5 Awayên Zêdekirina Hilbera kîrê Pîrê

Dilşad

• Hûn dikarin hilberîna şîrê dayikê zêde bikin?
• Meriv çawa hilberîna şîrê dayikê zêde dike
• 1. Pir caran şîrê xwe bidin
• 2. Pompê di navbera xwarinan de
• 3. Ji her du aliyan şîrê xwe bidin
• 4. Çerezên şîrdanê
• Reçeteya cookie-ya şîrdanê ya hêsan
• 5. Xwarin, giha, û pêvekên din
• Sedemên potansiyel ên ji bo şîrdana kêm
• Faktorên hestyarî
• Ertên tibî
• Hin derman
• Cixare kişandin û alkol
• Emeliyata pêsîra berê
• Pêdiviya we kêm e?
• Kengê li alîkariyê digerin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Hûn dikarin hilberîna şîrê dayikê zêde bikin?

Heke hûn bi fikar in ku hûn ji bo pitika xwe têra şîrê dayikê nakin, hûn ne tenê ne.

Daneyên Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan nîşan dide ku nêzîkê dayikên nû dest bi şîrdanê didin pitikên xwe, lê gelek di nav çend mehên pêşîn de bi qismî an bi tevahî radiwestin. Yek ji sedemên herî hevpar a vê yekê fikara hilberîna şîrê ya têrê nake.

Ji bo gelek jinan, şîrdana we tenê baş e. Lêbelê, heke hûn hewce ne ku hilberîna şîrê dayikê zêde bikin, awayên ku wê bikin hene.

Vê bixwînin da ku fêr bibin ka meriv çawa hilberîna şîrê dayikê bi karanîna çend metodên bingeh-delîl û hin kiryarên dayikan bi sedsalan sond xwariye zêde bike.

Meriv çawa hilberîna şîrê dayikê zêde dike

Ya jêrîn tiştên ku hûn dikarin bikin da ku hilberîna şîrê dayikê zêde bikin hene. Çiqas dem hewce ye ku şîrdana we zêde bike, girêdayî ye ka hûn pê ve kêmbûna we dest pê dike û çi dibe alîkar ku hûn hilberîna şîrê dayikê ya kêm bikin. Piraniya van rêbazan, heke ew ê ji bo we bixebitin, divê di nav çend rojan de dest bi xebatê bikin.

1. Pir caran şîrê xwe bidin

Pir caran şîrê xwe bidin û bila pitika we biryar bide ka dê kengî dev ji şîrdanê berde.

Dema ku pitika we memikê we şil dike, hormonên ku pêsîrên we didin hilberîn ku şîrê hilberînin serbest têne berdan. Ew refleksa "bila-daketinê" ye. Refleksa daketinê dema ku masûlkeyên pêsîrên we diqusin û şîrê diherikin nav kanalan, ev yek piştî ku pitikê we dest bi şîrdanê dike çêdibe. Her ku hûn şîr didin, memikên we jî bêtir şîr çêdikin.

Di rojê de 8 heya 12 caran şîrê dayika pitika weya nû dikare bibe alîkar ku hilberîna şîrê saz bike û bidomîne. Lê ev nayê vê wateyê ku kêm an zêde xwarin pirsgirêkek nîşan dide.

2. Pompê di navbera xwarinan de

Pompkirina di navbera şîrdanê de jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hilberîna şîr zêde bikin. Germkirina pêsîrên we berî pompe kirinê dikare bibe alîkar ku hûn rehettir bibin û pompe jî hêsantir bikin.

Kengê biceribînin biceribînin:

• Piştî xwarina we şîrê we maye.
• Pitikê we dev ji şîrdanê berdaye.
• Pitikê we şûşeyek şîrê dayikê an şîrdanê digire

3. Ji her du aliyan şîrê xwe bidin

Di her şîrdanê de bila pitika we ji her du memikan bide. Bila pitikê we ji pêsîrê yekem şîrdide heya ku ew hêdî hêdî bimînin an dev ji şîrdanê berdin berî ku pêsîra duyemîn bide. Teşwîqkirina xwedîkirina her du memikan ji dibe ku bibe alîkar ku hilberîna şîr zêde bibe. Ji her du pêsîrên bi hev re avêtina avê jî pêdivî ye ku hilberîna şîr zêde bibe û di encamê de naveroka rûnê şîrê zêde bibe.

4. Çerezên şîrdanê

Hûn dikarin li ser Amazonê li firoşgeh û serhêl çerezên şîrdanê bibînin an jî hûn dikarin xwe çêbikin. Gava ku li ser çerezan şîrdanê bi taybetî lêkolîn tune, hin malzemevan bi zêdebûna şîrê dayikê ve hatine girêdan. Di van xwarin û gihayan de galaktagog hene, ku. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

Hin ji vana ev in:

• hiriyê tev
• germê genim
• hevîrtirşkê brewer
• xwarina flaxseed

Reçeteya cookie-ya şîrdanê ya hêsan

Melzeme

• 2 qedeh ardê spî
• 2 kevçiyên donim
• 1 têr. germê genim
• 1/4 hevîrtirşkê tasê
• 2 têr. xwarina flaxseed
• 1 kevçî rûnê nermikî
• 3 zerikên hêkê
• 1/2 qedeh şekirê spî
• 1/2 qedeh şekirê qehweyî
• 1/4 qedeh av
• 1 1/2 kevçîyên çayê vexwarina vanîlî ya saf
• 1 têr. sodyûm bîkarbonat
• 1/2 têr. xwê

Tarîfa bikaranînê

1. Firina xwe li 350 ° F (175 ° C) germ bikin.
2. Xwarina flaxse bi avê re di tasek piçûk de tevlihev bikin û bihêlin bi kêmî ve 5 hûrdeman bikelînin.
3. Di tasek mezin a tevlihevkirinê de rûn û şekirê spî û qehweyî bixemilînin. Zerikên hêkê û ekstraksa vanîlê zêde bikin. Ji bo 30 çirkeyan an heya ku malzemevan bi hev ve bêne li ber xwe bidin. Xwarina avê û avê bişidînin.
4. Di tasek cûda de, ard, soda nan, hevîrtirşka bîhnxweş, kakilê genim, û xwê bi hev ve bikin. Tevliheviya rûnê bikin, û heya ku têkel dibe tevdin. Di bizmiran de qat bikin.
5. Hevîr bikelînin topên 2-încî û 2 santîman ji hev dûr bixin ser tepsiyek nan.
6. Ji 10-ê 12 hûrdeman an heya ku kevirên zêrîn dest pê bikin bikelînin. Bila cookie 1 hûrdem li ser tepsiyê bisekinin. Li ser telîsek sar bikin.

Her weha hûn dikarin ji bo cûrbecûr cûrbecûr fêkiyê hişkkirî, çîqolata çîkolata, an findiqan jî bikin.

5. Xwarin, giha, û pêvekên din

Li gorî Weqfa Breîrînkirina Kanadî xwarin û gihayên din hene ku dibe ku hilberîna şîrê dayikê zêde bikin. Hin, wekî fenugreek, hate dîtin ku hema hema di heft rojan de bandor dibe. Van xwarin û gihayan ev in:

• sîr
• zencefîl
• fenugreek
• fîstan
• hevîrtirşkê brewer
• thistle pîroz
• alfa
• spirulina

Berî ku pêvekek nû bistînin, nemaze dema ku hûn şîrdanê dikin, her gav bi doktorê xwe re bipeyivin. Tedawiyên xwezayî jî dikarin bibin sedema tesîrên.

Sedemên potansiyel ên ji bo şîrdana kêm

Gelek faktor hene ku dikarin bi refleksa hilweşînê re bibin asteng û bibin sedema şîrdana kêm, di nav de:

Faktorên hestyarî

Xemgînî, stres, û şerm jî dikare bi refleksa hilweşînê re bikeve navberê û bibe sedem ku hûn şîrê kêmtir hilberînin. Afirandina jîngehek şexsî û bêhnvedanê ji bo şîrdanê û çêkirina ezmûnê xweş û bê stres dikare bibe alîkar ku hilberîna şîrê dayikê zêde bibe. Ji van 10 awayan yek biceribînin ku hûn stresê derxînin.

Ertên tibî

Hin mercên bijîşkî dibe ku bi hilberîna şîr re tevlihev bibin. Van şertan ev in:

• tansiyona bilind a ducanî-pêgirtî
• nexweşîya şekir
• sendroma hêkokbûnê ya pîlîstîst (PCOS)

Hin derman

Dermanên ku pseudoephedrine vedigirin, wekî dermanên sinus û alerjiyê, û hin celebên kontrola jidayikbûnê ya hormonî dibe ku hilberîna şîrê dayikê kêm bikin.

Cixare kişandin û alkol

Cixare kişandin û vexwarina alkolên navîn û giran dikare hilberîna şîrê we kêm bike.

Emeliyata pêsîra berê

Ne ku ji ber emeliyata pêsîrê tîrêja glandular têr nabe, wekî kêmkirina pêsîr, rakirina kîst, an mastectomî, dikare şîrdanê asteng bike. Operasyona pêsîrê û qulkirina nikil dikare zirarê bide rehikên ku bi hilberîna şîrê dayikê ve girêdayî ne.

Pêdiviya we kêm e?

Hûn dikarin bi fikar bin ku şîrdana we kêm e, lê hilberîna şîrê dayikê ya kêm kêm e. Li gorî Klînîka Mayo, pir jin ji pitikên xwe ji sêyekî zêdetir şîrê çêdikin.

Gelek sedem hene ku dibe ku pitika we di dema şîrdanê de girî, xirecir be, an jî xuya dike ku bala wê dikişîne, lê ew ne gengaz e ku ji ber şîrê we be. Diran diranîn, êşên gazê, an jî tenê westiyayî dibe sedema fuzûlî. Her weha pitik bi temenê xwe re hêsantir bala wan dikişîne. Ev dikare dema ku hûn dixwin ku hûn şîrdanê bikin, dest bi şîrdanê dike û dibe sedema vekişîna wan.

Pêdiviyên her pitikê cûda ne. Piraniya pitikên nûbûyî di 24 demjimêran de, hinekî hêj bêtir, hewceyê 8 û 12 xwarinê didin. Her ku pitikê we pîr dibe, ew ê bi bandortirîn têr bikin. Ev tê vê wateyê ku her çend xwarin gelek kurttir be jî, dibe ku ew di hindiktirîn wext de zêde şîr bigirin. Pitikên din hez dikin ku dirêj bimînin û bimijin, bi piranî heya ku herikîna şîr hema hema sekinî. An away baş e. Nîşana xwe ji pitika xwe bigirin û heya ku ew rawestin têr bikin.

Heya ku pitika we li gorî bendewariya xwe giran dibe û hewceyê guhartinên rêkûpêk diaper e, wê hingê hûn ê bi têra xwe şîrê hilberînin.

Dema ku pitikê we têra şîrê xwe dike, ew ê:

• li gorî bendewariyê giraniya xwe zêde bikin, ku heya 4 mehan her hefte ye 5,5 ber 8,5 ons
• di 4 saliya xwe de her roj sê an çar feqîr hene
• di roja 2-an a piştî zayînê de di ser 24 demjimêran re du destmalên şil, û piştî roja 5-an şeş an jî pirtir şûşên şil hebin

Kontrolên birêkûpêk ên bi doktorê zarokan ê zarok ê we re dibe alîkar ku hûn diyar bikin ka şîrdanê we kêm be an jî zarokê we têr kêm e. Traopandina xwarin û guhartinên diaper her weha dikare alîkariya dixtorê we bike ku ka şîrdanê we ji ya wê kêmtir e an na.

Heke pêdiviya şîrê we kêm e, lêzêdekirina formulê dikare vebijarkek be. Berî ku xwarinên bi formulê dagirin ji doktorê xwe an pisporek şîrdanê re bipeyivin da ku zû ji wendabûna zû winda nebin.

Pisporek şîrdanê dikare ji bo ku hûn bişopînin plansaziyek lêzêdekirinê biafirîne da ku hûn hilberîna şîrê xwe zêde bikin û hêdî hêdî lêzêdekirinê kêm bikin.

Kengê li alîkariyê digerin

Heke hûn bi fikar in ku pitikê we têr şîr nagire an hest dikin ku pitika we geş nabe, bi bijîşkê xwe re bipeyivin an bi pisporek şîrdanê re bişêwirin. Ger hilberîna şîrê kêm pirsgirêk be, rastkirina wê dibe ku hêsan be ku hûn çend guhertinan li rûtîn an teknîka xweya xwarinê bikin, an jî dermanek ku hûn lê ne sererast bikin.

Heke pêdawîstiya we kêm e an jî bi şîrdanê re pirsgirêkên din hene, hewl bidin ku şîara "Fed çêtirîn e." Heya ku pitika we xweş têr bibe û têr û hewcedariya wan hewce be, şîrê dayikê an şîrdanê herdu jî baş in.