Bêxewî di ducaniyê de: 6 sedemên sereke û çi bikin

Dilşad

• Di xilasbûnê de bêxewî zirarê dide pitikê?
• Ma çi bikin ku di dema ducaniyê de baştir razên

Bêxewî di ducaniyê de rewşek hevpar e ku dibe ku di her demek ducaniyê de çêbibe, di sê mehên sêyemîn de ji ber guhertinên hevpar ên hormonî di ducaniyê de û pêşveçûna pitikê de pir caran dibe. Di sê mehên yekem ên ducaniyê de, bêxewî ji ber fikara bi ducaniya zû ve têkildar e bêtir e.

Ji bo ku li dijî bêxewî û xewa çêtir şer bikin, jin dikarin betaniyekê têxin navbera lingên xwe da ku rehettir bibin, piştî 6ê êvarê ji vexwarinên teşwîqkar dûr bikevin û di hawîrdorek bêdeng û bi ronahiya kêm de razên, mînakî.

Di xilasbûnê de bêxewî zirarê dide pitikê?

Bêxewî ya di dema ducaniyê de zirarê nade geşedana pitikê, lêbelê lêkolînên vê dawiyê diyar kirin ku kêmkirina kalîteya xewa jinên ducanî dikare xetera zayîna pêşwext zêde bike. Ev ê ji ber vê rastiyê be ku ji ber bêxewiyê dê bêtir serbestberdana hormonên têkildar bi stres û iltîhaba, mînakî kortîzolê, hebe.

Ji ber vê yekê, heke jina ducanî bêxewî hebe, girîng e ku bi doktorê zarokanînê û, hin rewşan re, bi psîkolojîstek jî bişêwire da ku ew karibe xwe rehet bike û xewa şevê ya îdeal hebe. Wekî din, tê pêşniyar kirin ku jin xwediyê parêzek têr be û çalakiya laşî ya ku ji hêla pispor û pisporê perwerdehiya fîzîkî ve hatî rêve birin.

Ma çi bikin ku di dema ducaniyê de baştir razên

Ji bo ku li dijî bêxewî û xewa çêtir şer bikin, jin dikare hin serişteyan bişopîne ku dikare alîkariya we bike ku hûn bi rehetî rehet bibin û xewek xweş derbas bikin, wek:

• Her dem di heman demê de, di jûreyek bêdeng de herin xewê;
• Di nav lingên xwe de balgehek bavêjin da ku hûn rehettir bibin;
• Çaya bîhna lîmonê bistînin û piştî 6ê êvarê ji qehwe û vexwarinên din ên teşwîqkar dûr bisekinin. Navnîşek çayên jina ducanî nikare bigire bibînin;
• Ji derdorên pir geş û dengdar dûr bisekinin, wekî navendên danûstendinê û navendên kirrûbirra bi şev;
• Heke di xewê de an di xewê de dîsa pirsgirêkek we hebe, çavên xwe bigrin û tenê li nefesa xwe bisekinin.

Dermankirina ji bo bêxewî ya di ducaniyê de dikare bi dermanan jî were kirin, lê divê ew tenê ji hêla pizîşkê pispor ve bêne vegotin. Ji bo çareserkirina bêxewî ya di ducaniyê de serişteyên din bigerin.

Van û serişteyên din ên ji bo xewa çêtir di vîdyoya jêrîn de bibînin: