Du Amûrên Dirêjkirin û Xwe-Xemilandinê Kristen Bell Her esev Bi kar tîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku mîlyonek tişt hene ku bêne kirin û tenê 24 demjimêran di rojê de, xwe-lênihêrîn ne tenê "xwedan xweş e", ew tiştek "pêdivî ye ku hebe" ye. Kristen Bell şahbanûya ku xwe-lênihêrînê dike pêşeng tevî jinek, dayik, lîstikvan û naha karsaz ji destpêka destpêkirina xeta hilberîna pitika xweya nû, Hello Bello.

Digel hebûna rûtînalek lênihêrîna çerm û nêzîkatiyek rastîn a xebatê, Bell dibîne ku dirêjkirina di dawiya rojê de bi taybetî gava ku dor tê nûkirina laş û hişê wê dibe alîkar. (Têkildar: Ma divê hûn dersek dirêjkirina arîkar biceribînin?)

"Min ji bo pişta we, an pêlên yogayê yên ku ji min re li ser Instagram hatine reklam kirin, min her makîneya dirêjkirinê kirî," wê berê ji me re got. "Lê min çend yên bi rastî, bi rastî baş dîtin ku ez di selikek piçûk de li kêleka nivîna xwe diparêzim."

Pêşî ew e Plexus Wheel (Bikire, 46 $, amazon.com), ku bi gelemperî wekî çerxa yoga tê zanîn. Yogi bi vê amûrê re mijûl in, lê ew ne tenê amûrek girîng e ku pratîka we zêde bike - ew di heman demê de dikare ecêban jî bike da ku herikîna xwînê li beşên taybetî yên stûnê zêde bike. Derew li ser çerxa yogayê pişta bêkêmasî dide pişta we, dihêle hûn tansiyonê têra xwe berdin da ku hûn bi rastî xwe sist bikin. "Ez van du hefteyên çûyî her roj wê bikar tînim û ew pir bikêr e," Bell got. (Girêdayî: Ji bo Dema ku Masûlkeyên We AF oreew Dikin Amûrên Nû yên Baştirîn ên Nû)

Piştre, Bell sond xwar Topên Yamuna (Wê bikirin, 61 $, amazon.com) ji bo ku hûn têkevin cîhên teng û her du aliyên çongê xwe hilkişin jor. Dema ku amûrên dirêjkirinê yên mîna pelika kef laşê wekî yek masûlkek tevahî digirin dest, topên Yamuna dikarin bi masûlkeyên taybetî bin, bihêlin ku hûn têkevin hundur û dora movikên mîna çîp û mil, û her vertebra li pişta xwe veqetînin, cîh biafirînin.

Dirêjbûn bi gelemperî di rûtîniya weya rojane de tê paşguh kirin ji ber ku ew encamên mîna rakirina giranan an guhertinên di parêza we de nade. Wisa got, dirêjkirin ne tenê girîng e ku meriv performansa xweya werzîşê xweş bike, lê di heman demê de poz û balansa xwe jî baştir bike.

Zêdetir, dema dirêjkirina dirêjkirinê dikare ji bo tenduristiya weya derûnî jî ewqas girîng be. Wekî ku Bell dibêje: "Ji bo dirêjkirina laşê xwe çend hûrdeman bikişîne pratîkek wusa girîng, hişmend e. Tewra keçên min jî wê berî razanê bi min re bikin. Ez dibînim ku xweseriya xwerû ya asayî tenê min li ser rêyek pir baş digire û min ji laşê xwe haydar dike. "

Nirxandin ji bo