16 Serişte û Fêrên Çawa Meriv Bi Ewlekarî Bi Kaneyek Dimeşe

Dilşad

• Meriv çawa kaniyek bikar tîne
• 1. Ji bo destpêkan
• 2. Li ser derenceyan
• 3. Rûniştin nav kursiyek
• 4. Piştî emeliyata çokan
• 5. Ji bo êşa hip
• 6. Ji bo pêşîgirtina li ketinê
• 7. Çengek quad bikar bînin
• Hişyarî û serişteyên din
• Cûreyên kanîyê ku werin hesibandin
• Li ser girtinê bifikirin
• Mezinahî rast bigirin
• Kursiyek bifikirin
• Kengê ku bi terapîstek laş re diaxivin
• Rêzeya jêrîn

Canes cîhazên arîkariyê yên hêja ne ku dema ku hûn bi fikarên wekî êş, birîndarbûn, an qelsbûnê re têkildar bin dikarin bi ewlehî bimeşin. Dibe ku hûn ji bo demeke nediyar an dema ku hûn ji emeliyatê an derbek baş dibin qamîşek bikar bînin.

An away, canes dikarin rêve hêsantir, ewletir, û rehettir. Ew jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn çalakiyên xweyên rojane bi bandor bimeşînin. Di rastiyê de, kemek dikare ji we re gengaz bike ku hûn serbixwe bijîn dema ku çalak û seyr bimînin.

Kanî ji bo mirovên ku anormalên rêveçûnê, xetera ketinê, fikarên bi hevsengî, êş, an lawaziyê re heye, nemaze li ber çokan, çokan, an lingan, bi feyde ye.

Meriv çawa kaniyek bikar tîne

Li jêr çend serişte hene ku dikarin ji we re bi rêkûpêk, bi ewlehî, û bi ewlehî bi meşek rêve bibin.

1. Ji bo destpêkan

1. Kaniyê xwe di destê ku dijberî aliyê ku hewceyê piştgiriyê ye de bigirin.
2. Kanî hinekî ber bi aliyekê ve û bi qasî 2 santîmî pêş ve bibin.
3. Gava ku hûn bi lingê xwe yê bandor lê dikevin pêş, di heman demê de kaniya xwe jî pêşve dixin.
4. Gava ku hûn bi lingê xwe yê bê bandor pêşve diçin kanî li cîhê xwe ragirin.

Gava ku hûn yekemcar bi rehma xwe rêve diçin ji yekê bipirsin ku we çavdêriya we bike û dibe ku alîkariya we bike an jî we îstîqrar bike. Berî ku hûn bi xwe derkevin derve bila hûn bi tevahî ewle bibin.

Dema ku hûn tûyê xwe bikar tînin carinan hûn hewceyê alîkariyê dibînin bipeyivin. Ji bo ku hûn ê di vê rewşê de xwe bibînin hûn ê planek bikin.

2. Li ser derenceyan

Dema ku hûn gavên an kerpîçek bi kanîya xwe digerin, lênihêrîna zêde bikar bînin.

1. Ji bo piştgiriyê destê xwe bigirin.
2. Heke tenê yek ji lingên we bandor dibe, pêşî bi lingê xwe yê bê bandor gav bavêjin.
3. Dûv re, di heman demê de bi ling û kenê xwe yê bandor bandor bikin.
4. Ku hûn bi derenceyan ve bimeşin, pêşî cane xwe bavêjin ser pêla jêrîn.
5. Dûv re, lingê xwe yê bandorbûyî bavêjin ser gavê, li pey lingê xwe yê bê bandor bin.

3. Rûniştin nav kursiyek

Kengê gengaz be, li ser kursiyên ku xwedan destû ne rûnin.

1. Xwe li ber kursiyê bicîh bikin da ku qiraxa kursiyê pişta lingên we têkeve.
2. Ji bo tîrêjek tek-tip, destekî xwe li ser kanîya xwe bihêlin û destê xweyê din jî li ser milê xwe bihêlin.
3. Bi nermî daketine nav kursiyê.

4. Piştî emeliyata çokan

Heke we emeliyata çokan kiribe, dema ku hûn rehabîlîtasyon dikin ji we tê xwestin ku hûn çalak bimînin. Dema ku hûn rahênanên xweyên dermankirina laşî pêk tînin ji we re dibe ku ji we re tûrek hewce be.

Divê hûn rahênanan bikin ku hêz, aramî û hevsengiyê çêbikin. Terapîstê laş ê we fêr dike ka meriv çawa ji nav nivînan radibe, diçe serşokê, û hemî çalakiyên xweyên din jî temam dike.

Her weha hûn ê li ser baştirkirina qada tevgera xwe jî bixebitin.

5. Ji bo êşa hip

Dibe ku hûn hewce ne ku qamîşek bikar bînin dema ku hûn ji birîna hip an emeliyatê baş dibin.

Her weha hûn dikarin tetbîqatan bikin da ku pişta xwe, binyada xwe û laşê jêrîn bi hêz bikin.

6. Ji bo pêşîgirtina li ketinê

Pêlavên piştgirî yên ku solên wan ên lastîkî naşkelînin li xwe bikin. Dema ku hûn li ser erdên mûmkirî, xalîçeyên şemitokî, an rûberên şil rêve lênêrînek zêde bikar bînin.

Di heman demê de, heke ya weya nuha we westiyabe an jî tûjiya xwe winda bike, ji bo kena xwe tîpek lastîkî ya nû bikirin.

7. Çengek quad bikar bînin

Çar serişteyên quan quad bingehek firehtir pêşkêş dikin ku piştgirî, aramî û hevsengiyê peyda dike. Lêbelê, ew bêtir zehf in û dibe ku navîgasyon bêtir dijwar be. Pê ewle bine ku hûn dikarin bi şêweyek jêhatî manevraya vî celebî kanî bikin.

Gava ku hûn li ser derenceyan quletek quad bikar tînin, dibe ku hûn hewce ne ku wê aliyî vegerînin da ku li ser derenceyan bi cih bibe.

Ji bo ku hûn li ser kursiyek bi karanîna quad çarçê rûnin, berdewam bikin ku tewra di destekî xwe de bigirin û destê xwe yê din jî bavêjin milê xwe. Dûv re, bi nermî daketin binê kursiyê.

Hişyarî û serişteyên din

Dema ku hûn tûpek bikar tînin divê hûn hişyar bin. Dûmika lastîkî ya kanîya we dê bi girtinê re bibe alîkar û li ser rûkên meşînê rê bide kişandinê. Lêbelê, dema ku cane xwe di şert û mercên şil, cemed, an şilok de bikar tînin hişyariyek zêde bikar bînin.

Di heman demê de, heke di pêl de pir xişandin û heriyê hebe, tip bi cîh bikin.

Li vir çend serişteyên ewlehiyê yên din hene:

1. Li şûna ku li jêrê mêze bikin rasterast li pêş çavan.
2. Berî ku hûn pêşve neçin pê ewle bine ku cane we bi tevahî sabit e.
3. Ji helwesta kanîya xwe pêşdetir dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare biqete.
4. Rêwiyên rêwîtiyê ji her tiştê ku dikare riya we asteng bike, wekî têlên elektrîkê, tevlihevî an mobîlya, paqij bikin.
5. Haydarê heywanên heywanan, zarokan û xalîçeyên şemitokî bin.
6. Bawer bikin ku hemî rêwîtiyên we ronahî ne. Li ser rêça ji jûreya razanê heya serşokê ronahiyên şevê deynin.
7. Di hemama xwe de xalîçeyên serşokê yên bêserûber, barên ewlehiyê, û cîhê destşokê ya rakirî bikar bînin. Di heman demê de hûn dikarin kursiyek tuba serşokê jî bikar bînin.
8. Jiyana xweya rûniştinê saz bikin û bi rêxistin bikin da ku hemî tiştên ku hûn ê hewceyê gihîştinê bin hêsan in ku bigihîjin wan.
9. Backpack, pakêta fanny, an çenteyê cross-body bikar bînin da ku destên xwe azad bikin. Di heman demê de hûn dikarin pêpilekê bikar bînin an jî bi karanîna Velcro çenteyek piçûk bi cane xwe ve girêbidin.

Cûreyên kanîyê ku werin hesibandin

Pêdivî ye ku hûn kaniyek ku bi rêkûpêk li hev were û xweş be, hilbijêrin. Dema ku hûn tûrek hilbijêrin hêza xwe, aramî û asta xweşiya xwe bidin ber çavan.

Bi bijîşk an terapîstê fîzîkî re bipeyivin ku ji bo hewcedariyên we çêtirîn çêlek hilbijêrin. Her weha ew dikarin fêr bikin ka meriv çawa rast bikar tîne.

Li ser girtinê bifikirin

Kaniyek bi pêgirtek guncan hilbijêrin. Girtin û girtinên kumê ku li gorî destê we têne şandin jî vebijark in. Ji bo ku stresa destê xwe kêm bike, destmalek zirav an dorpêçkirî hilbijêrin.

Heke hûn arthritis an êşên hevbeş hebin ku destgirtina bi zexmî ya girtinê dijwar dike dibe ku têlên mezin werin tercîh kirin. Xwedî lêdanek guncan dê piştrast bike ku hûn li ser movikên xwe stres nakin. Ew ê jî bibe alîkar ku pêşî li bêserûberiyên hevgirtî, bêxembûn, û êşa dest û tiliyên we were girtin.

Mezinahî rast bigirin

Bawer bikin ku kenê we ji bo laşê we mezinahiya rast e, û heke hûn dixwazin ku bikaribin guherînan çêbikin yek-a verastbar hilbijêrin.

Gava ku hûn kena xwe digirin, divê milê we bi qasî goşeyek 15-pile, an heke hûn tûyê xwe bikar bînin da ku bi hevsengiyê re bibin alîkar hinekî din jî.

Kursiyek bifikirin

Kanîyek rûniştek pê ve rûniştek piçûk heye. Ev dihêle hûn li gorî hewceyê rawestin û bêhna xwe bigirin.

Kengê ku bi terapîstek laş re diaxivin

Ger we ceribandinek bixwe bikar aniye û hîna jî xwe ewle an jî bi tevahî sax nabin, bi terapîstek fîzîkî re biaxivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hêza masûlkeyê, hevsengî û hevrêziya pêdivî ye ku hûn bi ewlehî û rast kanîya xwe bikar bînin.

Terapîstek fîzîkî jî dikare piştrast bike ku kanîya we rast li hev dikeve, ku dikare daketinan û birînan kêm bike. Ew dikarin tetbîqatên ku hûn bi xwe bikin bidin we û bi we re seh bikin ka hûn çawa pêşve diçin.

Rêzeya jêrîn

Fêrbûna kaşek bi ewlehî bikar bîne dibe ku verastkirinek be, lê girîng e ku meriv wiya rast bike.

Kaniyek ku li gora we guncan e bikar bînin. Li xaniyê xwe jîngehek ewledar biafirînin û gelek pratîkên xweyên rojane biqedînin bistînin da ku hûn rojên xwe bi hêsanîtir biçin. Ger ku hûn hewce ne her gav çavdêriyê an alîkariyê bikin.

Heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa çêlekek bi rêkûpêk bikar tîne an jî rahênanan dike ku hêza laş, hevsengî û aramiyê ava bike, bi terapîstek fîzîkî re bipeyivin.