Fêrbûna Meriv Çawa Bihêle Biçe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hûn nikarin dev ji berê xwe berdin, hûn dixwazin we kêm dem li ser kar û bêtir wext bi zarokan re derbas bikira, we dolaba tijî kincên ku li hev nakin hene - lê hûn nekarin rahêjin ku hûn jê veqetin. . Çi tiştên hevpar ên van senaryoyan hene? Ryan Howes, Ph.D., psîkologek li Pasadena, California, dibêje: "Ew hemî we giran dikin, û we di paşerojê de asê dikin." Em serî li pisporan didin da ku awayên çêtirîn bibînin ku pirsgirêkên sereke derbas bikin: Hêrs, poşmanî, hevserê we û kincên ku naşibin hev. Fêrbûna awayê berdanê ne hêsan e, lê ew bi rengek ecêb têrker e, di jiyana we de cîh ji bo tiştek hê çêtir hiştin.

Meriv Çawa Hêrsê Berde

Digel ku bi gelemperî normal e ku meriv aciz bibe gava ku kesek neheqiyê li we dike, ew nexweş dibe dema ku hûn nekarin dev ji şehwetê berdin. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., lêkolînerek li Zanîngeha California, Riverside, dibêje: "Dûbarekirina dubare ya binpêkirinê çerxek bêdawî ye ku tenê hêrsa we zêde dike û enerjiya we xilas dike."

Lêkolîner pêşniyar dikin ku her tiştê ku qewimiye binivîsin û hûn çawa pê hesiyan. Lyubomirsky dibêje, "Çalakiya danîna peyvan li ser kaxezê we neçar dike ku hûn gavek paş de bavêjin, objektîftir bin û hestên xwe nîşan bikin." "Ketina nav şêwaza analîtîkî bûyerê kêmtir kesane dike û dihêle hûn sedemên li pişt wê fam bikin ji ber vê yekê hûn dikarin wê bihêlin."

ÇAWA BÊXWAZIN: 7 razên kesên ku her tim in

Meriv Çawa Xemgîniyê berde

Kêm kes di jiyanê de derbas dibin bêyî ku meraq bikin li ser riya ku nayê girtin an bixwazin ku ew li xaçerêyek girîng biryarek cûda bidin. Caroline Adams Miller, nivîskarê, dibêje: "Ew beşek ji mirovbûnê ye." Afirandina Jiyana xweya çêtirîn. "Texmîna duyemîn bi gelemperî di 20salên we de li ser tiştên mîna neşopandina têkiliyek an hilbijartina mezûnek xelet li zanîngehê dest pê dike. In di nîvê jiyanê de, gumanên we ji îhtîmala ku hûn li ser vebijarkên paşerojê bin hene-ku we salên karek ne xweş dev jê bernedaye berê an jî dema ku hûn biçûk bûn xwedî zarok bin."

Ger hûn xwe bi domdarî dipirsin, "Heke çi?" ew nîşanek e ku tiştek di jiyana we de wenda ye, û divê hûn guh bidin wan xewn -xeyalan, dibêje Miller. Mînakî, heke hûn li xwe dixin ku hûn li şûna ku hûn hezkirina xwe ya lîstikvaniyê bicîh bînin li karekî aram bicîh bûne, ji bo şanoyek civata xweya herêmî ceribandinek bikin û bibînin ka çi diqewime.

ZÊDETIR: Meriv çawa zanibe ka ew dem e ku meriv guhertinek mezin a jiyanê bike

Ne ku hemî poşmanbûn ew qas hêsan e ku bihêlin. Miller dibêje ku di rewşên ku hûn nikaribin bi paş ve vegerin û her tiştî rast bikin, divê hûn nas bikin ku we di wê gavê de çêtirîn ku we dikaribû kir. Lê xwe bi tevahî ji qirikê bernedin. "Ew êşên piçûktir ên sûcdariyê ne ku ji me re dibin alîkar ku em bibin mirovek çêtir," dibêje Miller. "Dibe ku hin celebek çalakiyek heye ku hûn niha bikin da ku sererast bikin."

Meriv Çawa Dest ji Hestên Berê Xwe Berdide

Têkiliyek paşîn bi gelemperî li gorî Terri Orbuch, nivîskarê, mîna mirinê hîs dike 5 Pêngavên Hêsan Ji bo Zewaca Xwe Ji Başî Ber Bi Mezin Bikin. "Yek ji wan tiştên herî dijwar ku were pejirandin dawiya têkiliyek romantîkî ye," wê dibêje. ,, Digel ku dil û mejiyê we ji hêla ex -yê we ve hatî vexwarin, derfeta we tune ku hûn zilamê ecêb ê paşîn bibînin.

Ger hûn hîn jî bi hevalê xweyê kevn re di hezkirinê de ne, wî ji jiyana xwe paqij bikin. Pêşîn, hemî tiştên ku we tîne bîra we wî ji holê rakin. Nêzek bikin ku dev ji hêlînên xwe yên berê berdin û hewl bidin ku rîtuelên ku we wekî hevdu kirine bi yên nû veguherînin.

Dûv re, Orbuch dibêje, ji xwe bipirsin gelo hûn bi rastî bêriya wî dikin an hûn tenê tenê ne. Biceribînin: Pênc sifatên ku ji we re girîng in binivîsin û bibînin ka ew bi ya ku wî pêşkêşî dikir li hev dikin. Orbuch dibêje: "Piraniya wextê, ​​ya berê ya we hewcedariya we û ya ku hûn lê nebûn." Hîn jî ne qanebûyî? Dost û hevalên xwe ji bo dîtina wan bipirsin. Orbuch dibêje, "Em mêldar in ku neyînî ji bîr bikin û li ser erênî bisekinin." "Lê mirovên din ên di jiyana me de nakin."

QUIZ: Ma hûn tenê ne an tenê tenê ne?

Çawa Cil û Bergên Ku Lihev Nakin Vekin

Dibe ku hûn bifikirin ku dolaba tijî kincên ku pir piçûk in motîvasyonek e ku hûn 10 kîloyan winda bikin - lê bi rastî berevajî ye. "Ew pantolona bi mezinahiya 6 -an ku dema ku hûn giraniya xwe winda bikin dê bêkêmasî xuya bikin pêşerojek xeyalî ye ku hûn guhertoyek weya zirav in," dibêje Peter Walsh, nivîskarê Ronahî Bike: Ji Tiştê Ku Te Hez Dikî, Ya Ku Pêdiviya Te Pê heye, Bi Kêmtir Xwezî Bû. "Lê ew rê didin we ku hûn wekî têkçûn hîs bikin." Ragirtina komek "cilên qelew" bi heman rengî demoralîze dike, pêşniyar dike ku hûn di her gavê de giraniya xwe zêde bikin.

Çareserî ne zanista roketan e. "Her perçeyek derbas bikin," Walsh dibêje. "Ji xwe bipirsin, 'Gelo ev nirxa zêde li jiyana min niha ye?' "Zalim bin. Ger bersiv na be, wê bidin. Bi paqijkirina kincên aspirasyonê, hûn cîhê ji perçeyên ku laşê weya heyî ecêb xuya dikin azad dikin.

JI CILA XWE BIKIN: Dolaba xwe û jiyana xwe rêxistin bikin

Zêdetir li ser Meriv Çawa Bihêle:

• "Piştî Hevberdana Min Ez Gêj Nebûm. Ez fitil bûm." Joanne 60 Pound winda kir.

•Çawa Ji Şaşiyên Xwe Ders Dibin

• Ger Hûn Vê Mehê Tiştek Bikin ... Têlefona Xwe Bikin

Nirxandin ji bo