Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout dizî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku dor tê ser Khloe Kardashian, tu beşek laş ji qûna wê bêtir nayê axaftin. (Erê, zikê wê jî pir xweş e. Tevgerên wê yên bêserûber li vir bidizin.) Û wek ku wê di hevpeyivîna xwe ya bergê de di meha gulanê de ji me re gotibû, "Min dixebitî da ku kelûpelên xwe bi dest bixim û her piçek hişkbûnê bibînim."

Naha, hûn dikarin bi kêmî ve yek ji tevgerên ku Khloe dike bidizin da ku pişta xweya jêhatî bigire. Di postek nû ya li ser malpera xwe de, Khloe xebatek kettlebell deadlift ji yek ji "perwerdekarên fitnessê yên bijare yên ku li ser Instagram bişopînin," Lyzabeth Lopez, ji bo ku "kerê min li #armancan digere" parve dike. (Her çend em difikirin ku ew dibe ku jixwe di rewşa #armancê de ye.)

Li vir e ku meriv mirina kettlebell-ê çawa dike, ku Lopez dibêje ku dikare di hûrdemê de 20 kalorî bişewitîne:

YEK. Bi lingên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir rawestin, bi rengek xwezayî derketine. Bingehê tevbigerin, glûtan paşde bavêjin, dema ku hûn destikê kettlebells digirin giraniyê diavêjin ser piyan.

B. Kettlebells bikşînin heta ku hûn xwe bi çîp û gûtan û tevlêbûnê hîs bikin, û dûv re çîpên xwe bixin pêş da ku werin pozîsyonek rawestayî. Tevgera berevajî bikin û dubare bikin.

Gava ku we lifta kettlebell-ê serwer kir, van tevgerên kettlebell-a tev-laş ku we vediguherîne hêzek tevahî biceribîne.

Nirxandin ji bo