê, bi hêsanî, ev e ku mêjiyê we dê nebin nîşanên ku dev ji xwarinê berde, ji ber ku pergala xelata we bi rêkûpêk naxebite (ev tiştê ku bi narkotîkan re jî diqewime - mejiyê we şert dibe û hûn di dawiyê de nikanin rawestan).

"Arekir û ard mîna dermanên toza spî ne; mîna lehengê, tenê mîna kokainê. Em cewhera hundurê nebatê digirin û em wê di nav tozek xweş de paqij û paqij dikin; ew heman pêvajo ye."

Xwarin û Hejmar

"Rojê sê xwarin bêyî tiştek di navberê de," got Susan. "Ez hezkiriyê mezin ê nexwarinê me. Gelek sedemên wê yên baş hene."

"Hêza îradeyê bêserûber e," Susan ji me re got. "Ger hûn kesek in ku bi giraniya we an xwarina we re pirsgirêkek heye û hûn her dem bi wê re têdikoşin, ew yek ji wan tiştên herî dijwar e ku meriv bi ser bikeve." Wê diyar kir ku em her roj bi sedan vebijarkên têkildarî xwarinê çêdikin û ku "hûn ê çu carî bi ser nekevin ger xwarina we di domana vebijarkan de bijî. Ger hûn hewl bidin ku her roj tercîhên rast bikin, hûn mirî ne di avê de. "

Ji ber vê yekê ew xwarinên xwe otomatîk dike mîna ku ew firçekirina diranên xwe bixweber dike. "Kengî hûn dixwin û dema ku hûn naxwin pir zelal bikin." Serê sibê bi felq û gûzên zevî û gûzên îsotê û berikên wê hene. Ew ê ji bo firavînê burgerek veggie bi sebzeyên stir-fry û piçek rûnê gûzê digel sêvek mezin vexwe. Di xwarinê de ew salmonê biraştî, gizêrên Brukselê, û seleteyek mezin bi rûnê rûnê, sîrka balsamîkî, û hevîrtirşkê dixwin.

Ji bilî otomatîkkirina van xwarinan û tenê xwarina li ser xwarinê, Susan bi pîvana xwarina dîjîtal an bi qaîdeyek "yek plak, bê çirke" pîvana pîvan û pîvan digire. Ev otomasyona giştî wê ji wê yekê dûr dixe ku li ser xwarinê bifikire, ji xeletiyê re cîh nahêle.

Paying It Forward

Ew şiroveya medîtasyonê ya Susan di derbarê "xwarina xeta biriqandî" de bi ya ku ew jê re wekî peyamek eşkere dibêje ji bo nivîsandina pirtûkek hat. "Ez bi lêdana êş û duayên bêhêvîbûna bi mîlyonan mirovên ku hewil didin ku giraniya xwe winda bikin ketim."

Ew amade bû ku ezmûn, perwerdehî û zanîna guheztina jiyanê bi cîhanê re parve bike. "Ez profesorek psîkolojiya zanîngehê bû, naha ez li zanîngeha Rochester profesorek hevkar ê mejî û zanistên kognîtîf im; min qursa xweya zanîngehê li ser psîkolojiya xwarinê hîn dikir; min di 12 gavan de sponsoriyek gazillion mirovan kir. bernameya ji bo girêdayiya xwarinê; Min alîkariya bêhejmar mirovan kir ku giraniya xwe winda bikin û xwe jê dûr bixin. Min pergalek ku kar dike dizanibû ku bi van xetên geş ve girêdayî bû."

Susan xwe bi hêz kir û rewşa xwe ya hişk guherand da ku bibe alim û zanyarek navdar, xwedan karsaziyek serketî, jinek û dayikek, tiştek ku ew bêkêmasî pê serbilind e. Ew naha di karsaziya xwe de arîkariya kesên din dike, ku jê re tê gotin Bright Line Eating, metodolojiya xwe ya bingehîn a neuroscience bikar tîne da ku ji mirovan re bibe alîkar ku giraniya xwe winda bike, çerxa tiryakê bişkîne û her dem sax bimîne. Heya nuha wê gihîştiye nêzîkî nîv mîlyon mirov li seranserê cîhanê. Pirtûka wê, Xwarina Rêzeya Ronî: Zanistiya Jiyana Bextewar, Tengik, û Belaş 21ê Adarê derdikeve û dê her hûrguliya rêwîtiya wê û ka hûn çawa dikarin wê li jiyana xwe bicîh bîne vebêje.

Ev gotar bi eslê xwe li Popsugar Fitness derket.

Zêdetir ji Popsugar Fitness:

Ji Mezinahiya 22 -ê heya Mezinahiya 12 -an: Vê Jin Adet û Jiyana Wê Guherand

7 Tiştên Kesên Ku Kîlo Dikin Her Roj dikin

Xilaskarê Penceşêrê Malê 150 Pound Wenda Kir, Dibêje "Penceşêr Alîkariya Min Di Tenduristiyê De Kir"

Nirxandin ji bo