9 Pêvekên ji bo Painşa Hevpar

Dilşad

• 1. Glukozamîn
• 2. Kondroîtîn
• 3. SAMe
• 4. Turmeric
• 5. Boswellia
• 6. Avakado-soya bêserûber
• 7. Çengê ilblîs
• 8. Rûnê masî
• 9. Methylsulfonylmethane
• Serişteyên ji bo hilbijartina pêvek

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Gelek kes bi êşa movik a kronîk a li çokan, destan, milên wan, milên xwe û li deverên din ve êş dikişînin. Di pir rewşan de, ev ji hêla celebê herî gelemperî ya arthritis, arthrosis ve tête çêkirin. Ev forma gewrîtis hema hema li mirovên Dewletên Yekbûyî bandor dike.

Dermankerên êşê yên wekî acetamînofen (Tylenol) an dermanên dijî-enflamasyonê yên ne steroîdal, wekî îbuprofen (Advil), bi gelemperî bijareya yekem a ji bo sivikkirina êşa hevbeş in.

Di heman demê de bi dehan lêzêdekirinên ku îdia dikin ku êşa movikan derman dikin jî hene, lê kîjan bi rastî dixebitin? Li vir awirek li 9 vebijarkên çêtirîn û ka lêkolîna heyî di derbarê wan de çi dibêje.

1. Glukozamîn

Glukozamîn pêkhateya xwezayî ya kartilaj e, madeyek ku nahêle hestî li hember hev bişerin û bibe sedema êş û iltîhaba. Di heman demê de dibe ku ev bibe alîkar ku pêşî li hilweşîna kartilaja ku dikare bi arthritisê ve çêbibe ve were girtin.

Gelek lêzêdekirinên ku ji bo dermankirina êşa hevbeş armanc dikin, glukozamîn digirin, ku ji bo arteşbûn yek ji lêzêdekirinên herî baş-xwendî ye. Lê digel vê lêkolînê, hîn jî hin pirs hene ku ew çiqas baş dixebite.

Di nav lêzêdekirinê de du celeb glukozamîn hene: glîkozamîn hîdroklorîd û glukosamîn sulfat.

Yekî dît ku hilberên ku glîkozamîn hîdroklorîdê di nav xwe de digirin, ji bo baştirkirina êşa hevbeş a ji hêla arteşan ve çêdibe, zêde tişt nakin. Yekî din nîşan dide ku glukozamîn sulfatê van nîşanan çêtir dike, ji ber vê yekê dibe ku ew vebijarkek çêtir be ku glîkozamîn hîdroklorîd.

Dema ku di nav demek dirêj de were girtin, glukozamîn sulfat jî dibe ku bibe alîkar ku pêşveçûna arteşan hêdî bibe. Lêkolîn pêşnîyar dikin ku ew tengbûna cîhê hevbeş hêdî dibe, nîşanderê rewşê xirabtir dibe, dema ku heya sê salan tê girtin.

Biceribînin: Glucosamine sulfate bi gelemperî rojane carekê di dozek 1,500 mîlîgram (mg) de tê girtin. Ger ev zikê we diêşîne, hewl bidin ku wê li ser her sê dozên 500 mg her kes belav bikin. Hûn dikarin li ser Amazon lêzêdekirinên glukosamîn sulfatê bibînin.

2. Kondroîtîn

Mîna glukozamîn, kondroîtîn avahiyek avahiya kartil e. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku pêşî li hilweşîna kartilajê ya ji arteşan were girtin.

Gelek lêkolînên klînîkî dîtiye ku chondroitin dikare êşa movik û hişkiya di mirovên bi arteşan de kêm bike. Li ser kesên ku chondroitin digirin di êşa çokan de ji sedî 20 an çêtir çêtir heye.

Dema ku demdirêj tête girtin dibe ku sulfate Chondroitin jî pêşveçûna arteşan kêm bike. Lêkolîn nîşan didin ku dema ku heya 2 salan tê girtin ew tengbûna qada hevbeş hêdî dike.

Pêvekên hevbeş bi gelemperî kondroîtîn û glukosamînê digirin hev. Lê hîn jî ne diyar e ku ka lêzêdekirina tevliheviyek çêtir e ku meriv bixwe yek an yeka din bigire.

Biceribînin: Chondroitin bi gelemperî di rojê de du an sê caran di dozek 400 heya 800 mg de tê girtin. Hûn dikarin li Amazon-ê dermanên chondroitin bibînin.

3. SAMe

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) lêzêdekek e ku bi gelemperî tê bikar anîn ku bi nîşanên depresyon û arteşan re dibe alîkar. Kezeba we bi xwezayî SAMe ji amîno asîdek bi navê metionînîn çêdike. Çend fonksiyonên wê hene, di nav de alîkariya hilberîn û tamîrkirina kartil.

Dema ku wekî pêvek were girtin, SAMe dikare bi nîşanên êşa hevbeş a ji hêla arteşan ve hatî vebirin bibe alîkar. Dibe ku ew bi qasî dermanê dij-înflamatuar celecoxib (Celebrex) bibandor be. Di yekê de ji 2004-an, celecoxib piştî mehekê dermankirinê ji SAMe bêtir nîşanan çêtir kir. Lê di meha duyemîn de, dermankirin bi hev re bûn.

Biceribînin: SAMe bi gelemperî her roj sê caran di dozên 200 heya 400 mg de tê girtin. Di hişê xwe de bimînin ku dibe ku demek bigire ku meriv encaman bibîne. Hûn dikarin pêvekên SAMe li Amazon-ê bibînin.

4. Turmeric

Turmeric ji bo dermankirina êşê, di nav wan de êşa hevbeş a ku ji ber arteşan derketiye jî yek ji navdêrên herî populer e. Bandorên wê yên sivikker êş bi têkelek kîmyewî ya di kurmik de tê binav kirin kurcumin. Curcumin xuya dike ku bandorên dij-înflamatuar hene.

Her çend lêkolînên li ser kurmik ji bo êşa hevbeş kêm in jî, an lêkolînan diyar kir ku ew nîşanên êşa hevbeş ji placebo pirtir baştir dike û dibe ku bi ibuprofen re berawird be.

Biceribînin: Kurmancî bi gelemperî rojane du-çar caran di dozek 500 mg de tê girtin. Hûn dikarin li ser Amazon-ê lêzêdekirinên kurmercî bibînin.

Li ser feydeyên turmeric û kurkûmînê bêtir fêr bibin.

5. Boswellia

Boswellia, ku wekî kehniya Hindî jî tê zanîn, bi gelemperî ji bo êşa ku ji hêla gewrîdê ve hatî çêkirin tê bikar anîn. Kîmyewiyên di vê jêgirtinê de asîdên boswellia têne gotin de bandorên dij-înflamatuar hene.

Lêkolînên klînîkî destnîşan kirin ku jêgirtinên boswellia di mirovên bi arteş de ji cîhek pirtir êşên êşê çêtir dikin.

Biceribînin: Lêkolînên ku li karanîna boswellia ya ji bo êşa movikan digerin dozên ku ji 100 mg rojane carekê heya 333 mg sê caran rojane bikar tînin. Hûn dikarin pêvekên boswellia li Amazon-ê bibînin.

6. Avakado-soya bêserûber

Avocado-soybean unsaponifiables (ASU) behsa celebek jêgirtina ji rûnên avokado û soyê dikin ku dibe ku bibe alîkar ku pêşî li hilweşîna kartilaj bigirin. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku meriv kartêkerê tamîr bike.

Lêkolînên klînîkî nîşan didin ku ASU di mirovên bi arteşan de ji placebo bêtir nîşanên êşê baştir dikin.

Biceribînin: Dozek gelemperî ya ASU rojane 300 mg e. Hûn dikarin lêzêdekirinên ASU-yê li Amazon-ê bibînin.

7. Çengê ilblîs

Çenga ilblîs, ku jê re harpagophytum jî tê gotin, kîmyewiyek bi navê harpogoside vedigire ku bandorên wê yên dij-enflamatuar heye.

Bi girtina qiloçê şeytan re dibe ku bi êşa hevbeş a ji arteşan alîkar be. Li yekê, çenga şeytan hem li ser dermanek dij-enflamasyonê ya bi navê diacerein xebitî. Lêbelê, ji ber ku li ser vê lêzêdekirina ji bo arthrosîtisê zêde lêkolîn tune, ji bo vê yekê bêtir xebatên kalîteyê hewce ne.

Biceribînin: Piraniya lêkolînên ku tê de qiloçê şeytan pêk tê, rojê sê caran dozên 600 heya 800 mg hatine bikar anîn. Hûn dikarin li Amazon pêvekên qiloçê şeytan bibînin.

8. Rûnê masî

Di rûnê masî de asîdên çewrî yên omega-3 hene û asîdê dokosahexaenoîk û asîdê eîkosapentaenonîk in, ku bandorên wan li dijî enflamasyonê ne.

An ji lêkolînên klînîkî nîşan dide ku girtina pêvekên rûnê masî nîşanên wekî êşa hevbeş li kesên ku bi arthrita rehema wan kêm dike kêm dike. Lê wusa dixuye ku nîşanên arteşan kêm nake.

Biceribînin: Dozên rûnê masî yên tîpîk her roj ji 300 heya 1000 mg digirin. Hûn dikarin li ser Amazon lêzêdekirinên rûnê masî bibînin.

9. Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) madeyek din a hevbeş e di nav lêzêdekirinan de ku tê gotin ji êşa movikan re dibe alîkar.

Di yekê de, MSM êşa û karûbariyê li gorî cîhek li mirovên bi arterozê çêtir kir.

Biceribînin: Dozên tîpîk ên MSM her roj ji 1,500 heya 6,000 gram in, carinan jî dibin du doz. Hûn dikarin pêvekên MSM-ê li Amazon-ê bibînin.

Serişteyên ji bo hilbijartina pêvek

Hilbijartina lêzêdekarek ji bo êşa hevbeş dikare bi jimara hilberên heyî re zor be. Di gelek ji van berheman de gelek malzeme hene. Di hişê xwe de bimînin ku navnîşek naveroka dirêj her dem ji bo hilberek çêtirîn çê nabe. Di heman demê de, ev hilber ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî ve nayên rêkûpêk kirin lewma bi baldarî etîketan dixwînin.

Di hin rewşan de, malzemeyên zêdekirî ji bo tenduristiya hevbeş ti sûdên îsbatkirî nînin. Dibe ku yên din gelek malzemeyên bi feyde, wekî glukosamîn û kondroîtîn, hebin. Lê pir delîl tune ku vexwarinên lêzêdekirinên ku tê de gelek malzeme hene ji vegirtina melzemeyek tenê bi bandortir e. Zêdetirî, ji van hilberên hinekan ji yek an çend malzemeyan pir hindik e ku ew bikêrhatî bibin.

Berî ku pêvekek hilbijêrin, bi bijîşk an dermansazê xwe re li ser dermanên din ên ku hûn dixwînin bipeyivin da ku ew têkiliyên potansiyel kontrol bikin. Hin lêzêdekirinên tenduristiyê yên hevbeş dikarin bi hin dermanan re têkiliyê deynin, wekî mînak xwîner qels.