Perwerdekarê Jennifer Aniston ji bo Xebatên Boksê Wê Çawa Diçe Moda Cinawirê Parve dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Jennifer Aniston ji xebatê hez dike û xeyalên wê hene ku navenda tenduristiya xwe veke. Lê ew di medyaya civakî de jî tune (ji xeynî ku li ser Instagram rûdine), ji ber vê yekê hûn ê nehêlin ku ew klîpên werzîşê bişîne. Ne hewce ye ku bêjim, hûn ne tenê ne ku hûn meraq dikin ka ew çawa şil dibe û di rengek wusa ecêb de dimîne. Ji ber vê yekê me firsend dît ku em bi perwerdekarê wê Leyon Azubuike re biaxifin da ku dest bi perwerdehiya wêya heyî bikin.

Pêşîn, Aniston bi qasî ku hûn li bendê ne di dema xebatan de heywanek e. "Tiştê ku ez riya wê bavêjim, ew bi rengek hêja li gorî derfetên xwe êriş dike," dibêje Azubuike. "Ew her gav ji bo ceribandina tiştên nû û fêrbûna teknîkên nû dema ku em dixebitin re dilgir û vekirî ye."

She ew pabend e: Ew bi gelemperî heftê sê û şeş caran 45 hûrdeman heya du demjimêran perwerde dike. Dema ku bûyerek di paşeroja dûr de be, ew ê dirêjtir û dijwartir perwerde bike û dûv re gava ku ew rast li dora quncikê be, paşde gav bavêje. Xebatên xwe bi domdarî diguhezin. "Em hez dikin ku tevahiya laş bixebitin, û em hez dikin ku bandên berxwedanê, bazdan, cûrbecûr rûtînên ku bingehîn dixebitin tevbigerin," wî dibêje. "Em ji sindoqê hez dikin. Jen, ew hez dike boks." Ji bilî dersên boksê, Aniston bi taybetî ji karanîna bandên berxwedanê kêfxweş dibe, dibêje Azubuike. (Pêwendîdar: Tevgerên Tev-Bedenê yên Herî Baş ên Ku Bi Her Cure Bandora Berxwedanê re Biceribînin)

Sedemek heye ku Aniston wekî celebê 300-emîn xuya dike ku we bihîstiye ku dilsozek boksê ye. (Binihêrin: Navdarên ku Rêya Xwe Bijartine Ku Bods Bikin) Ew ji bo fîzîkî di nav werzîşên din de radiweste û feydeyên derûnî. Digel ku ji bo hêza we û tenduristiya dil û başkirina tevahiya laş baş e, ew hişê we dixebite, dibêje Azubuike. "Perwerdehiya ku hûn dikarin ji boksê bi dest bixin tiştek e ku ez difikirim ku di derbarê xebatê de pir balkêş e," dibêje perwerdekar. Aniston bi eşkereyî li vir e ji bo wê berdanê: "Hûn berdana derûnî ya van gemara ku hûn her roj dixin nav guh û çavên xwe digirin û kêliyên weyên xeyalî hene ku xeyal dikin ka hûn li kê dixin," lîstikvana berê got InStyle. (Têkilî: Jennifer Aniston Berî ku Ew Tiştek bû di Xwe-Xemgîniyê de bû)

Heke hûn dixwazin bikevin çalakiyê, Azubuike çend dersên ku hûn dikarin li malê biceribînin pêşniyar dike. Tewra tenê girtina helwestek bingehîn a bokserê-lingên li ser firehiya milê hev, lingê ne-serdest li pêş, çîpên çena we diparêzin, çokên xwe hinekî xwarkirî-dibe ku bibe dijwariyek. Azubuike dibêje, "Hûn ê bibînin ku navika we tevlihev e û destên we dê dest bi westandinê bikin, û gûtan, ling û golik dest bi şewitandinê dikin." Ji wir, hûn dikarin di nav xaçên jab de pêşve bibin (pişkek rast bi milê xwe yê pêş, li dûv jî lêdanek xaçê rasterast bi milê xwe yê piştê re) ku dumbbelên 2-lîreyî bigirin. "Tenê gava ku hûn li seranserê laşê xwe dizivirin bi yek-du-ya bingehîn dest pê bikin û bibînin ka ew çawa tewra, bingeh û milên we sûd werdigire." Hin an serişteyên forma girîng a Azubuike: Hêlîna xwe her dem biparêzin. Pê bawer bin ku lingên xwe bizivirînin da ku ew bi her lêdanê re horizontal bin. Milên xwe li hundur bihêlin. (Li vir bêtir meriv li ser ka meriv çawa kulmek rast bavêje.)

Lê tevî ku hûn hîn tu eleqeya xwe bi boksê re tune ye, hûn hîn jî dikarin mîna Aniston perwerde bikin û xebatkarên xwe dînamîkî bihêlin. "Ew bi berdewamî awayên nû dibîne ku hiş û laşê xwe mijûl bike da ku bimîne û lîstika xwe biqedîne," dibêje Azubuike.Bi domdarî xebitîn û guheztina ezmûnên xwe ji bo teşwîqkirina tevliheviya masûlkan girîng e, ew dibêje. Digel vê yekê di hişê xwe de, li vir 20 away hene ku meriv ji rûkala werzîşê derxe.

Nirxandin ji bo