Gatorade malê ku di dema çalakiya laşî de were girtin

Dilşad

• Melzeme
• Modeya amadekirinê

Ev îsotonîka xwezayî ya ku di dema perwerdehiyê de digire rehîdrasek xwerû ye ku şûna îsotonîkên pîşesaziyê yên wekî Gatorade digire, mînakî. Ew reçeteyek dewlemend e ku ji hêla mîneral, vîtamîn û klorofîl ve dewlemend e, ku ji bilî xwezayî çêkirina wê pir sade ye û dibe alîkar ku bi rahênanê re encamên baştir hebin.

Ji bo amadekirina vê vexwarinê, rêçeteya li jêr bişopînin:

Melzeme

• 300 ml ava gûzê
• 2 sêv
• 1 qurmê kelem

Modeya amadekirinê

Malzemeyan di nav blenderê de bixin û paşê jî bikişînin.

Ji bo amadekirina vê nermkera xwezayî ji bo perwerdehiyê pêşniyarek baş ew e ku hûn avê gûzê pir sar bikar bînin û pêlavê sêva û stûyê kelemê di siftê de derbas bikin û dûv re tevlihev bikin.

Vê vexwarina xwezayî vexwarinên werzîşê yên wekî Gatorade, Sportade an Marathon pir baş diguheze, bêyî ku hesta giraniya di zik de çêbike, ji ava paqij pir çêtir û zûtir şil dibe. Ji bilî dabînkirina hin enerjî û nemaze mîneralan, ew dema rahênanê hêsan dike û dirêj dike, berî ku westiyayî saz bike, bi vî rengî kalîteya çalakiya fîzîkî baştir dike.

Vebijarek din vexwarinek enerjiyê ya xweş a ku bi hingiv û lîmonê tê amadekirin e, ku ji bilî parastina hîdratê, di heman demê de di dema perwerdehiyê de jî performansê baştir dike, lewra ew enerjiyê peyda dike. Bibînin ka meriv çawa bi vekirina vîdyoyê ji Nutriciyonîstê me re viya vexwarinek xwerû amade dike:

Mêjûyên perwerdehiyê, vexwarinên isotonîkî an jî tê zanîn, werzîşî, ji bo werzişvan an kesên çalak ên ku ji salê zêdetir li salona sporê derbas dikin têne nîşankirin, ji ber ku ew zû zû av û mîneralên bi xwê winda dikin diguherînin.