Ji A-yê Zinc: Meriv Çawa Rojiya Sarê Xilas bibe

Dilşad

• 1. Vîtamîn C
• 2. Zinc
• 3. Echinacea
• 4. rupirûba pîrikê reş
• 5. Ava bexdenûs
• 6. Vexwarinên probiotîk
• 7. Bêhnvedan
• 8. Hêlîn
• 9. Dermanên bêyî derman
• 10. Gelek şilav
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Ji bo sarbûna hevpar hîna çare tune, lê dibe ku hûn bi ceribandina hin pêvekên sozdar û xwe-xwedîkirina baş pratîkê bikin ku hûn dema ku hûn nexweş in kurt bikin.

Li rêyên her dermanfiroşek geriyan û hûn ê rêzek berbiçav a hilberên ku dibêjin dirêjiya serma we kurt dikin bibînin. Kêm ji wan ji hêla zanista qayîm ve têne piştguh kirin. Li vir navnîşek dermanên ku tê zanîn cûdahiyek heye ka serma çiqas dom dike ev e:

1. Vîtamîn C

Bikaranîna lêzêdekirina vîtamîna C ne mumkune ku pêşî li serma bigire. Lêbelê, lêkolînan nîşan dide ku ew dikare dema sermayê kêm bike. Di venêrana lêkolînan a sala 2013-an de diyar bû ku lêzêdekirina bi rêkûpêk (rojane 1 heya 2 gram) dema mezinbûna sermayê li mezinan ji sedî 8 û li zarokan jî ji sedî 14 kêm kir. Di heman demê de bi tevahî dijwariya sermayê jî kêm kir.

Doznameya rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîna C ji bo mêran 90 mîlyar û ji bo jinên ne-ducanî 75 mg ye. Dozên li ser tixûbê jorîn (2000 mg) dikare bibe sedema hin bandorên alî, ji ber vê yekê girtina dozên bilind ji bo her demdirêjî bi vê rîskê re tê.

Vîtamîna C bikirin.

Mifte li vir e: Heta ku hûn hest nekin ku nîşanên têne ser xwe li bendê ne: Her roj dozeya pêşniyarkirî bistînin. Dema ku serma dest pê dike vexwarina vîtamîna C dibe ku bandorê li ser hesta we bike an jî serma çiqas dirêj dibe.

2. Zinc

Nêzîkî sê dehsalên lêkolînê li ser serma û zinc encamên hevrayî dane, lê diyar kir ku loşikên zinc dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûka ji ya we ya bêyî wê serma bigirin. Di navanserê de, dirêjahiya dirêjahiya sar ji hêla 33 ve hate qut kirin, ku dibe ku wateya kêmanî du rojan zûtirîna rehetiyê.

Vê girîng e ku meriv bi bîr bîne ku di van lêkolînan de, rojane 80 heya 92 mg, dermanên ji ya herî zêde rojane ku ji hêla Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî ve tê pêşniyarkirin pir in. Di nirxandina 2017an de diyar dibe ku, her roj dozên heya 150 mg zinc her roj bi mehane di hin mercan de bi çend bandorên nehs têne girtin.

Zincî bikirin.

Heke hûn antîbiyotîk, penîsîllamîn (Cuprimine) ji bo arthritis, an hin dîuretîkan digirin, berî ku hûn zinc bistînin bi doktorê xwe re bipeyivin. Têkilî dikare bandoriya dermanên we an zinc kêm bike.

3. Echinacea

Nirxandinên lêkolînên di 2014an de û destnîşan dikin ku bi karanîna ekînacea re dibe ku pêşî lê were girtin an sar bibe. Pêvekêşa gihayî, ku ji kulîlka binefşî hatî çêkirin, di nav tablet, çay, û jêgirtinan de heye.

Lêkolînek 2012-an ku sûdên erênî yên echinacea ji bo sermayê nîşan da, beşdaran çar mehan rojane 2400 mg digirtin. Hin kesên ku echinacea digirin, bandorên neyînî yên nexwestî, wekî nausea û zikêş, radigihînin. Berî ku echinacea biceribînin bi doktorê xwe re bipeyivin da ku piştrast bike ku ew bi derman û pêvekên ku hûn digirin re mudaxele nake.

Ji bo echinacea bikirin.

4. rupirûba pîrikê reş

Pîrka reş dermanek kevneşopî ye ku li gelek deverên cîhanê ji bo şerkirina sermayê tê bikar anîn. Her çend lêkolîn bi sînor e jî, bi kêmî ve yekê pîr diyar kir ku şîrana pîrikê dirêjahiya sermayê li kesên bi nîşanên mîna grîpê bi navînî çar rojan kurt kir.

A 2016-an-a-kontrola rêwîtiyên balafirgeha 312-ê ya dûv-blind a nû ya paşîn nîşan da ku yê ku pêvekên pîrikê digirtin li beramberî yên ku placebo digirin kêmbûnek girîng a domdarî û dijwariya sar hebû.

Ji bo syrupa pîrikê bikirin.

Rupîrketa Elderberry tê pijandin û komkirin. Wê bi pîremêrên xav, tov û qaşê tevlihev nekin, ku dibe ku jehrîn be.

5. Ava bexdenûs

A 2019 şopand 76 xwendekarên ku di dema azmûna dawîn a zordar de ji bo serma girtinê di bin metirsiyê de bûn. Yên ku rojê heft caran mîqyasek ava bexdenûs vedixwin ji yên ku venexwarin kêmtir nîşanên sermayê nîşan didin. Di lêkolînê de, derman bi taybetî ji xwendekarên bi astimê re bû alîkar.

Ji ber ku ava bexdenûs di nîtratê parêzê de zêde ye, ew hilberîna laş a oksîda nîtrokê zêde dike, ku dikare ji we re li dijî enfeksiyonên bîhnfirehiyê biparêze.

Ji bo ava bexdenûs bikirin.

Ger hûn meyla kevirên gurçikê ne, li bexdenûsê, ku oksalat tê de, temaşe bikin. Tê zanîn ku vana di çêbûna kevirê gurçikê de dibin alîkar.

6. Vexwarinên probiotîk

Her çend lêkolînên li ser probiotîk û sermayê kêm in jî, qe nebe yek pêşniyar dike ku vexwarinek vexwarinek probiotîk a ku tê de heye Lactobacillus, L. casei 431, dikare bi dirêjiya sermayê kêm bike, nemaze di derheqê nîşanên nefesê de.

Bakteriyên probiotîk ji berhemek heta berhemek cûda diguherin, ji ber vê yekê labelê kontrol bikin da ku zanibin hûn kîjanê dikirin.

Ji bo vexwarinên probiotic bikirin.

7. Bêhnvedan

Pêşniyar dike ku hûn dema ku we serma bigire bêhna xwe zêde bidin.

Dema ku ew dikare bête ceribandin ku hûn pergala parastinê ya xwe bi werzîşê hewl bidin û xurt bikin, dibe ku çêtirîn e ku hûn çend rojan hêsan bigirin. Bi rastî, heke hûn roj bi roj têra xwe razên, dibe ku hûn bibin serma.

8. Hêlîn

Heke zarokê / a we di xewnek xweş de pirsgirêk heye ku sar bibe, hingiv, yek ji wan dermanên ku herî zêde xwe dispêre dermankirina nîşanên sar, biceribîne. A nîşan da ku kevçîyek hingiv di dema razanê de dikare alîkariya zarokan bike ku baştir razên û kuxika şevê kêm bikin. Di heman demê de dikare alikariya qirika êş jî bike.

9. Dermanên bêyî derman

Nîşaneyên sermayê mîna kuxîn, sincîn, rijandina pozê, kelepçe, êşa qirikê û serêşê dikare di rojê de fonksiyonê dijwar bike û bi şev jî bêhnvedanê dijwar dike.

Decongestants, amûrên êşên wekî ibuprofen an acetaminophen, hilmiskerên kuxikê, û antihistamîn dikarin nîşanan derman bikin da ku hûn zûtir xwe baştir hîs bikin, her çend ku enfeksiyona virusê bimîne. Berî ku hûn dermanek bêyî dermanê bidin zarokê / a xwe bi doktorê zarokan re bigerin.

Li ibuprofen û acetaminophen bikirin.

Ji bo dekonjestan bikirin.

Li dijî antihistamines bikirin.

10. Gelek şilav

Dema ku hûn hewl didin ku ji sarbûnê xilas bibin pir vexwarinên vexwarinê her dem baş e. Çaya germ, av, şorba mirîşkê, û avên din dê we hîs bikin, nemaze heke taya we hebe. Her weha ew dikarin di sîng û devên pozên we de qeşagirtinê vekin da ku hûn nefes bigirin.

Kafeîn û alkolê dûr bixin, her çend, ji ber ku ew dikarin we şil bihêlin, û ew dikarin xew û bêhna ku hûn ji bo başbûnê hewce ne asteng bikin.

Sarên ku zû venagerînin dibe sedema nexweşiyên din ên mîna pişikê, enfeksiyonên pişikê, enfeksiyonên guh, û enfeksiyonên sinusê. Ger li doktorê xwe bigerin:

• nîşanên we ji 10 rojan dirêjtir dimînin
• taya we li ser 101,3 ° F (38,5 ° C) heye
• hûn bi şidet dest bi vereşînê dikin
• sinusên we diêşin
• kuxika we dest pê dike mîna tengijînekê
• tu di sînga xwe de êşê dikişînî
• we nefes kişandiye

Hilgirtin

Di nîşana yekem a sermayê de, pirên me dixwazin piştrast bikin ku bêhnkirin, kişandin û nîşanên din bi zûtirîn dem ji holê radibin.

Heke hûn vîtamîna C bi rêkûpêk digirin, dibe ku nîşanên weya sar zûtir winda bibin. There ji bo ceribandina dermanên mîna zinc, echinacea, amadekariyên pizrikan, ava bexdenûs, û vexwarinên probiotîk ji bo pêşîgirtin an kurtkirina maweya sermayê hin piştgiriya zanistî heye.

Awayê çêtirîn ku meriv rojiya sar lê bike, bêhnvedan, vexwarina gelek şilavê ye, û dermankirina nîşanan e bi dermanên ku êş, kuxik, û bargiraniyê sivik dikin.