Meriv Çawa Wek Sprintek Elît Bimeşîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Zanyar dibêjin wan fêhm kiriye ku çima spartekarên elît ji yên din ên mirî tenê pir zûtir in, û ecêb e, têkiliya wê bi donên ku me ji bo taştê dixwar re tune. Li gorî lêkolînek nû ya Zanîngeha Methodist a Başûr, bezvanên herî bilez ên cîhanê ji werzîşvanên din xwedan şêwazek rêveçûnek girîng cûda ne - û ew yek e ku em dikarin laşê xwe perwerde bikin da ku jê re bibin mînak.

Dema ku lêkolîneran şêwazên beza werzîşvanên pêşbaz ên 100 û 200 metreyî li hember futbol, ​​lacrosse û lîstikvanên futbolê lêkolîn kirin, wan dît ku spartekar bi pozîsyonek rasttir dimeşin, û çokên xwe ber bi jor ve dikişînin. Li ser pêwendiya xwe ya bi erdê re jî pê û çongên wan hişk dimînin-"mîna çakûçek ku li naynikê dixe," dibêje hevserokê lêkolînê Ken Clark, "ku bû sedem ku ew demên kurt ên têkiliyê bi erdê re, hêzên vertîkal ên mezin û leza herî bilind a elît hebe. . "

Ji aliyekî din ve, piraniya werzişvanan dema ku diherikin bêtir mîna biharê tevdigerin, Clark dibêje: "Lêdanên lingên wan ne ew qas êrîşkar in, û daketina wan hinekî nermtir û nermtir in," dibe sedem ku pir hêza wan a potansiyel bibe. li şûna xerckirinê tê girtin. Ev teknîka "normal" ji bo bazdana bîhnfirehiyê bi bandor e, dema ku bezvan hewce ne ku enerjiya xwe biparêzin (û hêsantir biçin ser movikên xwe) di demên dirêj de. Lê ji bo mesafeyên kurt, dibêje Clark, tevgerîna bêtir mîna sprinterek elît dikare bibe alîkar ku bezvanên normal jî leza teqemeniyê hildin.

Dixwazin 5K-ya xweya paşîn pêvekek bilez lê zêde bikin? Bala xwe bidin ser pozîsyona xwe rast bihêlin, çokên xwe bilind bikin, û li ser gogê lingê xwe dakevin, têkilî bi erdê re bi qasî ku gengaz be, dibêje Clark. (Helbet, hemî werzişvanên ku di vê lêkolînê de hatine ceribandin, lêkerên pêş û navîn bûn. Jûrî hîn jî nezan e ku lêdana pêlavê ji bo bezvanên bîhnfirehî çiqas bikêr e, lê hate destnîşan kirin ku ew di leza bilez de pir kêmtir bandorker e.)

Bê guman, ev teknîkî cara yekem di senaryoyek pêşbaziyê ya tevde biceribînin. Pêşî wê di werzîşan an rewşek pratîkî de biceribînin da ku ji zirarê dûr bikevin. Dûv re roja pêşbaziyê, 30 hûrdeman ji xêza qedandinê wê bavêjin nav alavên spartinê.

Nirxandin ji bo