Kristen Bell Van Serişteyên ji bo Têkiliya Tendurist "Bîr" Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel ku hin kesayetiyên navdar di nav nakokiyan de dimînin, Kristen Bell balê dikişîne ser fêrbûna ka meriv çawa pevçûnê vediguhezîne dilovanîyê.

Di destpêka vê hefteyê de, TheVeronica Mars Lîstikvanek postek Instagram-ê ya profesorê lêkolînê Brené Brown di derbarê "zimanê rûk" de parve kir, ku tê de berfê şikestî û destpêkerên danûstendinê ne ku dikarin nîqaşek nerehet ji cîhê dijminatiyê veguhezînin meraqê. Di postê de serişteyên ku Bell got ku ew plan dike ku ASAP -ê bibîr bîne û, TBH, heye ku hûn ê wan bi rastî jî arîkar bibînin. (Têkilî: Kristen Bell ji me re vedibêje ka bi rastî jiyanek bi Depresyon û Xemgîniyê re Çawa ye)

Di nivîsek blogê ya vê dawiyê de, Brown - ku xebata wî cesaret, bêhêzî, şerm û empatiyê vedibêje - peyva "rumble" wekî tiştek erênî û kêmtir ji nû ve pênase kirWest Side Çîrok. "Rumble gotûbêjek, danûstendinek, an hevdîtinek e ku ji hêla pabendbûna xwe ve girêdayî ye ku meriv berbi qelsbûnê ve girêdayî ye, meriv meraq û dilpak bimîne, bi navgîniya tevlihev a tespîtkirin û çareserkirina pirsgirêkê re bimîne, dema ku hewce bike veqetîne û paşde vegere. di xwedîkirina beşên xwe de bê tirs, û, wekî psîkolog Harriet Lerner hîn dike, bi heman hewesa ku em dixwazin werin bihîstin guhdarî bikin, "wê diyar kir.

Bi gotineke din, "rumble" ne her gav pevçûnek tevlihev e, û ne hewce ye ku ew wekî êrîşek nêzîk bibe an hundurîn bike. Belê, dengbêj fersendek e ku hûn ji yekî / a din fêr bibin û hiş û dilê xwe ji têgihîştina nêrînek din re vekin, tewra hûn ne mecbûr in bi wê yekê razî bin.

Rumble, bi pênaseya Brown, fersendek e ji bo perwerdekirin û perwerdekirinê. Ev bi têgihîştina ku tirs û cesaret ji hevûdu veqetiyayî ne dest pê dike; di demên tirsê de, her gav wêrekiyê hilbijêrin, wê şîret kir. (Têkildarî: 9 Tirsên ku Todayro Berdidin)

"Gava ku em dikevin navbera tirsa me û banga me ya cesaretê, ji me re ziman, jêhatîbûn, amûr û pratîkên rojane yên ku dikarin bi lêdanê piştgiriyê bidin me re hewce ne," Brown nivîsand. "Bînin bîra xwe, ew ne tirs e ku rê li ber wêrekiyê digire - ew zirx e. Ew awayê ku em xwe diparêzin, xwe diparêzin, û gava ku em ditirsin dest bi sekna xwe dikin."

Brown pêşniyara "rumbling" bi peyv û hevokên bi baldarî bijartî kir, mîna "Ez meraq dikim", "di vî warî de bimeşin", "bêtir ji min re bêje," an "ji min re bêje çima ev ji te re nahêle/dixebite."

Vinay Saranga, MD, psîkiyatrîst û damezrînerê Psîkiyatriya Berfireh a Saranga dibêje, bi nêzîkbûna danûstendinek bi vî rengî, bi meraq û neyartiyê, hûn awazê didin her kesê ku têkildar e.

"Gava ku mirovê ku hûn pê re diaxifin tûj û zimanê laşê we yê êrîşkar dibîne, ew jixwe wan kêm dike ku hûn çi bêjin ji ber ku ew peyamekê dişîne ku we berê xwe bêyî encamên wan encamên xwe derxistine," Saranga dibêje Cins. Wekî encamek, kesê / a hindiktir guh nade gotinên we ji ber ku ew pir mijûl in ku xwe amade dikin ku xwe biparêzin. Bi karanîna zimanê tirşikê, kesê ku hûn pê re diaxifin "ji we zêdetir li hember we dixebite," Saranga lê zêde dike.

Mînakek din a bêjeyek rûkok ev e: "Em hem beşek pirsgirêkê ne û hem jî beşek çareseriyê ne," dibêje Michael Alcee, Ph.D., psîkologek klînîkî ku li Tarrytown, New York -ê ye. (Têkilî: 8 Pirsgirêkên Têkiliyên Hevbeş ên Di Têkiliyan de)

"[Gotina] 'ger hûn ne beşek çareseriyê bin, hûn beşek pirsgirêkê ne' helwestek polarîzasyon û bi nermî şermezar e, û ji pêvajoya nezanîn û dîtina bi hev re bawer nake. Ew empatî, bîhnfirehiyek mezin hewce dike, û hez dikin ku di van celeb danûstandinan de tiştek sê-alî û nû çêbikin, "Alcee dibêje Cins.

Zimanê Rumble dikare dest bi danûstendinê bike, lê di heman demê de dikare nîqaşek ku dibe ku bi tundî li ser têgehek sivik, erênîtir dest pê kiribe jî bi dawî bike. Bi sekinandinê, ji nû ve vekirina axaftinê bi nêzîkatiya rumbleyê, û hişt ku hûn mijarê ji aliyên cûda vekolînin, dibe ku hûn şaş bimînin ku hûn bibînin ku hem hûn û hem jî kesê ku hûn pê re diaxivin dikarin ji hev fêr bibin.

"Meraq ji bo kesê ku hûn bi wî re ne gengaz in astek rêzgirtin û wekheviyê model dike û derfeta fêrbûn û çêkirina tiştek nû bi hev re vekirî dihêle," Alcee dibêje Cins. "Ew wiya bi şahidiya yekem, û bersivdana duyemîn dike." (Têkilî: 3 Hînkariyên Bêhnvedanê Ji Bo Têkoşîna Bi Stresê re)

Spas ji Kristen re ji bo anîna van serişteyên me. Ji ber vê yekê, kî amade ye ku bişewitîne?

Nirxandin ji bo