Çawa Snowboard ji bo Destpêkan

Dilşad

• 1. Pêşîn, verastkirinek rastiyê.
• 2. Ji bo serfiraziyê kinc bikin.
• 3. Hûn ji bo dibistanê ne pir xweş in-dersekê bistînin.
• 4. Bi şêwaz (û ewlehî) bikevin.
• 5. Ji binî ve dest pê kir, naha hûn li vir in.
• 6. Di dawiyê de, après ski.
• Nirxandin ji bo

Di zivistanê de, tehl e ku hûn xwe di hundurê xwe de asê bikin, li kakaoya germ vexwin ... ango heya ku taya kabînê dest pê bike. Antîdot? Derkevin derve û tiştek nû biceribînin.

Snowboarding, bi taybetî, werzîşa bêkêmasî ye ku we di mehên sar de derxe derve û çalak bike - û, em rast bin, we dike ku hûn mîna merivek bêkêmasî xuya bikin. (Pêdivî bi qanîkirina zêdetir heye? Li vir şeş sedem hene ku hûn berfê biceribînin).

Ger we berê qet ceribandiye, ew dikare pir tirsnak be; lê ew e ku ev rêber li ser awayê berfê tê de ye. Li vir her tiştê ku divê hûn zanibin heye, ji Amy Gan, mamosteyê pêşeng ê snowboardê li Mount Snow li Dover, VT, û endamek tîmê Perwerdekarên Ski Profesyonel ên Amerîkî û Amerîkî Komeleya Hîndekarên Snowboardê (PSIA-AASI). (Ne bawer im ku hûn amade ne ku her du lingên xwe bixin ser yek sifrê? Li şûna skiyê biceribînin! Li vir Çawa Ski Ji Bo Destpêkeran re ye.)

"Fêrkirina destpêkan ecêb e ji ber ku derfeta we heye ku hûn wan bi cîhanek nû bidin nasîn û wan vexwendin civatek bi rastî xweş," dibêje Gan. "Dibe ku jiyan biguheze!"

1. Pêşîn, verastkirinek rastiyê.

Gan hez dike ku snowboarderên destpêkî amade bike û wan bi bîr bîne ev fêrbûna werzîşê hinekî wext digire. "Hinek piçûkek fêrbûna fêrbûnê heye, lê ew pêvajoyek xweş e," dibêje Gan. "Ew ji werzîşê pirtir afirîner e ji ya ku ez difikirim ku mirov pê dihesin!"

Wisa got, bi hêviyên mezin nekevin roja xweya yekem -tewra werzîşvanên X Games jî mecbûr bûn ku ji derekê dest pê bikin. Dibe ku hinekî wext bigire heya ku hûn bi rehetî xwe bavêjin çiyê, lê bê guman hûn ê di roja xweya yekem de pê xweş bibin.

Ji xeynî wê, domdarî ji bo fêrbûna ka meriv çawa snowboard-ê dike girîng e. "Heke hûn dikarin di demsala xweya yekem de çar rojên berfê bişopînin, hûn ê bi rastî destpêkek pir xweş derbas bikin," dibêje Gan. (Hûn dikarin van ceribandinan jî biceribînin ku laşê xwe ji werzîşên zivistanê re amade bikin.)

2. Ji bo serfiraziyê kinc bikin.

Tazîbûna li ser tozê hincetek nade ku hûn cil û bergên nerast li xwe bikin. Li vir sê hêmanên bingehîn hene ku divê bêne berçav kirin:

1. Baselayer: Gan pêşniyar dike ku her leglegên ku xwêdan xwar bikin, û kirasekî ji hirî merîno yê bi kincên dirêj ên ku bi qatek firaxek stûrtir hatiye serê xwe. (Yek ji van top, binî an setên zivistanê dê bêkêmasî bixebitin.) Ew di heman demê de vebijarkên paşverû yên girantir û siviktir tîne çiyê, da ku ew ji her guheztinek hewayê re amade be.
2. Qata jorîn: "Paltorên berfê bistînin; jeans li xwe nekin!" dibêje Gan. Ji bo ku hûn germ bimînin pantolon û kincê avî pêdivî ne.
3. Vêra: "Bê guman ger hûn dikarin wan helmetek û cotek berçavk li xwe bikin," ew tekez dike. (Van gogên ski yên ku fonksiyonel in û şêwaz). Zêdeyî, cotek çortên hirî an polester li xwe bikin, dê lingên we germ bimînin, û wan têxin nav lingên xwe da ku ew di pêlavên weya berfê de necivin. Ji bo ku hûn destên xwe germ û zuwa bikin, her cûre destek an destmalek wiya ye ne ye madeyek hirî an pembû dikare bixebite, dibêje Gan. Hûn naxwazin berf bikaribe bi wan ve bimîne. (Li şûna wê destmalên çerm ên bê av an destmalên Gore-Tex biceribînin.)

3. Hûn ji bo dibistanê ne pir xweş in-dersekê bistînin.

Hejmara yek şîreta ku Gan dide ev e ku hûn roja yekem li çiyê dersek bigirin. Ew hişyarî dide ku heke hûn bi serê xwe an bi hevalek re biçin, hûn ê pir caran pirtir biqelişin ji ya ku hûn saetek an du demjimêran bigirin ku hûn ji pisporek fêrî snowboard-ê bibin.

Di dema dersa we de, mamoste dê ji we re bibe alîkar ku hûn bizanin ka kîjan ling dê bibe yê ku li pêş diçe. Hin awayên cihêreng hene ku meriv wiya fêm bike, lê Gan hez dike ku paşve bixebite. Gan dibêje, "Kîjan lingê ku hûn ê bi hilgirtin û lêxistina panelê rehettir bin, ew ê bibe lingê pişta we," dibêje Gan. Ev çalakî, ku jê re "skating" tê gotin (ku dişibihe pêçandina skateboardê), dê bibe awayê ku hûn li ser rûyên daîre bi rê dikevin û, di dawiyê de, siwar dibin.

Hûn ê jî hêdî hêdî dest pê bikin. "Du şarezayên yekem ên ku em di dersê de dixebitin hevsengî û helwest in," dibêje Gan. Hûn ê li ser rûyek guncan bi helwestek atletîkî bi çokên xwe hinekî xwar dest pê bikin da ku bibînin ka panel li ser berfê çawa dixuye.

4. Bi şêwaz (û ewlehî) bikevin.

Digel ku dibe ku hûn bikaribin roja pêşîn a skikirinê bêyî wipeout derbas bikin, gava ku hûn fêkiya berfê fêr dibin hûn pir pê ewle ne ku hûn ê di binê berfê de bin.

Bi dilşadî, Gan hin şîretên girîng ên dijî-qezayê hene: Di roja weya yekem de, ger hûn carî xwe ji kontrolê derxînin an jî hûn ê bikevin, tenê rûnin an çok bidin (bi awayê ku hûn dikevin). "Biceribînin ku xwe bizivirînin û li ser qûna xwe bizivirin an jî xwe bixin xwarê û li ser çok û pêşiyên xwe bizivirin," ew dibêje. "Ger hûn karibin navenda girseya xwe nêzîkê erdê bikin û bizivirin, ew ê ji alternatîfê pir hêsantir be." Ev ê di heman demê de pêşî li we bigire ku hûn destên xwe bikar neynin da ku hûn ketina xwe biparêzin (û dibe ku dest, zend, an destê we birîndar bike).

Zêdetir nûçeyên xweş: Van rojan, pir çiya alavên kirêkirina destpêkan pêşkêş dikin ku bi rastî ji bo kêmkirina qezayan hatine çêkirin. Qiraxên tabloyê ber bi jor ve diherikin, ji ber vê yekê ne ew qas hêsan e ku meriv berfê xwe li berfê û payizê bigire.

5. Ji binî ve dest pê kir, naha hûn li vir in.

Gava ku hûn dikarin ji erda şêrîn berbi erdek hindik-kêm-herîve mezûn bibin, pîroz be! Lê xwe wisa hîs nekin ku hûn hewce ne ku di roja yekem de biçin serê çiyê. "Çêtir e ku hûn li devera destpêkan bimînin ji ber ku ew ê hawîrdorek erênî be ji dêvla ku hûn xwe mecbûr bikin ku biçin cîhek ku wê çêbike ne kêf," dibêje Gan. (Tevî netirsin: Gelek sedem hene ku hûn werzîşek nû ya serpêhatî biceribînin, her çend ew piçek nerazî be jî.)

If heke wusa dixuye ku hûn jê dernakevin ji xwe aciz nebin. Ger hûn dibînin ku hûn aciz dibin, bêhnek zû bavêjin, dibêje Gan. Dibe ku hûn nizanin hûn çi ne hebûn pêk anîn. Ramanên erênî bihêlin - û ji bîr mekin ku hûn li dîmenan bigirin!

6. Di dawiyê de, après ski.

Skîka Après -an çalakiyên civakî yên piştî rojek dijwar a skiing û berfê - hin rojên herî kêfxweş in piştî ku rojek li ser pêlan derbas kirin. Ka ew bi vexwarina birrakek sar an çayek germ kêfxweş dibe, ji bo ku hûn tiştek nû ceribandin û di zivistanê de li derve çalak bûn, xwe xelat bikin. Gan di heman demê de pêşniyar dike ku ger hebe sauna an jûreya germ hebe, û bi hin yoga xwe dirêj bikin da ku ji birînê dûr bibin alîkar.

"Tiştek mîna pozê kevokê ku quş û lepikên lempa we sist dibin qulikek baş e," dibêje Gan (Li vir 6 Berfirehbûnên Piştî Xebatê ji bo Piştî Çalakiyê hene.) Gan di yoga de jî pozên balansê bikar tîne da ku di snowboardê de çêtir bibe, wek pozê darê.

Di demsalê de, Gan hez dike ku biçe meşînê da ku ji bo snowboardê di şeklê xwe de bimîne. Ew her tiştî pêşniyar dike ku ji we re bibe alîkar ku hûn zend û bendên xwe bi hêz bikin di heman demê de bîhnfirehiya we jî ava dike, ji ber vê yekê hûn dikarin enerjiya xwe piştî bezê bidomînin. Ger hûn nekarin biçin meşînê, Gan pêşniyar dike ku dema ku hûn li malê an li werzîşê bixebitin dema ku hûn li malê an li werzîşê bixebitin çikûsî, dîwarên rûniştinê, û hîndarî bikin.

Nirxandin ji bo