Çawa Çêkirina Guherînên Piçûk li Xwarina Wê Ji Vê Perwerdekar re 45 Lîre Wenda Kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger we çu carî serdana profîla Instagram a Katie Dunlop kir, bê guman hûn ê li yek an du kasa smoothie, bi giranî abs an nexşeyek xwerû, û wêneyên serbilind ên piştî-xebatê biterikînin. Di nihêrîna pêşîn de, dijwar e ku meriv bawer bike ku afirînerê Love Sweat Fitness çu carî bi giraniya xwe re têkoşîn kiriye an jî demek dijwar di domandina jiyanek tendurist de derbas bûye. Lê di rastiyê de, Katie sal girt da ku awayê ku wê laşê xwe derman kir biguhezîne-ku piraniya wan têkiliya wê bi xwarinê re heye.

"Min çend salan bi giraniya xwe re têkoşîn kir mîna gelek jinan," Katie got Cins bi taybetî. "Min parêzên fade û çend bernameyên werzîşê ceriband, lê dîsa jî bi rengekî giraniya xwe rabû. Wê gavê, min êdî xwe wekî xwe hîs nekir."

Gava ku wê hewl dida ku çareseriyek bibîne, Katie dibêje ku ew gihîştiye rastiyek girîng: "Ez zû fêr bûm ku ne tenê bi giraniya min an laşê min çawa xuya dike, ew bêtir di rewşek hestyarî de bû. cihê ku ez ne motîve bûm ku ez xwe çêtir derman bikim, "ew dibêje ka ew çawa berê xwe didît. "Ji her tiştî bêtir, ew bi tiştê ku min di laşê xwe de dixist." (Têkilî: Katie Willcox Dixwaze Hûn Zanibe ku Hûn Ji Tiştê Ku Di Mirrorê De Dîtine Pir Zêdetir in)

Wê gavê Katie biryar da ku ew bi parêzên rasthatî qediya û dê hemî enerjiya xwe bala xwe bide ser xwarina tendurist beşek ji şêwaza jiyana xwe. "Em hemî dizanin ka kîjan xwarin ji bo me baş û xirab in - bi kêmanî heya radeyekê," ew dibêje. "Ji ber vê yekê gava ku min di dawiyê de dest bi dîtina xwarinê kir-ew ji bo laşê me sotemeniyek e-min bi rastî karibû ku têkiliya xwe bi wê re biguhezim û nêzîkatiyek hevsengtir pêk bînim."

Digel vê yekê jî pêdivî bû ku were fêm kirin ku ew ê di şevekê de encaman nebîne. "Min fêm kir ku guheztinên ku min dixwest zû nebûn û ew baş bû," wê got. "Ji ber vê yekê min bi vê rastiyê re aştî kir ku her çend laşê min ji hêla laşî ve neguhere jî, ez ê dîsa jî her tiştê ku di destê min de bû bikim da ku lênêrîna wê bikim da ku xwe baştir û xwebawertir hîs bikim. . " (Têkildarî: Rêya Ecêp Baweriya Kêm bandor li Performansa Xebata We Dike)

Ji ber ku xwarinek xwe-navdêr bû, Katie dizanibû ku serkeftina wê dê bi dîtina awayên ku bi rastî ji xwarina xwarinên tendurist kêfxweş bibe ve girêdayî be.Fêrbûna ka meriv çawa bi malzemeyên saxlemtir çêdike û wan bêkêmasî çêdike bêyî ku hûn xwê an sosan bar bikin rolek mezin lîst, Katie dibêje. "Fêrbûna meriv çawa dest bi kêmkirina zêdehiyên mîna xwê, rûn, û penîr dike ev e ya ku bi rastî cûdahiyek çêkir," ew dibêje, û "dîtina reçeteyên xweş ên ji bo ceribandinê girîng bû."

Katie dibêje ku dema ku ew bi hevalên xwe re xwarinê dixwar ew jî neçar ma ku plansaziya lîstika xwe ji nû ve bifikire. Mînakî, wê çîçekên li ser tabloya şarjê avêt, lê dîsa jî destûr da ku hin penîr hebe ji ber ku ew tiştek bû ku ew bi rastî jê hez dikir. Di şeva taco de, her çend, wê fêm kir ku penîrê hejandî bi rastî zêde li xwarinê zêde nake, ji ber vê yekê wê jê berda. Hemî ew bû ku bibîne ka çi ji wê re dixebitî û çêkirina cîgiriyên piçûk ên ku jê re nedihişt ku ew dev ji tiştekî berde, ew dibêje. (Têkildar: Sê Veguheztinên Xwarinê ku Ji We re bibin alîkar ku hûn deştek windakirina giraniyê derbas bikin)

Berî ku xwarina paqij ji Katie re bibe xwezaya duyemîn, şeş meh zexm girt. "Heya wê demê, pirek giraniya min ji holê rabû, lê ew têkoşînek mezin bû ku wan adetên kevn bişkîne ji ber ku ez ji bo demek dirêj li heman tiştî nemînim," ew qebûl dike. Lê wê bi wê re ma û encam nîşan da. "Beşê çêtirîn ev bû ku min ne tenê kir dîtin ferqa laşê min, ez jî hest kir ew, "ew parve dike." that vê yekê min fêm kir ku çiqas xwarinê bandor li min kir. "

Îro, Katie dibêje ku ew rojê pênc caran dixwe û xwarinên wê di mezinahiya beşan de diguhere. "Rojên min bi gelemperî bi spîkirina hêkê, avokado, û nanê şînbûyî, û hem jî bi mastê Yewnanî û bi tonên fêkiyan dest pê dike," ew dibêje. "Ji wir ez hewl didim ku gwîzan, rûnê nîskê, mirîşka bêhêz, proteîn, masî, û ton sebzeyan têxim nav parêza xweya rojane." (Pêwendîdar: 9 Xwarinên ku Her Aşxaneyek Tendurist hewce dike)

"Di jiyana min de çu carî min nedifikirî ku ez ê niha li cihê ku lê me de bimînim: 45 kîlo siviktir û hem ji hêla fîzîkî û hem jî ji hêla giyanî ve ew qas pêbawer im," dibêje Katie. "Û ew hemî ji ber ku ez fêr bûm ku laşê xwe bi rêkûpêk sotemeniyê bikim û tiştê ku jê re hewce dike bidim ku guhertoya çêtirîn ji xwe be."

Ger hûn dixwazin adetên xweyên xwarinê biguhezînin (ji guheztinek piçûktir heya sererastkirinek tevahî) û li cîhek ku hûn dest pê bikin digerin, Katie pêşniyar dike ku hûn gav bi gav bavêjin. şîrîn an xwarina dereng-şevê, û hêdî hêdî awayan bibînin ku dest bi guhertinên tendurist bikin, "wê dibêje. Ji dêvla ku hûn piçek Talenti rûnin, çend hebên xwe bixwin û dûv re biçin ser mast û hingiv an fêkiyek Yewnanî da ku mayîna diranê xweya şirîn têr bike, ew dibêje.

Tişta-yek-yek Katie dibêje ku ew hewl dide ku di şagirtên xwe, xerîdar, an jî bi gelemperî jinan de bihêle, ev e ku ew heq dikin ku xwe xweş û pêbawer hîs bikin. "Ew pêbawerî ne tenê gava ku hûn digihîjin armancên xwe, ew ji çêkirina wan vebijarkên saxlem her dem tê. Ger hûn di wê yekê de pêbawer bin, we îsbat kir ku hûn bi rastî ji laşê xwe ew qas hez dikin ku wê lênihêrin- û her kes deyndarê xwe ye. "

Nirxandin ji bo