Meriv çawa 4 Kicksên Bingehîn Master dike

Dilşad

• Pêşî Kick
• Back Kick
• Side Kick
• Roundhouse Kick
• Nirxandin ji bo

Rastî: Tiştek ji avêtina çopê ji çenteyek giran xirabtir nayê dîtin-nemaze piştî rojek dirêj.

Nicole Schultz, mamosteya sereke li EverybodyFights (werzîşa boksê ya ku li Boston-ê ji hêla George Foreman III ve hatî damezrandin), dibêje: "Asta hişkbûnê ya fokusê derfetê dide ku hûn li ser tiştên ku we teng dikin xem bikin." Schultz di Taekwondo û Muay Thai de jî paşxaneyek heye. "Ev dikare pir azad be, dihêle hûn hişê xwe rihet bikin û tenê li tiştê li pêş we hûr bibin." When kengê li pêşberî we çenteyek lêdanê heye ku lava dike ku were hilweşandin? Welê, hûn dikarin ji stresê re ew qas dirêj bêjin.

Lê berî ku hûn bigirin jî hilgirtin, li ser forma lêdana rast bişo, ji ber vê yekê hûn dikarin hêza xwe zêde bikin û xetereya birînê kêm bikin. Van serişteyên Schultz tevlihev bikin, dûv re bi naveroka dilê xwe bişkînin. (Ji bîr nekin ku hûn forma lêdana xwe jî kamil bikin.)

Baldarî, çepgir: Helwesta weya boksê dê bi lingê weya rastê li pêş li şûna ya çepê dest pê bike. Ji bo ku her gav ji vê pozîsyonê bikişîne rêwerzan vedigire (lingê çepê dibe rast, û rast dibe çep).

Pêşî Kick

Di helwesta boksê de dest pê bikin: Bi lingên ku ji firehiya milê xwe hinekî firehtir in, bisekinin, bi lingê çepê li pêş û destan rûyê diparêzin. Çîpa rast ber bi pêş de biherikin da ku çîp li pêş çargoşe bin, û giraniya xwe bavêjin ser lingê çepê, çoka rastê ber bi sînga xwe bikişînin. Zû lingê rastê dirêj bike da ku bi pêça pê li hedefa xwe bike. Lingê rastê bişkînin da ku vegerin pozîsyona boksê.

Çewtiyên hevpar: Di dema lêdanê de destên xwe bernedin (nobedarê xwe biparêzin!), Û xwe ji lingê lêdanê pir rast û ji paşvekişandinê dûr dûr bixin.

Back Kick

Di helwesta boksê de dest pê bikin. Li ser lingê çepê bizivirin ber bi paş ve û lingê rastê ji erdê rakin. Hedef li pêş bixin û lingê rastê rast lêxin, bi lingê lingê xwe bixin hedefê. Zû zû lingê rastê li erdê bixin û helwestê nûve bikin.

Çewtiyên hevpar: Çavê xwe li hedefê li seranserê giş lêxin, di dema lêdanê de ber bi pêş ve nekevin, û teqez bikin ku di dema lêdanê de ji 180 pileyî zêdetir nezivirin.

Side Kick

Di helwesta boksê de dest pê bikin. Lingê rastê bavêjin pêş, û giraniya xwe bavêjin ser wî lingê, çoka çepê ber bi sîngê ve bikişînin dema ku çepê çepê li jor rastê bixin. Lingê çepê dirêj bikin da ku hedef, çok û tiliyên xwe ber bi rastê ve bibin hedef. Lingê çepê li erdê bixin, dûv re bi lingê rastê gav bavêjin da ku hûn vegerin ser helwesta boksê.

Mistakesaşiyên hevpar: Dema ku lêdanê dirêj dikin pir bi paş ve neçin. Bînin bîra xwe ku berî lêdan çokên xwe bizivirin û nobedariya xwe bigirin.

Roundhouse Kick

Di helwesta boksê de dest pê bikin. Li ser lingê çepê bizivirin, lingê rastê ber bi pêş ve bişopînin, ji ber vê yekê tûr û ling ber bi çepê ve diçin. Lingê lêdanê bi tiliyek tûj ber bi pêş ve dirêj bikin da ku bi şika rastê li hedefê bixin. Zivirîna ber bi çepê ve bidomînin, lingê xwe yê rastê dîsa li erdê bixin da ku vegerin ser helwesta boksê.

Çewtiyên hevpar: Bînin bîra xwe ku hûn bi zendan ajotin da ku zivirînê bi hêz bikin û destûrê bidin ku lingê piştgiriyê bizivire. Destên xwe bilind bikin û ji xwe dûr nekevin.

Nirxandin ji bo