Meriv Çawa Tasa Taştê ya Mastê Mastê Şîrê Beranê Lea Michele çêbike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Li kêleka pûkên tovê chia û tostên avokado yên cîhanê, kasa mast vebijarkek taştê ya binirx e. Ew proteîn û karbohîdartên tevlihev berhev dikin, û tê de gelek rûn, vîtamînên B, û kalsiyûm hene, li gorî Jessica Cording, R.D., xwediyê Jessica Cording Nutrition. Zêdeyî ew dikarin wan xwestekên amê ji bo tiştek şirîn û qijilandî têr bikin. Û heke ew ji we re ne bes e-Lea Michele fanek e.

Lîstikvana herî dawî li ser çîroka xwe ya Instagramê reçeteyek tasek mastê parve kir. Wergirtina mast û granola wê ji bo her kesê ku difikire ku ev taşteyek bêzar e bêkêmasî ye. Wê mastê şîrê pez hilbijart ku bi granola, reşikên reş, şîn, tovên chia, turmeric, û darçîn ve hatibû girtin. (Têkildar: Feydeyên Tenduristî yên Turmeric)

Ger hûn xwe wekî mirovek bi hişkî mastê şîrê çêlekê dihesibînin, divê hûn ji nû ve binirxînin, nemaze heke hûn hinekî hesas in ji şîr. "Ji ber ku pez çawa têne mezin kirin-ew tenê giya dixwin-şîrê wan ji şîrê çêlek xwedî asîdên rûnê cuda ye," Cording dibêje. "Ew zêdetir asîdên rûnê bi zincîra navîn heye, ji ber vê yekê hin kes dibînin ku ew ji şîrê çêlek çêtir çêdibin." (Pêwendîdar: Lea Michele çawa di şeklê herî baş ê jiyana xwe de bû)

Tewra hûn bi hemî şîraniyê re xweş bikin jî, lêhûrbûna kremî ya mastê şîrê mîhê wê hêjayî ceribandinê dike. Cording dibêje: "Ew tamek pir dewlemend heye." "Ew bi rastî kremî ye û ji mastê bê rûn di firotgehek rehetiyê de bêtir mîna mastek taybetî xuya dike. Ji bo kesê ku hesta dev girîng dibîne, ew pir têrker e."

Hilbijartina topeyên Michele hê bêtir sedem e ku meriv kasa xwe kopî bike. Tov û fêkiyên Chia naveroka fîberê ya kasê zêde dikin, Nîşeyên Cordînasyonê, û gelek lêkolînan destnîşan dikin ku darçîn dikare ji bo kêmkirina şekirê xwînê bibe alîkar. Lea Michele-pejirandî, mîna dessert, û sax? Firotin.

Nirxandin ji bo