Ez Ji Xebitandina Bi Kurteçîrokan Pir Tirsiyam, Lê Ez Di dawiyê de Xwe Dikaribim Bi Tirsa Xwe Ya Mezin re Rûbirû Bim

Dilşad

• Biryara Çûna Ji Bo Wê
• Bi xwe qanî kirin Ev hêja bû
• Bi Kurteçîrokan Ji Bo Cara Yekem Xebitîn
• Dersên ku Min Hîn bûn
• Nirxandin ji bo

Ji ber ku tê bîra min lingên min neewlehiya min a herî mezin in. Tewra piştî ku min di van heft salên çûyî de 300 kîlo winda kir, ez hîn jî hewl didim ku lingên xwe hembêz bikim, nemaze ji ber çermê şilbûyî ku giraniya min a giran li paş xwe hiştiye.

Hûn dibînin, lingên min li wir in ku min her gav piraniya giraniya xwe girtiye. Berî û piştî windakirina giraniya min, tenê naha, ew çermek zêde ye ku min giran dike. Her gava ku ez nigê xwe radikim an jî gavavêtim, çermê zêde tengezarî û giraniyek zêde dike û laşê min dikişîne. Çîp û çokên min ji yên ku ez dikarim bijmêrim pirtir dane der. Ji ber wê aloziya domdar, ez her dem diêşim. Lê piraniya hêrsa min a li hember lingên min ji tenê nefretkirina şêwaza wan tê.

Di tevahiya rêwîtiya min a ji bo kêmkirina giraniyê de, çu carî çênebû ku min li neynikê mêze bikira û bigota, "ey xwedê, lingên min pir guherîn, û ez bi rastî fêr dibim ku ji wan hez bikim". Ji bo min, ew ji xirabtir, xirabtir. Lê ez dizanim ku ez rexnegirê min ê herî dijwar im û dibe ku lingên min ji yên din cûdatir li min binêrin. Her çend ez dikarim tevahiya rojê li vir rûnim û mizgînê bidim ka çermê lewaz li ser çermê min ling birînek şer e ji hemî keda ku min ji bo vegerandina tenduristiya xwe kiriye, ew ê bi tevahî ne rast be. Erê, lingên min ez di beşên herî dijwar ên jiyana min de derbas kirim, lê di dawiya roj, ew min pir bixwe-hişmend dikin û min di kûrahiya xwe de zanibû ku divê ez tiştek bikim da ku ez wiya derbas bikim.

Biryara Çûna Ji Bo Wê

Gava ku hûn di rêwîtiyek windakirina giraniyê de mîna ya min in, armanc girîng in. Yek ji armancên min ên herî mezin her dem ew bû ku ez biçim werzîşê û ji bo cara yekem bi kurtefîlman bixebitim. Ew armanc di serê vê salê de derket pêş gava ku min biryar da ku ew dem e ku emeliyata rakirina çerm li ser lingên min were kirin. Ez her dem difikirîm ka ez ê hem fîzîkî û hem jî giyanî çi qas ecêb hîs bikim û meraq kir ku gelo, piştî emeliyatê, ez ê di dawiyê de xwe ew qas rehet hîs bikim ku biçim werzîşê bi kurteçîrokan. (Têkilî: Jacqueline Adan Derbarê Beden-şermkirina Doktorê xwe de Vedike)

Lê her ku ez li ser wê difikirîm, ew qas min fêm kir ku ew çiqas dîn e. Min di bingeh de ji xwe re digot ku ez li bendê bim - dîsa - ji bo tiştek ku min bi salan xeyal dikir ku bikim. For ji bo çi? Ji ber ku min hest kir ku eger lingên min nêrî cuda, ez ê di dawiyê de xwedî bawerî û cesareta ku min hewce dikir ku bi lingên tazî derkevim wir? Hefteyên danûstendinên bi xwe re derbas bûn da ku ez fêhm bikim ku li benda çend mehên din ji bo pêkanîna armancek ku ez îro dikarim bigihîjim, ne rast bû. Ne rêwîtiya min û ne jî laşê min, ku ji bo min di nav qelew û tenik de derbas bû, ne dadperwer bû. (Têkildar: Jacqueline Adan Dixwaze Hûn Zanibe Ku Wendakirina Giraniyê Bi Sêrbazî We Xwe Happya Nade)

Hefteyên danûstendinên bi xwe re derbas bûn da ku ez fêhm bikim ku li benda çend mehên din ji bo pêkanîna armancek ku ez îro dikarim bigihîjim, ne rast bû. Ew ji rêwîtiya min an laşê min re ne dadmend bû.

Jacqueline Adan

Ji ber vê yekê, hefteyek berî ku ez ji bo emeliyata rakirina çermê xwe bikim, min biryar da ku ew dem bû. Ez derketim derve û min ji xwe re cotek şortên kirînê kirî û min biryar da ku ez yek ji mezintirîn tirsên jiyana xwe biser bikim.

Bi xwe qanî kirin Ev hêja bû

Scared tewra dest pê nake ku diyar bike ka min çawa hîs kir wê roja ku min biryar da ku ez bi kincê kincan re derbas bikim. Digel ku xuyanga lingên min bê guman min ji xebatkirina bi kurteçêkan dûr xist, ez di heman demê de fikar bûm ku laşê min dê çawa bi fîzîkî tevbigere. Heya wê gavê, di dema xebatê de çoç û bergên compression BFF -ên min bûn. Ew çermê min ê şêrîn bi hev re digirin, ku hîn jî diêşe û dema ku di dema werzîşê de li dora xwe digere. Ji ber vê yekê ku çermê min eşkere û bêhêz be, bi kêmasî ve têkildar bû.

Plana min ev bû ku ez dersa perwerdehiya kardio û hêzê ya 50 hûrdemî li salona werzîşê ya xweya herêmî Basecamp Fitness ku ji hêla perwerdekar û hevalên polê ve hatî dorpêç kirin, ku di rêwîtiya min de piştgirî dane min. Ji bo hin kesan, ew senaryo dibe ku hestek aramiyê peyda bike lê ji bo min, eşkerekirina xeternakiya xwe ji kesên ku ez her roj wan re dibînim û dixebitim re, demarî bû. Ev ne ew kes bûn ku ez li pêş wan kurteçîrok bûn û careke din nabînim. Ez diçûm ku her carê ku ez diçûm werzîşê, dîtina wan bidomînim, û ev yek jî mexdûrbûna li dora xwe hîn dijwartir kir.

Tê gotin, min dizanibû ku ev kes jî beşek ji pergala piştevaniya min in. Ew ê karibin binirxînin ka ev kirîna kincên kurt ji bo min çiqas dijwar bû. Wan karê ku min danîbû ji bo gihîştina vê derê dîtibû û di wê de hin rehetî hebû. Rast e, ez hîn jî difikirîm ku cotek lepik di çentê xweya werzîşê de berhev bikim - hûn dizanin, tenê di doza ku ez ji holê rabûm. Dizanim ku ew ê tenê mebestê têk bibe, berî ku ez ji malê derkevim, min bîstikek girt, min bi awirên çilmisî li neynikê mêze kir û ji xwe re got ku ez hêzdar im, bi hêz im û bi tevahî jêhatî me ku vî karî bikim. Paşverûtî tune bû. (Têkildar: Çawa Hevalên We Dikarin Alîkariya We Bigihînin Armancên Tenduristî û Fitnessê)

Wê demê min ew nizanibû lê ya herî dijwar ji bo min rêvekirina werzîşê bû. Tenê ewqas nenas hebûn. Ez ne bawer bûm ku ez ê hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla hestyarî ve xwe çawa hîs bikim, min nizanibû ku dê mirov lê binihêrin, pirsan ji min bikin an şîrove bikin ka ez çawa xuya dikim. Gava ku ez di gerîdeya xwe de rûdiniştim, hemî "çi heke" di hişê min de diherikîn û min xwe di panîkê de hîs kir dema ku hevjînê min her tiştê xwe kir ku ez biaxivim, anî bîra min çima min di rêza yekem de biryar da ku ez wiya bikim. Di dawiyê de, piştî ku ez li bendê bûm ku kes li kolanê derbas nebû, ez ji otomobîlê peya bûm û ber bi salona werzîşê ve meşiyam. Berî ku ez bikaribim xwe bigihînim derî ez sekinîm, lingên xwe li paş qutiyek çopê vedişêrim ji ber ku min xwe çiqas nerehet û eşkere dît. Lê gava ku min di dawiyê de xwe ji deriyan derbas kir, min fêm kir ku vegera paşîn tune. Min ew qas gihîştî bû, ji ber vê yekê ez ê ezmûna xwe bidim. (Pêwendîdar: Meriv Çawa Xwe Bitirsîne ku Bihêztir, Tenduristtir û Bextewartir bibin)

Berî ku ez bikaribim xwe bigihînim derî ez sekinîm, lingên xwe li paş qutiyek çopê vedişêrim ji ber ku min xwe çiqas nerehet û eşkere dît.

Jacqueline Adan

Dema ku ez ketim nav polê da ku ez bi xerîdarên din û mamosteyê me re hevdîtinê bikim, demarên min hîn jî di asta herî jorîn de bûn Mîna ku li ser min û awayê dîtina min tiştek cûda tune. Di wê gavê de min axînek mezin ji rehetiyê derxist û yekem car bi rastî bawer kir ku ez ê di 50 hûrdeman de derbas bikim. Min dizanibû ku her kes li wir dê piştgirî bide min, ji min hez bike û dadbariyên neyînî derbaz neke. Hêdî-hêdî lê bê guman, min hîs kir ku demarîya min vediguhere heyecanê.

Bi Kurteçîrokan Ji Bo Cara Yekem Xebitîn

Gava ku xebat dest pê kir, ez rasterast ketim nav wê û, mîna her kesê, min biryar da ku wê wekî xebatek birêkûpêk derman bikim.

Got, teqez hin tevger hebûn ku min bixwe zane kir. Mîna dema ku me mirinên giran bi giranî dikirin. Her gava ku ez xwe xwar dikim, ez difikirîm ku çawa pişta lingên min di kurtefîlm de xuya dike. Di heman demê de tevgerek ku em li ser pişta xwe radizên û lingên xwe hildikirin jî hebû ku dilê min di qirika min de dixist. Di wan deman de, hevalên min ên polê bi gotinên teşwîqê derketin û ji min re gotin "te ev girt", ku bi rastî alîkariya min kir ku ez bi ser bikevim. Hat bîra min ku her kes li wir bû da ku piştgiriyê bidin hev û ji tiştên ku me di neynikê de dîtin ne xem bûn.

Tevahiya xebatê de, ez li bendê bûm ku êş biqede. Lê dema ku min bend û giraniya TRX bikar dianî, çermê min ji ya ku wê bi gelemperî kir bêtir êş nekişand. Min karîbû her tiştê ku ez bi gelemperî bikim bikim dema ku çîpên compression bi hema hema heman asta êşê li xwe dikim. Di heman demê de bû alîkar ku di werzîşê de gelek tevgerên plyometrîkî tune, ku pirî caran êşek zêdetir çêdikin. (Têkilî: Meriv Çawa Perwerde Bike ku Dema Xebitandinê Kêmtir Painşê Bike)

Dibe ku di wan 50-hûrdeman de ezmûna herî bi hêz dema ku ez li ser AssaultBike bûm. Hevalekî min ê li ser bîsîklêta li kêleka min zivirî û pirsî ka ez çawa hîs dikim. Bi taybetî, hevalê pirsî gelo xweş bû ku ez bayê li ser lingên min ji bayê ku ji bîsîkletê çêdibe hîs bikim. Ew pirsek wusa hêsan bû, lê bi rastî ji min re hat.

Heya wê gavê, min tevahiya jiyana xwe bi nixumandina lingên xwe derbas kir. Wê min fêm kir ku wê gavê, min di dawiyê de xwe azad hîs kir. Min xwe azad hîs kir ku ez bi xwe bim, xwe wekî ku ez im nîşan bidim, çermê xwe hembêz bikim û hezkirina xwe bikim. Çi kesê ku li ser min difikirî, ez ew qas dilşad û serbilind bûm ku min karibû tiştek bikim ku min ew qas tirsand. Vê yekê îspat kir ku ez çiqas mezin bûm û ez çiqas bextewar bûm ku ez bûm beşek ji civatek piştgirî ya ku bû alîkar ku yek ji armancên min ên herî mezin bijî.

Di wê gavê de, min di dawiyê de xwe azad hîs kir. Min xwe azad hîs kir.

Jacqueline Adan

Dersên ku Min Hîn bûn

Heya nuha, min zêdetirî 300 kîlo winda kiriye û li ser dest, zik, pişt û lingên min emeliyata rakirina çerm heye. Wekî din, her ku ez giraniya xwe winda dikim, îhtîmal e ku ez dîsa biçim binê kêrê. Ev rê dirêj û dijwar bû, û ez hîn jî ne bawer im ku ew bi ku ve diqede. Erê, min ew qas bi ser ket, lê hîn jî dijwar e ku meriv demên ku ez bi rastî bikaribim rûnim û bibêjim ku ez bi xwe serbilind im. Xebitandina bi kurtan yek ji wan deman bû. Derketina min a herî mezin ji ezmûnê hesta serbilindî û hêza ku min ji bo pêkanîna tiştê ku min ew qas dirêj xeyal dikir hest kir. (Têkilî: Gelek Feydeyên Tenduristiyê yên Ceribandina Tiştên Nû)

Hilbijartina ku hûn xwe têxin rewşek nerehet dijwar e, lê, ji bo min, ku ez karibim tiştek ku ji bo min ew qas dijwar bû bikim û li ne ewlehiya min a herî mezin di çavê xwe de mêze bikim, îsbat kir ku ez bi her tiştî dikarim. Ew ne tenê lixwekirina cotek kurteçîrokan bû, ew eşkerekirina lawaziyên min û hezkirina xwe bi têra xwe bû. Hestek bêhempa ya hêzê hebû ku ez wiya ji bo xwe bikim, lê hêviya min a herî mezin ev e ku ez mirovên din teşwîq bikim ku bizanibin ku ya ku herî zêde me ditirsîne ew e ku em hemî bikin. Hûn tenê ji bo wê biçin.

Nirxandin ji bo