Jewel's Do-Anywhere Ab Routine

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi kesayetek navdar a ku tê re hevdîtin bikin ev cûreyek şeklê û hûn li bendê ne ku hûn hemî li ser perwerdekarên taybetî an alavên biha yên ku ew bikar tîne bibihîzin. Lê sira hişk-mayî ya Jewel dê we şaş bike. "Ez 'kampa bootê ya kowboyan' li mala cîranê xwe dikim [siwarê pro bull Jim Sharp] - bi sê xortan re," dibêje 35-salî, ku du saetan li derveyî Dallas li rançek 2,200 hektar dijî. Kom bi DVD -ya werzîşê kardiyoyê dike (hezkiriya wan e Rûhnexweşî), dûv re hin lingan bi qamçiyan derdixe û ab tevdigere. Tevî ku birînek rûtîniya wê ya asayî daye alîkî, Jewel dîsa jî heftê du -sê caran bi werzîşa xwe ya ab re mijûl dibe. Digel ku stranbêj tercîh dike ku bêyî amûrekê rêzeçalakiyên cûrbecûr bike, me nîşanî wê da ku meriv çawa çend amûran bi rastî dikare berxwedanê geş bike. Ger hûn bi mehan heman rûtîn a ab-ê dikin -bi encamên nezelal-rûpelek ji pirtûka strana Jewel-ê bigirin û hûn ê di dawiyê de zikê xwe rakin.

ÇI BIKE

Hefteyek 2 an 3 caran 1 set ji van tevgeran bikin. Di navbera setan de heta deqeyekê bêhna xwe bidin.

HOUN P NDIVN

Bendek berxwedanê, dumbbelek 5- an 8-lîre an topek girankirî, û topek aramiyê (alavê li theshapestore.com)

Rûtîn bistînin

Nirxandin ji bo