Çawa Ku Di Dema Ducaniyê de Diherikî Min Ji Bo Zayînê re amade kir

Dilşad

• Feydeyên Rêçûna Di Ducaniya Min de
• Ku Vê Hêsan Nake
• Wek Dayikek Nû Diherike
• Nirxandin ji bo

"Karla, tu her roj diherike, rast?" Bijîşkê minê zikmakî mîna rahînek ku axaftinek pepûkê dike deng da. Ji xeynî "werzîş" ked û radestkirinê bû.

"Ne herkes roj," min di navbera nefesan de qîriya.

"Hûn maratonan dimeşînin!" doktorê min got. "Pushdî lêxe!"

Di êşa radestkirinê de, ez ji nişkê ve pir kêfxweş bûm ku min di tevahiya ducaniya xwe de bazda.

Dema ku meriv mirovek din mezin dibû pir dişibiya zayînê. Demên xweş, demên xirab û kêliyên xedar hebûn. Lê ew îsbat kir ku ew ezmûnek xweşik e ku hêjayî her-ahem-bûmek di rê de ye.

Feydeyên Rêçûna Di Ducaniya Min de

Rêzkirin alîkariya normalîzekirina heyamek jiyana min kir ku tiştek lê bû. Min hîs kir ku parazîtek biyaniyan girtiye ser laşê min, enerjî, xew, xwarin, pergala xweparastinê, performans, mood, hesta mîzahiyê, hilberîneriya min xera kiriye. (Halaniye bi hindek xirecirên ecêb tê.) Bi tenê, laşê min mîna ya min hîs nedikir. Li şûna makîneya pêbawer a ku min nas kir û jê hez kir, laşê min veguherî mala kesek din. Min her biryarek li ser da her detayên jiyana min bi wî kesê din di hişê xwe de. Ez "dayik" bûm, û demekê pêdivî bû ku ez mêjiyê xwe bi tevahî li dora wê nasnameya nû bipêçim. Vê yekê hişt ku ez carinan carinan bi xwe re hevdeng nebim.

Lê bazdan cuda bû. Running alîkariya min kir ku ez hest bikim min. Gava ku her tiştê din tûj bû, ez ji her demê zêdetir hewceyê wê bûm: bêhntengiya dora-demjimêr, nexweşiyên dubare, westandina bêhêz, û ew hesta pîrozî ya pîroz-ez-diçim-ê-dayê. Beriya her tiştî, bazdan her dem dema min "ez" bû, dema ku min cîhan girt û stresê xwêdan kir. Kirîna gerok li firotgeha kolosal buybuy BABY hema hema dilê min da. Lê çûyîna revê paşê alîkariya min kir ku ez zen bibînim. Ez ji her carê zêdetir bi laş, hiş û giyanê xwe ve girêdayî me. Bi tenê, ez her gav piştî bezê xwe çêtir hîs dikim. Zanist dipejirîne. Li gorî lêkolînek di nav ducaniyê de, yek şûşek xwêrîn dikare di dema ducaniyê de rewşa we baştir bike Kovara Dermanê Sporê û Tenduristiya Fîzîkî.

Ji ber vê yekê min her şansek ku min girt kifş kir. Di çar mehan de, min avjeniyek vekirî wekî perçeyek ji trîwaya triathlon qedand, di pêşbirka tîmê de yekem bi ser ket. Di pênc mehan de, min bi mêrê xwe re Nîv Marathona Disneyland Parîs kir. Û di nîşana şeş-mehê de, min ji 5K-ya dijwar-lê-danûstendinê kêfxweş kir.

Dema ku rewş dijwar bû, min zanibû ku ez ji bo pitika xwe û xwe tiştek baş dikim. "Ducaniyê naha ji bo domandinê lê ji bo destpêkirina jiyanek çalak jî wekî demek îdeal tête hesibandin," li gorî gotarek nû ya ku di Kovara Komeleya Bijîşkên Amerîkî. Hînkariya pêşdibistanê xetereyên ciddî yên ducaniyê yên mîna şekirê ducaniyê, preeclampsia, û zayîna cesarean kêm dike, nîşanên ducaniyê yên hevpar ên mîna êşa piştê, zikêşî û westiyayî sivik dike, zêdebûna giraniya teşwîq dike, û dil û damarên we xurt dike. Ji ber vê yekê Kongreya Doktor û Jineolojî ya Amerîkî jinan teşwîq dike ku bi ducanîyên bêkêmasî her roj bi kêmî ve 20 hûrdeman werzîşê bi nermî bigirin. Li gorî lêkolînek li Zanîngeha Vermont, terînbûna di dema ducaniyê de dibe ku demên jidayikbûnê jî kurt bike û xetera tevliheviyên zayînê û stresa fetusê kêm bike. (Tenê bicîh bikin ku hûn dizanin ka meriv çawa bi rêkûpêk ezmûnan diguherîne.)

Zarok jî sûd werdigirin; Xebatên weyên ducaniyê dibe ku bi rastî dilê we saxlem bide zarokê we, dibêje lêkolîna ku li weşandî ye Pêşveçûna Mirovan a Destpêkê. Li gorî lêkolînek ji Swîsreyê, ew çêtir in ku stresa fetusê bi rê ve bibin, bi behremendî û neurolojîk zûtir mezin bibin, û xwedan girseya rûnê kêmtir in. Di heman demê de kêm kêm pirsgirêkên wan ên nefesê jî hene.

Bê guman, van feydeyan her gav ew çend ne diyar bûn. "Deh sal berê, dema ku ez bi keça xwe re ducanî bûm, jinekologê min mecbûr kir ku ez têkevim van hemî ceribandinan," xwedan rekora dayikê û maratonê Paula Radcliffe ji min re li Half Marathon ya Parîsê ya Disneyland ji min re got. Radcliffe got ku bijîjkê wê li ser bazdana di dema ducaniyê de bi guman e. "Di dawiyê de, wê bi rastî got," Ez bi rastî dixwazim lêborînê bixwazim ji ber ku we ew qas tirsand. Zarok bi rastî tendurist e. Ez ê ji hemî dayikên xwe yên ku werzîşê dikin re bibêjim ku bidomînin. "

Ku Vê Hêsan Nake

Carinan bazdan di dema ducaniyê de pir dijwar bû. Min hefteya xweya yekem a ducaniyê (û di pêvajoyê de heşt caran hişk-heavand) nîvê maratona xweya duyemîn a herî zû kir. Tenê pênc hefte şûnda min bi zorê 3 kîlometreyan derxist. (Hizmetek mezin ji Alysia Montaño re ku di dema ducaniyê de li hemwelatiyên rêgez û qada Dewletên Yekbûyî pêşbaz kir.)

"Werhasil min digot qey ez ji zinarekî ketime," werzişvana elît a New Balance Sarah Brown li ser wan hefteyên destpêkê di rêzefîlma belgefîlmî Run, Mama, Run de dibêje.

Zêdebûna hormonan dikare bibe sedema astên westandinê, bêhngirtinê, gêjbûn û komek nîşanên din. Carinan ez bêhêz dibûm, min digot qey min tavilê hêz, hêz û bîhnfirehiya xwe bi yek carî winda kiriye. Dirêjahiya min a heftane nîvî daket û çend hefte min nekarî bi tevahî ji ber grîpê (tirsnak!), Bronşît, sermayê, bêhntengiya dora-demjimêran, û westandina enerjiyê ya ku di çar mehên min ên pêşîn de dom kir, nikarim birevim. Lê min gelek caran xwe ji rûniştina li ser sofa xwe ji ya dema bezê xerabtir hîs dikir, ji ber vê yekê ez bi vereş, hişk û zuwabûna bayê pir dirêj dikişiyam.

Bi xêra Xwedê, min nefes û enerjiya xwe di çaryeka duyemîn de vegerand. Running dîsa bû hevalê min, lê wî bi xwe re hevalek nû anî-hewesa pez. Tenê gava ku min xwe ew qas bi hêz hîs kir ku ji 3 kîlometreyan dirêjtir bimeşim, zexta li ser mîzdanka min ew kir ku bêyî şikandina serşokê ne mumkun be. Min li ser rêyên xwe nexşeyên pit sekinand û berê xwe da tîrêjê, ku ez bi hêsanî têkevim serşokê. Ger tiştek din nebe, di dema ducaniyê de bazdana min neçar kir ku ez afirîner bibim. (Têkilî: Vê Jinê Dema ku ducanî bû 60 -an Ironman Triathlon -a xwe qedand)

Ma min qala vereşînê kir? Belê, dîsa hêjayî gotinê ye. Ez daketim kolanê û bêhna çopê û mîzê kûçik li xwe bar kir û gêj kir. Di dema bazdanan de, neçar mam ku xwe biavêjim kêleka rê dema ku pêlek xofê li ser min dişo-bi gelemperî di çaryeka yekem de, lê tewra mehên din jî.

Ger avêtina navberê bi têra xwe ne xeternak e, bifikirin ku yekî dema ku hûn wiya dikin, hej dike. Erê, nerazî hîn jî hene. Ji xêra Xwedê, ew kêm bûn. When gava kesek ez bi rastî dizanibû peyivî ("Ma tu emîn divê hûn hîn jî birevin? ") Min feydeyên tenduristiyê qut kir, got ku bijîjkê min gotin ez birevim, û rave kir ku têgîna bêhêziya ducanî di çêtirîn de ramanek kevnar e, di ya herî xirab de jî yekî xeternak e. Erê, em hebû ew sohbet. (Fikra ku werzîşê di dema ducaniyê de ji bo we xirab e efsane ye.)

Lê ew ne ya herî xirab bû. Min masûlkek di singa xwe de teng kir dema ku brayên werzîşê min nema karîbûn hêza pêsîrên min ên ku zû mezin dibin ragirin. Ku bi jan bû. Min dolaba nû ya brayên piştgiriya herî zêde girt.

Dema herî xirab? Dema ku min biryar da ku bi tevahî bezê rawestim. Hefteya 38-an, sosîsên lingên min mîna ku ew ê biteqe. Min pêlên di nav hemû pêlavên xwe de berdan û hinekan qet girê nedidan. Di heman demê de, keça min "daket" pozîsyonê. Zexta lêzêdekirî ya di pelçika min de bezîn pir nerehet kir. Cue qêrîna xerab. Min hest kir ku min hevalek xwe yê kevn wenda kir, kesek ku bi rastî, bi min re di nav qelew û tenik de bû. Di hebûna min a ku bi lez diguherî de bazdan domdar bû. Dema ku bijîşkê min got: "Bişo!" ji bo cara paşîn, jiyan ji nû ve dest pê kir.

Wek Dayikek Nû Diherike

Min dîsa dest bi bezê kir, bi bereketa doktorê xwe, pênc hefte û nîvan piştî welidandina keçikek saxlem. Di vê navberê de, ez her roj dimeşiyam, keça xwe di çerçoveya wê de dixist. Vê carê palpişt tune. Hemî wan mehên pêşdibistanê alîkariya min kir ku ez ji bo rola xweya nû ya dayikê amade bikim.

Naha 9 mehî ye, keça min jixwe di çar pêşbirkan de ez dilşa kirim û ji zoomkirina dest û çokên xwe hez dike. Ma ew hindik dizane ku ew ji nîvê Marathon Princess Disney, ku li wir ez ê pêşîn zayîna xwe 13.1-miler bimeşim, xwe ji bo pêlava xweya yekem amade dike. Ez hêvî dikim ku bazdana min wê teşwîq bike ku di jiyana xwe de fitnessê bike pêşînek, mîna ku di rojên wê yên pêşîn de bû.

Nirxandin ji bo