Bûk-Ji-Bibin Karena Dawn ji Tone It Up Veşartî Veşartiyên Roja Zewaca Wê ya Tendurist

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Karena Dawn û Katrina Scott di cîhana fitnessê de yek duo hêzdar in. Rûyên Tone It Up ne tenê mega-marqeyek ku tê de bi dehan vîdyoyên werzîşê, DVD, plansaziyên parêzê, alavên werzîşê, cil û bergên kincê, bergên kovarê, û paşveçûnên dawiya hefteyê hene, lê civatek fitnessê ya rastîn jî çêkirine. Di warê pîşeyî de, hûn dikarin bibêjin ku ev jin tîmek bi ciddî peykersazkirî çêdikin, lê naha Karena Dawn xwe amade dike ku bi hevjînê xwe Bobby Gold re ku di demek nêzîk de bibe hevalbendek cihêreng.

Di moda rastîn a SoCal de, Zêrîn di dema vekişîna TIU de dema ku bi sedan endam û temaşevanên TIU temaşe kirin, pirs li ser peravê derxist. Hûn dikarin temaşe bikin ku her tişt li vir tê xwarê, lê hişyariya dadmend, dibe ku hûn hewceyê destmalek bin.

Wekî ku her bûk dizane, gava ku şahiyên danûstendinê bi dawî bibin û nexşeyên birêkûpêk dest pê bikin, wê gavê karê rastîn dest pê dike - plansazkirina dawetekê. Digel hemî peymanên ku têne îmzekirin, kincên ku ji bo kirrînê, û kulîlkên ku hûn hilbijêrin, xebat û xwarina tendurist carinan carinan dikevin rê. Ji ber vê yekê kî ye ji guru fitness, perwerdekar, û keça keça rast, Karena Dawn ku çawa bi rêxistinî tevdigere bêyî ku ew rê li ber xebatên xwe bigire?

CINS:Rastbawer bin, ma we guman dikir ku Bobby dê pirsê li paşvekişîna TIU biweşînepayîza borî?

Karena Dawn: Me bi qasî salekê li ser danûstendinê dipeyivî, ji ber vê yekê min zanibû ku ew [di dawiyê de] tê. Divê ez bibêjim, Bobby teqez ez bi girtina salona meya Tone It Up Retreat li Newport Beach pirsî. Ew derket ser dikê û li ser çokê li pêş 400 jinên ji Civata meya TIU. Ez yekî dijwar im ku ez şaş bikim, lê ez bi tevahî şok bûm!

CINS:Ma ji dema ku hûn tevlê bûne, tevgerên we qet guheriye?

KD: Ez bi xebatek Tone It Up -a xwe re pir lihevhatî mam, lê naha ku heya roja dawetê çend hefte mane, ez lîstika xwe bilind dikim! Ez difikirim ku guherîna herî mezin ev e ku ez û Bobby bûne hevkarên berpirsiyariya hevûdu. Em bi hev re xwarinên tendurist çêdikin (ji Plana Xwarinê ya TIU) û bêtir bi hev re dixebitin. Ez xwedî Bobby tême dersên yogaya germ û peykersaziyê û wî ji min re kir ku ez rûtîneya werzîşê bikim. Ew bi rastî demek kêf û bahaneyek girîng e ku em bêtir QT bi hev re derbas bikin. (Vebijarkek din? Bi Dumbbells re Tevlî Pêşbirkên 30-Rojî yên Slim-Down an Pêşbaziya Hêzê ya 30-Rojî bibin, ku her du ji hêla TIU ve bi taybetî ji bo SHAPE hatine sêwirandin.)

CINS:Ma hûn bala xwe didin ser beşek laş an devera taybetî ya ku hûn bi rastî dixwazin ji bo roja mezin xwe çêtirîn xuya bikin û hîs bikin?

KD: Ber bi dawetê ve ez bi rastî giraniyê didim amadekirina hişê xwe û beden. Ez dixwazim hîs bikim û bibim ya herî çêtirîn 'ez' roja rojê. Wekî din, cilê min xewnek e! Ez nikarim li bendê bim ku wê di roja daweta xwe de li xwe bikim û Bobby cara yekem wê bibîne. Berî ku ez têkevim têkiliyê min nefikirî ku dê kinc bibe beşek ew qas mezin a dawetê, lê min fêm kir ku ew yek ji beşên herî xweş ên tevahiya "fantaziyê" ye. Bîranîn dê heta hetayê bidome.

ŞEWL: What hûn difikirinji dortêgîna "perçekirin ji bo dîlanê"? Divê jin t hîs bikinew hewce dike ku giraniya xwe winda bike an şekil bigiredi wextê wan de medding angera paşzewacê?

KD: Her tişt ew e ku hûn xwe çêtirîn hîs bikin û lênihêrîna xwe bikin. Carinan wekî jin em pêşî li her kesê din digirin, lê daweta we û meha hingivînê dema ku her tişt li ser TE ye! Wextek girîng e ku hûn xwe ji nû ve biceribînin û xwe navend bikin, û were bîra we ku ger hûn berê xwe bidin xwe, bi rastî hûn dikarin [tewra] bêtir bidin her kesê din.

CINS:Hûn stresa plansazkirina dawetê çawa birêve dibin?

KD: Gelek yoga, medîtasyon, û hin şeraba sor.

APAPE: Hûn ê xwarina saxlem li dawetê bidin?

KD: Em li Hawaii dizewicin ji ber vê yekê masiyên teze û malzemeyên din ên teze mecbûr bûn! Dema ku me çêj çêdikir, serşok tiştên "pejirandî yên TIU" jî dihesiband. Di menuyê de xwarinên mîna şîrê gûzê lime, kevçiyên xiyara ahi poke, nîskên tofu yên gûzê yên bi zucchini û pîvazên kesk, û mahi-mahi bi zencîra lîmonê heye. (Ji bûkan re, di dema pêşwazîkirinê de porê xwe berjêr bikin, li wê xwarina xweş a ku we ew qas drav lê xerc kiriye, bisekinin û teqez perçeyek kek bixwin, lê berî ku hûn li wê rêyê bimeşin, li Xwarinên Baştirîn û Xirab binêrin. Ji bo Roja Zewaca xwe bixwin.)

APAPE: Lê bi giranî, netu ji bo kekê dawetê dîn î?

KD: Erê! Ew beşa çêtirîn a çêja me bû. Me kekê fasûlî yê vaniî yê Maui bi gûzê gûzê hilbijart.

Nirxandin ji bo