13 Tiştên Ku Li Ser Tama Vaginalê Dizanin

Dilşad

• Çêçika vajînayê mîna, baş, vajînayê ye
• Hûn dikarin bi rastî tamê biguherin?
• Ma tiştek heye ku hûn bikin ku çêja çêtir bikin?
• Çi şûştin, doşek, û hilberên din ên 'paqijiyê' hene?
• Ma tiştek din heye ku hûn bikin?
• (Bi nermî) paqij bikin li derve ji devê we
• Cilên pembû li xwe bikin
• Cixare bikişînin û vexwarinê qut bikin
• Lîstokên seksî yên ne poror bikar bînin
• Hîdrat kirin
• Kesê ku ji te hez nakin çawa te tam dikin bavêjin
• Tiştek heye ku tama wê xirabtir bike heye?
• Ma bîhnek qet nîşana tiştek bêtir e?
• Rêzeya jêrîn

Çêçika vajînayê mîna, baş, vajînayê ye

Piraniya xwedan vulvayan hatine fêr kirin ku vajînên wan îrik, gewre, stûxwar û ecêb in.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin ku tama vajîna xwe biguherînin, vê yekê bizanibin: Vagîna tendurustî mîna kulîlkan, bayê havîna nû, an vanilî tama xwe nade. Tama wê mîna vajînayê ye.

That ew dikare şirîn an tirş, metalî, tûj an biharat, tirş an tirşik be.

Hûn dikarin bi rastî tamê biguherin?

Ew girêdayî ye.

Gava ku pH vajînayê têk dibe, ew dikare bibe sedema enfeksiyonek mîna vajînoza bakteriyal (BV), trichomoniasis, an jî enfeksiyonek hevîrtirşkê, ku dê bibe sedem ku vajîna we mîna deviyek enfeksiyonî tama bide.

Ango dibe ku tama wê mîna masî, xav, goştê xerakirî, an matzah, xerabûyî be, mînakî.

Dermankirin û xilaskirina enfeksiyonê dê çêjên bêhempa ji holê rabike, û ji ber vê yekê çêjê perçeyên we hinekî biguhere.

Lê heke vajînek weya saxlem hebe, her tiştê ku hûn dikin da ku vajîna we "çêtir" bibe, dê tenê bandorek pir hindik hebe, dibêje Michael Ingber, MD, urolojiyek destnîşankirî û pisporek dermanê pelvîk a jin li Navenda Tenduristiya Jinên Pispor li New Jersey.

Bi rastî, Ingber dibêje tiştê ku herî zêde bandorê li tama vajîna we dike ew e ku hûn di çerxa xwe de ne. Destê we li ser wê tune.

Gava ku hûn ducar dibin, xwîn dê çêjek metalîk bide vajîna we. Gava ku hûn hêjayî dibin, serbestberdana mûzîka malzarokê dikare tama hinekî muskîtir bi encam bike.

Ma tiştek heye ku hûn bikin ku çêja çêtir bikin?

Ingber dibêje, "Ya ku hûn dixwin û vedixwin, di tiştê ku dikeve hundurê razên weyên mukozê de rol digire." Nîvrokên xwe biguherînin, û dibe ku hûn bîhn û tama xweya vajînayê biguherînin. Lê ne bi gelemperî, ew dibêje.

Lê "baştir" bikin? Welê, ew subjektîf e.

Lêkolînek ku xwarinên cihêreng bi çêjên cihêreng ên vajînayê re têkildar dike tune. Lê raporên anekdotal destnîşan dikin ku xwarinên bi giyayên bîhnxweş dibe ku hûn tahm bikin, xweş, tûjtir bikin, lê fîşekên gihayê asparagus û genim dibe ku hûn çêja çêtir bikin.

Xwarinên din ên ku dibe ku berbiçav li ser tama we bandor bikin ev in:

• sîr û pîvaz
• xwarin û vexwarinên şekir
• şîrxane
• goştê sor

Terapîsta zayendî Angela Watson (ango Doctor Climax) dibêje, "Serweriyek baş ew e ku her xwarinek ku bêhna xwêdan an pezê we biguheze dê di heman demê de razên ji vajîna we jî biguherîne, ku dê bandorê li çêja bike."

Çi şûştin, doşek, û hilberên din ên 'paqijiyê' hene?

Li ber van pitikan rastê di dermanxane an dikana firotanê de bimeşin.

Yek ji (pir) hêzên mezin ên vajînayê ev e ku ew makîneyek xwe-paqijkirinê ye. A yek baş.

Bi rastî hûn ne hewce ne ku hundurê vajîna xwe bi şûştin, doşek an bi hilberên din ên paqijiyê bişon an bişon. Bi vî rengî dikare bi rastî pH-ya we bavêje û bibe sedema enfeksiyonê.

Ingber dibêje, "Vagîna saxlem bêhna gulê nade, û her hilberek ku wê mîna yekê bêhn bike dibe ku zirarê bide,"

Li hawîrdora hawîrdorek asîdeyî ya vajînayê heye ku dihêle bakteriyên baş #ThriveAndSurvive dema ku bakteriyên xerab dikuje. Di gelek ji van şûştinan de glîserîn û şekirên din hene ku bakteriyên xirab dixwin, dihêlin ew mezin û zêde bibin.

"Zêdebûna mezinbûna hin bakteriyên xirab, mîna Gardnerella bakterî an Trichomoniasis bakterî, dibe ku bibe sedema BV û bibe sedema bêhnek masî, ku ne normal e û nîşana derziyek ne tendurist e, ”Ingber dibêje.

BV û enfeksiyonên din bi gelemperî dermankirina antîbiyotîkî hewce dikin.

Ma tiştek din heye ku hûn bikin?

Her tiştê ku ji bo tenduristiya we baş e, bi gelemperî ji bo netherbeyên we jî baş e. Ev tê de:

• fêkî û veberhênanên têrker dixwin
• pir H2O vedixwin
• têra xwe razanê
• astên stresa xwe birêve birin
• temrînek birêkûpêk digirin

Dîsa jî, çend tiştên din hene ku hûn dikarin tenduristiya kulmika xwe piştgirî bikin.

(Bi nermî) paqij bikin li derve ji devê we

Dîsa: Divê hûn bi rastî rastîn paqij nekin nav vajîn.

Lê hûn ne hewce ne ku vulva xwe bişkînin (perçeyên derveyî). Vûlvayê we hene:

• clitoris
• hood klîtora
• labia hundirîn
• labia derveyî

Werêkî, hûn çawa vulva xwe dişon? Av. Her eve.

Bi tiliyên xwe an lemlateyek şûştî paqij bikin ku labîqeyên xwe ji hev belav bikin. Bi nermikî bi ava germ li dora zendan bigirîn / paqij bikin / bişon.

Watson diyar dike, ev ê hucreyên çermê yên mirî, avjêkirin û şilavên laşî yên din ên hişkkirî di quncik û qulikên zikê we de bicîh nehêlin.

Ger avzêlê we ji gişkî xweştir bîhn dike (an tahm dike) ev berhevoka gulokî bi gelemperî sûcdar e.

Wekî din, ew ê her xwêra ku piştî werzişê an çalakiyek hişk hişkkirî bişo, ku dikare vajînayê şor bike.

Cilên pembû li xwe bikin

Pembû = bêhnkirin. Research lêkolîn nîşan dide ku xwedan vulvayên ku skivviyên bêhn vedide rêjeyên wan ên BV kêmtir in li gorî yên ku cilûbergên ji materyalên sentetîk hatine çêkirin.

Cixare bikişînin û vexwarinê qut bikin

Ger we piştî şevê vexwarin û cixare kişandin li salona werzîşê xistî, hûn dizanin ku alkol û titûn bêhna xwêdana we diguheze. Heman tişt ji bo bîhna kulmika we jî derbas dibe. Dê herdu jî ji her demê bêtir bîhna we tirş, tirş, an bêhêvî be.

Lîstokên seksî yên ne poror bikar bînin

Materyalên poroz xwediyê kunên mîkroskopî yên piçûk in ku bakterî dikare lê hilkişe û rûne. Ji ber vê yekê, dema ku pêlîstokên cinsî yên ji materyalên poroz têne çêkirin dikarin bakteriyên nû-guhertin-pH-ê, enfeksiyonê-ê biteqînin li perçeyên we, pêlîstokên cinsî yên ne-poor nayên.

Hîdrat kirin

"Gava ku hûn hîdratê nekin, her tişt kom dibe. Ji ber vê yekê dema ku hûn dehşîn bibin mîzê we bêhtir bêhn dike, ”Ingber dibêje. "Heman tişt ji bo bêhna vajînayê jî."

Kesê ku ji te hez nakin çawa te tam dikin bavêjin

Ger boo-ya we bi gelemperî hez dike ku biçe xwarina nav bajêr lê rojek (xweş) behs dike ku hûn tama xwe cûda dikin, dibe ku hûn bixwazin bangî peydakiroxê lênerîna tenduristiya xwe bikin.

Lê heke hûn naha bi kesê / a ku bi domdarî li ser çêjê xwe şermber dike an wekî hincet bikar tîne hevdîdariyê bikin ne serê xwe bidim te, bavêjim ’ê. Mîna duh.

Tiştek heye ku tama wê xirabtir bike heye?

Dîsa, vajînayek bi enfeksiyon dê mîna çêlekek bi enfeksiyon tam û bêhn bike.

Her tiştê ku bi pH xwezayî ya vajînayê ve têkel dibe, û ji ber vê yekê bi enfeksiyonê vedibe, dê tama vajînayê xirabtir bike.

Tiştên ku dikarin bi pH vajînê tevlihev bibin ev in:

• şûştina hundurê vajînê
• sabûnên bîhnxweş li wir bikar tînin
• di dema zayenda mêtinger de kondomên bîhnxweş bikar tînin
• tevlêkirina xwarinê di lîstika zayendî ya devkî de
• ji bo pir dirêj tampon an kûpek hiştin
• sabûn û paqijkerên bîhnxweş ên bihêz bikar tînin

Ma bîhnek qet nîşana tiştek bêtir e?

Carna. Hûn bi bîhna îmzeya vajîna xwe dizanin. Gava ku guherînek hebe, hûn pê hay dibin.

Guherînek di çêj an bîhnê de timûtim enfeksiyonekê nîşan dide. Bi taybetî heke nîşanên pê re hebin, mîna guherînek di tehliyekirin an êş de. Pêşniyarek lênerîna tenduristiyê bibînin ku bizanin ka çi çi ye.

Ingber destnîşan dike ku carinan guherîna bêhnê bi tenê nîşanek e ku yekê dest bi menopozê kiriye.

"Di dema menopauzê de, asta estrojen dakeve û dibe ku bibe sedema ku pH ya vajînayê bingehîn bibe, û ji ber vê yekê tama û bêhna cûda," ew dibêje.

Rêzeya jêrîn

Çend guhertinên şêwazê jiyanê hene ku dê ji bo tenduristiya giştpirsiya we baş be û dibe ku tama vajîna we nermtir be.

Lê "di çêjên vajînayê yên tendurist de cûdahiyek mezin heye, û tama vajîna saxlem ya rast an îdeal tune," Watson dibêje. Ji ber vê yekê, heya ku vajîna we sax be, ew tama A-OK digire!

Tenê dema ku divê hûn li ser tama vajîna xwe bi fikar bin ev e ku heke di vê dawiyê de hatî guhertin, an ku hûn bi nîşanên din re rû bi rû ne.

Gabrielle Kassel nivîskarek cinsî û tenduristî ya li New York-ê ye û Rahênerê Asta 1 ya CrossFit-ê ye. Ew bûye kesek sibe, li ser 200 vibrator ceriband, û xwar, serxweş, û bi komirê hate şûştin - hemî li ser navê rojnamevaniyê. Di dema vala ya xwe de, ew dikare were dîtin ku pirtûkên xwe-arîkariyê û romanên romansî dixwîne, bend-stûn, an dîlan dans dike. Wê bişopînin Instagram.