Master Ev Move: Paşverû Sled Pull

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku hûn li sîtilekê difikirin, werzîş belkî ne ya yekem e ku tê bîra we (bêtir mîna gêj û kêrding!). Lê selikek giran bi rastî amûrek fitnessê ya super bandorker e, her çend kêm-naskirî be jî. Ew berhevokek metal e ku bi erdê re bi stûnên cilindrîkî yên ku hûn dikarin giraniyan li dora wan rûnin, li erdê rûniştiye. Dûv re hûn dikarin (wekî wêne li çepê) selikê bikşînin, an jî zincîra ku li pêş ve hatî girêdan bikelînin da ku selikê bikişînin.

Alyssa Ages, hîndekarek li Uplift Studios, dibêje: "Kişandina çilo tevgerek kardio-ya bi hêz e. , Perwerdehiya Hîbrîdê ya Epîkî û Gymnasiya Strongman a Global. "Ev di heman demê de di pêşvebirina hêz û qewetê de di zend û bendan de jî dibe alîkar û, ji ber ku paşve kişandinê balê dikişîne ser quadên we, ji bo bootkirinê pir caran paşguh dike."

Wekî din, ew pir xweşik e. Ger mebesta we ev e ku hûn bêtir qelew û kaloriyan bişewitînin, giraniyek hindik bavêjin selikê, zûtir bimeşin û bêtir axê veşêrin (bêhnvedan). Ma hûn dixwazin bêtir hêzê ava bikin? Hinekî din giran bikin û wextê xwe bigirin. (Lê li ser 7 Nîşanên Serpêhatî bixwînin ku Hûn Xwe Ji Bo Şewitandina Xebatê Saz dikin da ku hûn xwe zêde bacê nedin.)

Digel ku bê guman ji we re dibe alîkar ku hûn sledek ji bo vê yekê hebin, dibe ku hûn li her werzîşê yekê nebînin. Lê hûn dikarin bi hêsanî zexîreyek çêkirinê li malê bi xapandina têlek an zincîrek li ser pêlên giraniyê an tiştek bi heman rengî giran biafirînin, dibêje Ages. Vê hefteyê yek an du caran çar koman ji çar dubareyên vê tevgerê bixin rojeva xwe.

YEK Zencîre an têl bikişînin û laşê xwe bi paş ve ber bi alîya ku hûn ê lê bizivirin bikin. Pêdivî ye ku ling di helwestek berfireh de werin danîn da ku aramî zêde bikin. Giraniya xwe têxin stûyê xwe, navik û pişta xwe têxin tevgerê, û çekan rasterast û li pêş xwe bigirin.

B Bi lez gavên kurt paşde bavêjin. Fikir ev e ku hûn bi lez û bez tevbigerin, her ku hûn diçin hêzek ava bikin. Li seranserê tevahiya dûrbûnê bilezînin. Dûbare!

Nirxandin ji bo