10 Nîşan û Nîşaneyên Kêmasiya ododê

Dilşad

• 1. Di Qirikê de werimîn
• 2. Giranbûna Bêhêvî
• 3. Têrbûn û Qelsbûn
• 4. Windabûna por
• 5. Çermê Zirav û Pardar
• 6. Xwe Ji Sermayê Hîs Dikin
• 7. Guhertinên di Rêjeya Dil de
• 8. Pirsgirêka Fêrbûn û Bîranînê
• 9. Pirsgirêkên Di Dema Ducaniyê de
• 10. Demên Giran an Bêserûber
• Çavkaniyên ododê
• Xeta Jêr

Odod mîneralek bingehîn e ku bi gelemperî di nav xwarinên behrê de tê dîtin.

Glanda tîroîdê we wê bikar tîne da ku hormonên tîroîdê çêbike, ku dibin alîkar da ku mezinbûn kontrol bikin, şaneyên zirarkirî sererast bikin û piştgiriya metabolîzmayek tendurist bikin (,).

Mixabin, li seranserê cîhanê heya sêyemîn mirovên di bin xetereya kêmbûna îyodê de ne ().

Yên ku di xetereya herî mezin de ne ((,):

• Jinên ducanî.
• Mirovên ku li welatên ku di axê de îyot pir kêm e dijîn. Ev Asyaya Başûr, Asyaya Başûrêrojhilat, Zelanda Nû û welatên Ewrûpayê digire nav xwe.
• Mirovên ku xwêya jêzê bikar nakin.
• Mirovên ku parêzek vejeteryan an vegan dişopînin.

Li aliyek din, kêmasiyên iyodê li DY, ku li têra xwarina xwarinê de têra xwe mîneral heye, kêm in (7).

Kêmasiyek jodê dikare bibe sedema nîşanên nerehet û heta giran. Di nav wan de werimandina di stûyê de, pirsgirêkên têkildarî ducanîbûnê, zêdekirina kîloyan û zehmetiyên hînbûnê hene.

Nîşaneyên wê pir dişibin yên hîpotîroidîzm, an jî kêm hormonên tîroîdê. Ji ber ku jod ji bo çêkirina hormonên tîroîdê tê bikar anîn, kêmasiyek iyod tê vê wateyê ku laşê we nikane têr wan bike, û dibe sedema hîpotîroidîzm.

Li vir 10 nîşan û nîşanên kêmasiya îyodê hene.

1. Di Qirikê de werimîn

Li ber stûyê werimandin nîşaneya herî hevpar a kêmasiya iyodê ye.

Ji vê re goitêr tê gotin û dema ku rehika tîroîdê pir mezin dibe pêk tê.

Glanda tîroîdê li pêşiya stûyê we gûçikek piçûk e, teşe-perperokî ye. Ew bi wergirtina îşaretekê ji hormona bihêzker a Tîroîd (TSH) hormonên tîroîdê çêdike (,).

Dema ku asta xwîna TSH zêde dibe, glandê tîroîd ji bo çêkirina hormonên tîroîdê îyot bikar tîne. Lêbelê, dema ku laşê we bi jod kêm be, ew nikare têr wan bike ().

Ji bo tezmînatê, glandê tîroîd bêtir dixebite ku hewl bide ku bêtir çêbike. Ev dibe sedem ku şane mezin û zêde bibin, di dawiyê de ber bi goiter ve diçe.

Bi kêfxweşî, pir rewşan dikarin bi zêdekirina vexwarina îyotê werin derman kirin. Lêbelê, heke goiter gelek salan nehatibe derman kirin, dibe ku ew bibe sedema xesara tîroîdê ya mayînde.

Li ber stûyê, an goitîn werimandin, nîşanek hevpar a kêmasiya îyodê ye. Dema ku di laş de kêm îyot hebe, glanda tîroîdê we neçar be ku hormonên tîroîdê çêbike pêk tê.

2. Giranbûna Bêhêvî

Giranbûna bêhêvî nîşanek din a kêmasiya iyodê ye.

Ew dibe ku hebe ku laş îyotek têr tune ku hormonên tîroîdê çêbike.

Ji ber ku hormonên tîroîdê alîkariya kontrolkirina leza metabolîzma we dikin, ku ev pêvajoya ku laşê we xwarinê vediguhêze enerjî û germê ye, ().

Gava ku asta hormona tîroîdê we kêm be, laşê we di bêhnvedanê de kêmtir kaloriyan dişewitîne. Mixabin, ev tê vê wateyê ku ji xwarinên ku hûn dixwin bêtir kalorî ji rûnê qelandî re têne hilanîn (,).

Zêdekirina iyodê li parêza we dikare bibe alîkar ku bandorên metabolîzmayek hêdî paşde vegere, ji ber ku ew dikare alîkariya laşê we bike ku bêtir hormonên tîroîdê çêbike.

Astên kêm îyot dikare metabolîzma we sist bike û şîret bike ku xwarin wekî rûn were hilanîn, ji dêvla ku wekî enerjî were şewitandin. Ev dibe ku bibe sedema zêdebûna kîloyê.

3. Têrbûn û Qelsbûn

Westîn û lawazî jî nîşanên hevpar ên kêmasiya iyodê ne.

Bi rastî, hin lêkolînan dîtiye ku hema hema% 80 mirovên xwedan asta hormona tîroîdê ya kêm, ku di rewşên kêmasiya îyodê de çêdibe, xwe westiyayî, sist û lawaz hîs dikin ().

Van nîşanan çêdibe ji ber ku hormonên tîroîdê alîkariya laş dikin ku enerjiyê çêbike.

Dema ku asta hormona tîroîdê kêm be, laş nikare wekî ku bi gelemperî dike wusa enerjiyê bike. Ev dibe ku bibe sedem ku asta enerjiya we dakeve û we qels bimîne.

Bi rastî, lêkolînek li 2,456 kesan dît ku westîn û lawazî di nav wanên ku bi asta hormona tîroîdê kêm an hindik kêm in de nîşanên herî hevpar in (13).

Astên jodê yên kêm dibe ku we hest bi westîn, sistbûn û lawazbûnê bike. Ji ber ku laşê we ji bo çêkirina enerjiyê pêdivî bi madenê heye.

4. Windabûna por

Hormonên tîroîdê dibin alîkar da ku mezinbûna folîkulên porê kontrol bikin.

Gava ku asta hormona tîroîdê we kêm be, dibe ku folîkulên porê we ji nû ve nûvejenê bisekinin. Bi demê re, ev dibe ku di porê de winda bibe ().

Ji ber vê sedemê, dibe ku mirovên ku kêmasiya iyodê wan hebe jî ji destê porê bikevin ().

Li ser 700 kesan lêkolînek dît ku ji% 30 ê kesên ku di asta hormona tîroîdê de kêm in porê wan heye ().

Lêbelê, lêkolînên din dîtiye ku kêm asta hormona tîroîdê tenê dixuye ku dibe sedema windabûna porê li yên xwedan dîroka malbatê ya porê ().

Heke hûn ji ber kêmasiya iyodê porê winda dikin, bi têra xwe bidestxistina vê madenê dibe ku bibe alîkar ku hûn asta hormona tîroîdê rast bikin û wendabûna porê rawestînin.

Kêmasiyek jodê dikare pêşî li nûvekirina folîkulên por bigire. Xweşbextane, stendina iyodek têr dikare bibe alîkar ku porê porê ku ji ber kêmasiyek iyonê çêdibe rast bike.

5. Çermê Zirav û Pardar

Çermê zuwa û pûlikî dikare li ser gelek kesên ku kêmasiya iyodê heye bandor bike.

Bi rastî, hin lêkolînan dîtiye ku heya% 77% mirovên ku di asta wan de hormona tîroîdê kêm e, dibe ku çermê zuwa û pardar bibînin ().

Hormonên tîroîdê, yên ku îyod tê de, ji nû ve şaneyên çermê we dibin alîkar. Gava ku asta hormona tîroîdê kêm be, ev nûvejenbûn pir caran çênabe, dibe ku ber bi çermek hişk û pileyî ve biçe ().

Wekî din, hormonên tîroîdê alîkariya laş dikin ku xwê rûne.Mirovên ku bi asta hormona tîroîdê kêmtir in, wekî kesên ku bi kêmasiya jodê ne, ji kesên ku xwediyê astên normal ên tîroîdê ne, xwêdan kêmtir dikin (, 19).

Ji ber ku xwêdan dibe alîkar ku çermê we şil û şil bimîne, kêmbûna xwê dibe sedemek din ku çima çermê zuwa û pardar nîşana hevpar a kêmasiya iyod e.

Çermê zuwa û qeşengî dibe ku bi kêmbûna îyodê çêbibe, ji ber ku mîneral alîkariya hucreyên çermê we dike ku ji nû ve çêbibin. Her weha ew dibe alîkar ku laşê we xwê bike û şaneyên çermê we şil bike, ji ber vê yekê kêmbûna îyodê dibe ku hûn xwêdan kêmtir bikin.

6. Xwe Ji Sermayê Hîs Dikin

Hestbûna serma nîşanek hevpar a kêmasiya iyodê ye.

Bi rastî, hin lêkolînan dîtiye ku ji% 80yê mirovên ku di asta wan de hormona tîroîdê kêm e, dibe ku ji germahiya sar ji ya asayî zêdetir hes bikin ().

Ji ber ku jod ji bo çêkirina hormonên tîroîdê tê bikar anîn, kêmasiyek iyodê dikare bibe sedem ku asta hormona tîroîdê hilweşe.

Ji ber ku hormonên tîroîdê alîkariya kontrolkirina leza metabolîzma we dikin, dibe ku asta nizm a hormona tîroîdê bibe sedem ku ew hêdî bibe. Metabolîzmek hêdî hêdî kêmtir germ çêdike, ku dibe ku bibe sedem ku hûn ji asayî sartir hîs bikin (20,).

Her weha, hormonên tîroîdê alîkariya çalakiya rûnê weyê qehweyî dikin, celebek rûnê ku di hilberîna germê de pispor e. Ev tê vê wateyê ku kêm asta hormona tîroîdê, ku dibe ku ji ber kêmasiya iyodê be, dikare pêşî li qelewê qehweyî bigire ku karê xwe neke (,).

Odod dibe alîkar ku germahiya laş çêbibe, ji ber vê yekê asta nizm ya wê dibe ku ji we normaltir sar bibe.

7. Guhertinên di Rêjeya Dil de

Ew dikare ji hêla asta îyotê we ve bandor bibe. Kêm ji vê mîneralê dikare bibe sedem ku dilê we ji adetî hêdîtir lêde, lê pir zêde jî dibe ku bibe sedem ku dilê we ji adetî zûtir lê bide (,).

Kêmasiyek jodê ya dijwar dibe ku bibe sedema dilopek dilşikestî ya normal. Ev dikare hest bi we bike ku hûn qels, westîn, gêj bibin û dibe ku bibe sedema ku hûn bêhna xwe biçin (26).

Kêmasiyek jodê dikare rêjeya dilê we sist bike, ku dibe ku we hest bi lawazbûnê, westînê, gêjbûnê bike û di bin metirsiya faytbûnê de be.

8. Pirsgirêka Fêrbûn û Bîranînê

Kêmasiyek jodê dikare li ser kapasîteya we ya fêrbûn û bîranînê bandor bike (,,).

Lêkolînek ku tê de zêdeyî 1.000 mezin hene diyar kir ku yên di asta hormona tîroîdê de bilindtir in, li gorî yên ku asta wan a hormona tîroîdê kêmtir e, di testên fêrbûn û bîranînê de baştir çêdibin

Hormonên tîroîdê alîkariya mejiyê we dikin û mezin dibe. Ji ber vê yekê kêmbûna îyodê, ku ji bo çêkirina hormonên tîroîdê pêdivî ye, dikare pêşveçûna mêjî kêm bike ().

Bi rastî, lêkolînan dîtiye ku hîpokampus, beşa mêjî ya ku bîranîna demdirêj kontrol dike, di mirovên xwedan asta hormona tîroîdê de kêm e () xuya dike.

Di her temenî de kêmasiya iyodê dibe ku bibe sedema ku hûn ji bo fêrbûn û bîranîna tiştan têbikoşin. Sedemek mimkûn a vê yekê dibe ku mejiyek pêşkeftî nebe.

9. Pirsgirêkên Di Dema Ducaniyê de

Jinên ducanî di bin metirsiyek mezin a kêmasiya iyodê de ne.

Ji ber ku ew hewce ne ku têra xwe bixwin da ku hewcedariyên xweyên rojane, û hem jî hewcedariyên pitika xweya mezinbûyî peyda bikin. Daxwaza zêde ya iodê li seranserê şîrdanê berdewam dike, ji ber ku pitik bi throughîrê dayikê iyod distînin ().

Di tevahiya ducanîbûn û şîrdanê de têr îod nexwar dibe ku hem ji bo dê û hem jî ji bo pitikê bibe sedema tesîrên.

Dayik dikarin nîşanên tîroîdek neçêker, wekî goiter, lawazî, westîn û hesta sarbûnê bibînin. Di vê navberê de, kêmbûna îyotek di pitikan de dibe ku mezinbûna laşî û geşedana mejî bisekine ().

Wekî din, kêmasiyek jodê ya dijwar dikare xetera mirinê zêde bike ().

Bi taybetî têra iyodê ji bo jinên ducanî û şîrdanê girîng e, ji ber ku hewcedariyên wan zêdetir in. Kêmasiyek iyodê dibe ku bibe sedema tesîrên giran, nemaze ji bo pitikê, wekî mezinbûna bêserûber û geşedana mejî.

10. Demên Giran an Bêserûber

Dibe ku di encama kêmbûna îyodê de xwîna menstrualî ya giran û bêserûber çêbibe ().

Mîna piraniya nîşanên kêmasiya iyodê, ev jî bi astên kêm ên hormonên tîroîdê ve têkildar e, ji ber ku ji bo çêkirina hormonên tîroîdê yod hewce ye.

Di vekolînek de,% 68 ji jinên xwedan asta hormona tîroîdê ya nizm, çerxên mehane yên bêserûber rûdiniştin, beramberî tenê% 12 ji jinên tendurist ().

Lêkolîn her weha nîşan dide ku jinên xwedan asta hormona tîroîdê ya kêm, bi xwînrêjiya giran re çerxên mehane bi gelemperî re rû bi rû dimînin. Ji ber ku astên kêm ên hormona tîroîdê sinyalên hormonên ku di çerxa menstrual de têkildar in têk dide (, 38).

Hin jinên ku kêmasiya iyodê heye dikarin demên giran an nîzamî biceribînin. Ji ber ku dibe ku asta kêm a hormona tîroîdê têkeve nav hormonên ku bi rêkûpêkkirina çerxa mehane de têkildar in.

Çavkaniyên ododê

Di parêzê de çavkaniyên baş ên iyodê pir hindik in. Sedemek vê yekê ye ku kêmbûna јodê li çaraliyê cîhanê hevpar e.

Vexwarina pêşniyarkirî ya rojane (RDI) rojane 150 mcg ye. Divê ev hejmar hewcehiyên 97-98% ê hemî mezinên saxlem peyda bike.

Lêbelê, jinên ducanî an şîrdanê bêtir hewce ne. Jinên ducanî rojane 220 mcg hewce dikin, lê jinên şîndar rojane 290 mcg hewce dike (39).

Xwarinên li jêrê çavkaniyên hêja yên îyodê ne (39):

• Deryaya deryayê, yek pelê tev hişk bû: 11-1989% ji RDI
• Kod, 3 ons (85 gram): 66% ji RDI
• Mast, sade, 1 kûp: 50% ji RDI
• Xwêya odyîzekirî, 1/4 kevçî çay (1.5 gram): 47% ji RDI
• Mirî, 3 ons (85 gram): 23% ji RDI
• Hêk, 1 mezin: 16% ji RDI
• Tuna, konserveyî, 3 onsan (85 gram): 11% ji RDI
• Prunesên hişkkirî, 5 prunes: 9% ji RDI

Girava behrê bi gelemperî çavkaniyek mezin a îyodê ye, lê ev bi ku ve hatî ve girêdayî ye. Giravên deryayê yên ji hin welatan, wekî Japonya, bi îyodê dewlemend in ().

Mîqên piçûktir ên vê mîneralê di cûrbecûr xwarinên mîna masî, qalik, beef, mirîşk, lîma û fasûlî pinto, şîr û hilberên din ên şîranî de jî têne dîtin.

Awayê çêtirîn ku meriv têr iyod bistîne ew e ku xwêya îyîtkirî li xwarinên xwe zêde bike. Di nava rojê de nîv kevçîyek çayê (3 gram) bes e ku ji kêmasiyek dernekeve.

Heke hûn difikirin ku kêmbûna îyotek we heye, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe bişêwirin. Ew ê nîşanên werimandinê (goitarek) kontrol bikin an jî nimûneyek mîzê bigirin da ku hûn asta îyoda we kontrol bikin ().

Odod di nav kêm xwarinan de tê dîtin, ku ev sedemek e ku çima kêmasî hevpar e. Piraniya mezinên saxlem her roj hewceyê 150 mcg ne, lê jinên ducanî û şîrdanê bêtir hewce ne ku hewcedariyên pitikên xwe yên mezin dibin peyda bikin.

Xeta Jêr

Kêmasiyên odê pir in, nemaze li Ewropa û welatên Cîhana Sêyem, ku ax û dabînkirina xwarinê xwedan asta îyotê kêm e.

Laşê we ji bo çêkirina hormonên tîroîdê îyot bikar tîne. Ji ber vê yekê kêmbûna iyod dikare bibe sedema hîpotîroidîzm, rewşek ku laş nikare têra xwe hormonên tîroîdê bike.

Bi kêfxweşî, pêşîgirtina kêmasiyê hêsan e. Pêvekirina xwêya iodîze li ser xwarinên xweyên sereke divê ji we re bibe alîkar ku hûn hewcedariyên xwe bicîh bînin.

Heke hûn difikirin ku kêmbûna îyotek we heye, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê nîşanên berbiçav ên kêmbûna îyodê, mîna goiter, kontrol bikin an jî nimûneyek mîzê bigirin.